1日5955キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5955キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5955kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5955キロカロリーの分量を見る

穀物類で5955キロカロリー

オートミール	1702g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1707g相当	213杯（大さじ）
米	1742g相当	11合
中力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
強力粉	1768g相当	221杯（大さじ）
フランスパン	2061g相当
食パン	2402g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3503g相当	29個
ごはん	3818g相当	25膳
そば	4581g相当	22人前
うどん	6269g相当	31玉

いも・でんぷん類で5955キロカロリー

ふかしいも	4617g相当	23個
さつまいも（生）	4689g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8388g相当	55個
さといも（生）	11236g相当	224個
さといも（調理済）	11452g相当	229個
じゃがいも（生）	11677g相当	77個

砂糖・甘味料で5955キロカロリー

グラニュー糖	1512g相当	126杯（大さじ）
上白糖	1524g相当	169杯（大さじ）
三温糖	1527g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1811g相当	86杯（大さじ）

豆類で5955キロカロリー

きな粉	1321g相当	165杯（大さじ）
大豆	1601g相当
納豆	3237g相当	80パック
豆腐竹輪	4922g相当	54本
木綿豆腐	8158g相当	27丁
絹ごし豆腐	10634g相当	35丁

種実類で5955キロカロリー

マカダミアナッツ	793g相当	396粒
ブラジルナッツ	848g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	850g相当	425粒
ピスタチオ	966g相当	966粒
アーモンド	978g相当	978粒
らっかせい	1042g相当	1042粒
栗	3918g相当	391個

野菜類で5955キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2127g相当
にんにく	4617g相当	659片
えだまめ	4764g相当	1588さや
かぼちゃ	7635g相当	5個
れんこん	9023g相当
ごぼう	10268g相当	68本
ブロッコリー	16095g相当	64株
にんじん	17015g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	17015g相当	85本
玉ねぎ	18046g相当	90個
しそ	18610g相当	18610枚
ミニトマト	19850g相当	992個
オクラ	22904g相当	2290本
キャベツ	25892g相当	21玉
アスパラガス	28358g相当	945本
トマト	29775g相当	148個
ピーマン	29775g相当	992個
なす	33084g相当	330本
ほうれんそう	33084g相当	165束
パクチー	33084g相当
ズッキーニ	37219g相当	186本
大根	39700g相当	39本
きゅうり	45808g相当	458本
はくさい	45808g相当	30玉
セロリ	49625g相当	330本
もやし	54137g相当	270袋
レタス	54137g相当	108玉

果実類で5955キロカロリー

アボカド	3384g相当	33個
バナナ	6404g相当	53本
マンゴー	8758g相当	43個
ぶどう	10268g相当	20房
りんご	10634g相当	35個
パイナップル	11028g相当	7.3個
キウイ（緑）	11677g相当	116個
みかん	12154g相当	81個
グレープフルーツ	14888g相当	49個
メロン	14888g相当	9.9玉
梨	15672g相当	52個
もも	15672g相当	62個
いちご	19210g相当	640個

きのこ類で5955キロカロリー

えのきたけ	17515g相当
まつたけ	18610g相当
エリンギ	19210g相当
ぶなしめじ	22904g相当
しいたけ	23820g相当
まいたけ	27069g相当
なめこ	28358g相当
マッシュルーム	39700g相当

藻類で5955キロカロリー

焼きのり	2006g相当
あおのり	2392g相当
いわのり	2612g相当
塩昆布	3086g相当
こんぶ	3503g相当
昆布の佃煮	3971g相当
くきわかめ	33084g相当
ひじき	45808g相当
わかめ	66167g相当
うみぶどう	99250g相当
もずく	148875g相当

魚介類で5955キロカロリー

かつお節	1794g相当
するめ（あたりめ）	1959g相当
さんま	2075g相当
うなぎのかば焼き	2090g相当
塩さば	2265g相当
イクラ	2364g相当
うなぎ	2612g相当
ぶり	2683g相当
はまち	2745g相当
ぎんざけ	3168g相当
魚肉ソーセージ	3769g相当
いわし	3818g相当
魚肉ハム	3842g相当
ししゃも	3918g相当
たい	4617g相当
べにざけ	4689g相当
辛子明太子	4922g相当
まぐろの赤身	5179g相当
あじ	5317g相当
ほっけ	5782g相当
かまぼこ	6404g相当
はんぺん	6404g相当
かにかま	6692g相当
あまえび	7006g相当
なると	7444g相当
ブラックタイガー	7734g相当
するめいか	7836g相当
かき	10268g相当
あさり	20535g相当

肉類で5955キロカロリー

牛バラ肉	1563g相当
豚バラ肉	1628g相当
牛サーロイン	1903g相当
牛肩ロース肉	2019g相当
牛ひき肉	2373g相当
生ハム	2451g相当
ソーセージ	2578g相当
鶏むね肉	2601g相当
牛フィレ肉	3365g相当
チャーシュー	3588g相当
豚フィレ肉	5047g相当
鶏ささみ	5566g相当	111本
砂肝	6925g相当

卵類で5955キロカロリー<

卵黄	1773g相当	88個
生たまご	4194g相当	69個
ゆでたまご	4445g相当	74個

乳製品で5955キロカロリー

プロセスチーズ	1903g相当
モッツァレラチーズ	2214g相当
牛乳	9763g相当	48杯
低脂肪牛乳	14179g相当	70杯

菓子類で5955キロカロリー

ポテトチップス	1101g相当
ドーナッツ（プレーン）	1572g相当
アップルパイ	2026g相当
ホットケーキ	2354g相当
カスタードプリン	5134g相当

一般的食品で5955キロカロリー

チャーハン	2891g相当
とりから揚げ	2920g相当
ハンバーグ	3023g相当
豆腐ハンバーグ	4194g相当
お好み焼き	4379g相当

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