1日5856キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5856キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5856kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5856キロカロリーの分量を見る

穀物類で5856キロカロリー

オートミール	1674g相当	279杯（大さじ）
薄力粉	1678g相当	209杯（大さじ）
米	1713g相当	11合
中力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
強力粉	1738g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	2027g相当
食パン	2362g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3445g相当	28個
ごはん	3754g相当	25膳
そば	4505g相当	22人前
うどん	6165g相当	30玉

いも・でんぷん類で5856キロカロリー

ふかしいも	4540g相当	22個
さつまいも（生）	4612g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8248g相当	54個
さといも（生）	11050g相当	221個
さといも（調理済）	11262g相当	225個
じゃがいも（生）	11483g相当	76個

砂糖・甘味料で5856キロカロリー

グラニュー糖	1487g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1498g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1502g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1780g相当	84杯（大さじ）

豆類で5856キロカロリー

きな粉	1299g相当	162杯（大さじ）
大豆	1575g相当
納豆	3183g相当	79パック
豆腐竹輪	4840g相当	53本
木綿豆腐	8022g相当	26丁
絹ごし豆腐	10458g相当	34丁

種実類で5856キロカロリー

マカダミアナッツ	780g相当	390粒
ブラジルナッツ	834g相当	278粒
ヘーゼルナッツ	836g相当	418粒
ピスタチオ	950g相当	950粒
アーモンド	962g相当	962粒
らっかせい	1024g相当	1024粒
栗	3853g相当	385個

野菜類で5856キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2092g相当
にんにく	4540g相当	648片
えだまめ	4685g相当	1561さや
かぼちゃ	7508g相当	5個
れんこん	8873g相当
ごぼう	10097g相当	67本
ブロッコリー	15828g相当	63株
にんじん	16732g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16732g相当	83本
玉ねぎ	17746g相当	88個
しそ	18300g相当	18300枚
ミニトマト	19520g相当	976個
オクラ	22524g相当	2252本
キャベツ	25461g相当	21玉
アスパラガス	27886g相当	929本
トマト	29280g相当	146個
ピーマン	29280g相当	976個
なす	32534g相当	325本
ほうれんそう	32534g相当	162束
パクチー	32534g相当
ズッキーニ	36600g相当	183本
大根	39040g相当	39本
きゅうり	45047g相当	450本
はくさい	45047g相当	30玉
セロリ	48800g相当	325本
もやし	53237g相当	266袋
レタス	53237g相当	106玉

果実類で5856キロカロリー

アボカド	3328g相当	33個
バナナ	6297g相当	52本
マンゴー	8612g相当	43個
ぶどう	10097g相当	20房
りんご	10458g相当	34個
パイナップル	10845g相当	7.2個
キウイ（緑）	11483g相当	114個
みかん	11952g相当	79個
グレープフルーツ	14640g相当	48個
メロン	14640g相当	9.7玉
梨	15411g相当	51個
もも	15411g相当	61個
いちご	18891g相当	629個

きのこ類で5856キロカロリー

えのきたけ	17224g相当
まつたけ	18300g相当
エリンギ	18891g相当
ぶなしめじ	22524g相当
しいたけ	23424g相当
まいたけ	26619g相当
なめこ	27886g相当
マッシュルーム	39040g相当

藻類で5856キロカロリー

焼きのり	1972g相当
あおのり	2352g相当
いわのり	2569g相当
塩昆布	3035g相当
こんぶ	3445g相当
昆布の佃煮	3904g相当
くきわかめ	32534g相当
ひじき	45047g相当
わかめ	65067g相当
うみぶどう	97600g相当
もずく	146400g相当

魚介類で5856キロカロリー

かつお節	1764g相当
するめ（あたりめ）	1927g相当
さんま	2041g相当
うなぎのかば焼き	2055g相当
塩さば	2227g相当
イクラ	2324g相当
うなぎ	2569g相当
ぶり	2638g相当
はまち	2699g相当
ぎんざけ	3115g相当
魚肉ソーセージ	3707g相当
いわし	3754g相当
魚肉ハム	3779g相当
ししゃも	3853g相当
たい	4540g相当
べにざけ	4612g相当
辛子明太子	4840g相当
まぐろの赤身	5093g相当
あじ	5229g相当
ほっけ	5686g相当
かまぼこ	6297g相当
はんぺん	6297g相当
かにかま	6580g相当
あまえび	6890g相当
なると	7320g相当
ブラックタイガー	7606g相当
するめいか	7706g相当
かき	10097g相当
あさり	20194g相当

肉類で5856キロカロリー

牛バラ肉	1538g相当
豚バラ肉	1600g相当
牛サーロイン	1871g相当
牛肩ロース肉	1986g相当
牛ひき肉	2334g相当
生ハム	2410g相当
ソーセージ	2536g相当
鶏むね肉	2558g相当
牛フィレ肉	3309g相当
チャーシュー	3528g相当
豚フィレ肉	4963g相当
鶏ささみ	5473g相当	109本
砂肝	6810g相当

卵類で5856キロカロリー<

卵黄	1743g相当	87個
生たまご	4124g相当	68個
ゆでたまご	4371g相当	72個

乳製品で5856キロカロリー

プロセスチーズ	1871g相当
モッツァレラチーズ	2177g相当
牛乳	9600g相当	48杯
低脂肪牛乳	13943g相当	69杯

菓子類で5856キロカロリー

ポテトチップス	1083g相当
ドーナッツ（プレーン）	1546g相当
アップルパイ	1992g相当
ホットケーキ	2315g相当
カスタードプリン	5049g相当

一般的食品で5856キロカロリー

チャーハン	2843g相当
とりから揚げ	2871g相当
ハンバーグ	2973g相当
豆腐ハンバーグ	4124g相当
お好み焼き	4306g相当

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