1日6056キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6056キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6056kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6056キロカロリーの分量を見る

穀物類で6056キロカロリー

オートミール	1731g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
米	1771g相当	11合
中力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2096g相当
食パン	2442g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3563g相当	29個
ごはん	3883g相当	25膳
そば	4659g相当	23人前
うどん	6375g相当	31玉

いも・でんぷん類で6056キロカロリー

ふかしいも	4695g相当	23個
さつまいも（生）	4769g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8530g相当	56個
さといも（生）	11427g相当	228個
さといも（調理済）	11647g相当	232個
じゃがいも（生）	11875g相当	79個

砂糖・甘味料で6056キロカロリー

グラニュー糖	1538g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1549g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1553g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1841g相当	87杯（大さじ）

豆類で6056キロカロリー

きな粉	1343g相当	167杯（大さじ）
大豆	1628g相当
納豆	3292g相当	82パック
豆腐竹輪	5005g相当	55本
木綿豆腐	8296g相当	27丁
絹ごし豆腐	10815g相当	36丁

種実類で6056キロカロリー

マカダミアナッツ	807g相当	403粒
ブラジルナッツ	862g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	864g相当	432粒
ピスタチオ	982g相当	982粒
アーモンド	995g相当	995粒
らっかせい	1059g相当	1059粒
栗	3985g相当	398個

野菜類で6056キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2163g相当
にんにく	4695g相当	670片
えだまめ	4845g相当	1615さや
かぼちゃ	7765g相当	5.1個
れんこん	9176g相当
ごぼう	10442g相当	69本
ブロッコリー	16368g相当	65株
にんじん	17303g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17303g相当	86本
玉ねぎ	18352g相当	91個
しそ	18925g相当	18925枚
ミニトマト	20187g相当	1009個
オクラ	23293g相当	2329本
キャベツ	26331g相当	21玉
アスパラガス	28839g相当	961本
トマト	30280g相当	151個
ピーマン	30280g相当	1009個
なす	33645g相当	336本
ほうれんそう	33645g相当	168束
パクチー	33645g相当
ズッキーニ	37850g相当	189本
大根	40374g相当	40本
きゅうり	46585g相当	465本
はくさい	46585g相当	31玉
セロリ	50467g相当	336本
もやし	55055g相当	275袋
レタス	55055g相当	110玉

果実類で6056キロカロリー

アボカド	3441g相当	34個
バナナ	6512g相当	54本
マンゴー	8906g相当	44個
ぶどう	10442g相当	20房
りんご	10815g相当	36個
パイナップル	11215g相当	7.4個
キウイ（緑）	11875g相当	118個
みかん	12360g相当	82個
グレープフルーツ	15140g相当	50個
メロン	15140g相当	10玉
梨	15937g相当	53個
もも	15937g相当	63個
いちご	19536g相当	651個

きのこ類で6056キロカロリー

えのきたけ	17812g相当
まつたけ	18925g相当
エリンギ	19536g相当
ぶなしめじ	23293g相当
しいたけ	24224g相当
まいたけ	27528g相当
なめこ	28839g相当
マッシュルーム	40374g相当

藻類で6056キロカロリー

焼きのり	2040g相当
あおのり	2433g相当
いわのり	2657g相当
塩昆布	3138g相当
こんぶ	3563g相当
昆布の佃煮	4038g相当
くきわかめ	33645g相当
ひじき	46585g相当
わかめ	67289g相当
うみぶどう	100934g相当
もずく	151400g相当

魚介類で6056キロカロリー

かつお節	1825g相当
するめ（あたりめ）	1993g相当
さんま	2111g相当
うなぎのかば焼き	2125g相当
塩さば	2303g相当
イクラ	2404g相当
うなぎ	2657g相当
ぶり	2728g相当
はまち	2791g相当
ぎんざけ	3222g相当
魚肉ソーセージ	3833g相当
いわし	3883g相当
魚肉ハム	3908g相当
ししゃも	3985g相当
たい	4695g相当
べにざけ	4769g相当
辛子明太子	5005g相当
まぐろの赤身	5267g相当
あじ	5408g相当
ほっけ	5880g相当
かまぼこ	6512g相当
はんぺん	6512g相当
かにかま	6805g相当
あまえび	7125g相当
なると	7570g相当
ブラックタイガー	7865g相当
するめいか	7969g相当
かき	10442g相当
あさり	20883g相当

肉類で6056キロカロリー

牛バラ肉	1590g相当
豚バラ肉	1655g相当
牛サーロイン	1935g相当
牛肩ロース肉	2053g相当
牛ひき肉	2413g相当
生ハム	2493g相当
ソーセージ	2622g相当
鶏むね肉	2645g相当
牛フィレ肉	3422g相当
チャーシュー	3649g相当
豚フィレ肉	5133g相当
鶏ささみ	5660g相当	113本
砂肝	7042g相当

卵類で6056キロカロリー<

卵黄	1803g相当	90個
生たまご	4265g相当	71個
ゆでたまご	4520g相当	75個

乳製品で6056キロカロリー

プロセスチーズ	1935g相当
モッツァレラチーズ	2252g相当
牛乳	9928g相当	49杯
低脂肪牛乳	14420g相当	72杯

菓子類で6056キロカロリー

ポテトチップス	1120g相当
ドーナッツ（プレーン）	1598g相当
アップルパイ	2060g相当
ホットケーキ	2394g相当
カスタードプリン	5221g相当

一般的食品で6056キロカロリー

チャーハン	2940g相当
とりから揚げ	2969g相当
ハンバーグ	3075g相当
豆腐ハンバーグ	4265g相当
お好み焼き	4453g相当

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