1日6937キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6937キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6937kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6937キロカロリーの分量を見る

穀物類で6937キロカロリー

オートミール	1982g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
米	2029g相当	13合
中力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2401g相当
食パン	2798g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4081g相当	34個
ごはん	4447g相当	29膳
そば	5337g相当	26人前
うどん	7303g相当	36玉

いも・でんぷん類で6937キロカロリー

ふかしいも	5378g相当	26個
さつまいも（生）	5463g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9771g相当	65個
さといも（生）	13089g相当	261個
さといも（調理済）	13341g相当	266個
じゃがいも（生）	13602g相当	90個

砂糖・甘味料で6937キロカロリー

グラニュー糖	1761g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1775g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1779g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2109g相当	100杯（大さじ）

豆類で6937キロカロリー

きな粉	1539g相当	192杯（大さじ）
大豆	1865g相当
納豆	3771g相当	94パック
豆腐竹輪	5734g相当	63本
木綿豆腐	9503g相当	31丁
絹ごし豆腐	12388g相当	41丁

種実類で6937キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	990g相当	495粒
ピスタチオ	1125g相当	1125粒
アーモンド	1140g相当	1140粒
らっかせい	1213g相当	1213粒
栗	4564g相当	456個

野菜類で6937キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2478g相当
にんにく	5378g相当	768片
えだまめ	5550g相当	1850さや
かぼちゃ	8894g相当	5.9個
れんこん	10511g相当
ごぼう	11961g相当	79本
ブロッコリー	18749g相当	74株
にんじん	19820g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19820g相当	99本
玉ねぎ	21022g相当	105個
しそ	21679g相当	21679枚
ミニトマト	23124g相当	1156個
オクラ	26681g相当	2668本
キャベツ	30161g相当	25玉
アスパラガス	33034g相当	1101本
トマト	34685g相当	173個
ピーマン	34685g相当	1156個
なす	38539g相当	385本
ほうれんそう	38539g相当	192束
パクチー	38539g相当
ズッキーニ	43357g相当	216本
大根	46247g相当	46本
きゅうり	53362g相当	533本
はくさい	53362g相当	35玉
セロリ	57809g相当	385本
もやし	63064g相当	315袋
レタス	63064g相当	126玉

果実類で6937キロカロリー

アボカド	3942g相当	39個
バナナ	7460g相当	62本
マンゴー	10202g相当	51個
ぶどう	11961g相当	23房
りんご	12388g相当	41個
パイナップル	12847g相当	8.5個
キウイ（緑）	13602g相当	136個
みかん	14158g相当	94個
グレープフルーツ	17343g相当	57個
メロン	17343g相当	11玉
梨	18256g相当	60個
もも	18256g相当	73個
いちご	22378g相当	745個

きのこ類で6937キロカロリー

えのきたけ	20403g相当
まつたけ	21679g相当
エリンギ	22378g相当
ぶなしめじ	26681g相当
しいたけ	27748g相当
まいたけ	31532g相当
なめこ	33034g相当
マッシュルーム	46247g相当

藻類で6937キロカロリー

焼きのり	2336g相当
あおのり	2786g相当
いわのり	3043g相当
塩昆布	3595g相当
こんぶ	4081g相当
昆布の佃煮	4625g相当
くきわかめ	38539g相当
ひじき	53362g相当
わかめ	77078g相当
うみぶどう	115617g相当
もずく	173425g相当

魚介類で6937キロカロリー

かつお節	2090g相当
するめ（あたりめ）	2282g相当
さんま	2418g相当
うなぎのかば焼き	2435g相当
塩さば	2638g相当
イクラ	2753g相当
うなぎ	3043g相当
ぶり	3125g相当
はまち	3197g相当
ぎんざけ	3690g相当
魚肉ソーセージ	4391g相当
いわし	4447g相当
魚肉ハム	4476g相当
ししゃも	4564g相当
たい	5378g相当
べにざけ	5463g相当
辛子明太子	5734g相当
まぐろの赤身	6033g相当
あじ	6194g相当
ほっけ	6735g相当
かまぼこ	7460g相当
はんぺん	7460g相当
かにかま	7795g相当
あまえび	8162g相当
なると	8672g相当
ブラックタイガー	9010g相当
するめいか	9128g相当
かき	11961g相当
あさり	23921g相当

肉類で6937キロカロリー

牛バラ肉	1821g相当
豚バラ肉	1896g相当
牛サーロイン	2217g相当
牛肩ロース肉	2352g相当
牛ひき肉	2764g相当
生ハム	2855g相当
ソーセージ	3004g相当
鶏むね肉	3030g相当
牛フィレ肉	3920g相当
チャーシュー	4179g相当
豚フィレ肉	5879g相当
鶏ささみ	6484g相当	129本
砂肝	8067g相当

卵類で6937キロカロリー<

卵黄	2065g相当	103個
生たまご	4886g相当	81個
ゆでたまご	5177g相当	86個

乳製品で6937キロカロリー

プロセスチーズ	2217g相当
モッツァレラチーズ	2579g相当
牛乳	11373g相当	56杯
低脂肪牛乳	16517g相当	82杯

菓子類で6937キロカロリー

ポテトチップス	1283g相当
ドーナッツ（プレーン）	1831g相当
アップルパイ	2360g相当
ホットケーキ	2742g相当
カスタードプリン	5981g相当

一般的食品で6937キロカロリー

チャーハン	3368g相当
とりから揚げ	3401g相当
ハンバーグ	3522g相当
豆腐ハンバーグ	4886g相当
お好み焼き	5101g相当

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