1日5956キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5956キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5956kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5956キロカロリーの分量を見る

穀物類で5956キロカロリー

オートミール	1702g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
米	1742g相当	11合
中力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2061g相当
食パン	2402g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3504g相当	29個
ごはん	3818g相当	25膳
そば	4582g相当	22人前
うどん	6270g相当	31玉

いも・でんぷん類で5956キロカロリー

ふかしいも	4618g相当	23個
さつまいも（生）	4690g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8389g相当	55個
さといも（生）	11238g相当	224個
さといも（調理済）	11454g相当	229個
じゃがいも（生）	11679g相当	77個

砂糖・甘味料で5956キロカロリー

グラニュー糖	1512g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1524g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1528g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1811g相当	86杯（大さじ）

豆類で5956キロカロリー

きな粉	1321g相当	165杯（大さじ）
大豆	1602g相当
納豆	3237g相当	80パック
豆腐竹輪	4923g相当	54本
木綿豆腐	8159g相当	27丁
絹ごし豆腐	10636g相当	35丁

種実類で5956キロカロリー

マカダミアナッツ	794g相当	397粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1042g相当	1042粒
栗	3919g相当	391個

野菜類で5956キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2128g相当
にんにく	4618g相当	659片
えだまめ	4765g相当	1588さや
かぼちゃ	7636g相当	5個
れんこん	9025g相当
ごぼう	10269g相当	68本
ブロッコリー	16098g相当	64株
にんじん	17018g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17018g相当	85本
玉ねぎ	18049g相当	90個
しそ	18613g相当	18613枚
ミニトマト	19854g相当	992個
オクラ	22908g相当	2290本
キャベツ	25896g相当	21玉
アスパラガス	28362g相当	945本
トマト	29780g相当	148個
ピーマン	29780g相当	992個
なす	33089g相当	330本
ほうれんそう	33089g相当	165束
パクチー	33089g相当
ズッキーニ	37225g相当	186本
大根	39707g相当	39本
きゅうり	45816g相当	458本
はくさい	45816g相当	30玉
セロリ	49634g相当	330本
もやし	54146g相当	270袋
レタス	54146g相当	108玉

果実類で5956キロカロリー

アボカド	3385g相当	33個
バナナ	6405g相当	53本
マンゴー	8759g相当	43個
ぶどう	10269g相当	20房
りんご	10636g相当	35個
パイナップル	11030g相当	7.3個
キウイ（緑）	11679g相当	116個
みかん	12156g相当	81個
グレープフルーツ	14890g相当	49個
メロン	14890g相当	9.9玉
梨	15674g相当	52個
もも	15674g相当	62個
いちご	19213g相当	640個

きのこ類で5956キロカロリー

えのきたけ	17518g相当
まつたけ	18613g相当
エリンギ	19213g相当
ぶなしめじ	22908g相当
しいたけ	23824g相当
まいたけ	27073g相当
なめこ	28362g相当
マッシュルーム	39707g相当

藻類で5956キロカロリー

焼きのり	2006g相当
あおのり	2392g相当
いわのり	2613g相当
塩昆布	3087g相当
こんぶ	3504g相当
昆布の佃煮	3971g相当
くきわかめ	33089g相当
ひじき	45816g相当
わかめ	66178g相当
うみぶどう	99267g相当
もずく	148900g相当

魚介類で5956キロカロリー

かつお節	1794g相当
するめ（あたりめ）	1960g相当
さんま	2076g相当
うなぎのかば焼き	2090g相当
塩さば	2265g相当
イクラ	2364g相当
うなぎ	2613g相当
ぶり	2683g相当
はまち	2745g相当
ぎんざけ	3169g相当
魚肉ソーセージ	3770g相当
いわし	3818g相当
魚肉ハム	3843g相当
ししゃも	3919g相当
たい	4618g相当
べにざけ	4690g相当
辛子明太子	4923g相当
まぐろの赤身	5180g相当
あじ	5318g相当
ほっけ	5783g相当
かまぼこ	6405g相当
はんぺん	6405g相当
かにかま	6693g相当
あまえび	7008g相当
なると	7445g相当
ブラックタイガー	7736g相当
するめいか	7837g相当
かき	10269g相当
あさり	20538g相当

肉類で5956キロカロリー

牛バラ肉	1564g相当
豚バラ肉	1628g相当
牛サーロイン	1903g相当
牛肩ロース肉	2019g相当
牛ひき肉	2373g相当
生ハム	2452g相当
ソーセージ	2579g相当
鶏むね肉	2601g相当
牛フィレ肉	3365g相当
チャーシュー	3588g相当
豚フィレ肉	5048g相当
鶏ささみ	5567g相当	111本
砂肝	6926g相当

卵類で5956キロカロリー<

卵黄	1773g相当	88個
生たまご	4195g相当	69個
ゆでたまご	4445g相当	74個

乳製品で5956キロカロリー

プロセスチーズ	1903g相当
モッツァレラチーズ	2215g相当
牛乳	9764g相当	48杯
低脂肪牛乳	14181g相当	70杯

菓子類で5956キロカロリー

ポテトチップス	1101g相当
ドーナッツ（プレーン）	1572g相当
アップルパイ	2026g相当
ホットケーキ	2355g相当
カスタードプリン	5135g相当

一般的食品で5956キロカロリー

チャーハン	2892g相当
とりから揚げ	2920g相当
ハンバーグ	3024g相当
豆腐ハンバーグ	4195g相当
お好み焼き	4380g相当

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