1日5837キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5837キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5837kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5837キロカロリーの分量を見る

穀物類で5837キロカロリー

オートミール	1668g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1673g相当	209杯（大さじ）
米	1707g相当	11合
中力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2020g相当
食パン	2354g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3434g相当	28個
ごはん	3742g相当	24膳
そば	4490g相当	22人前
うどん	6145g相当	30玉

いも・でんぷん類で5837キロカロリー

ふかしいも	4525g相当	22個
さつまいも（生）	4597g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8222g相当	54個
さといも（生）	11014g相当	220個
さといも（調理済）	11225g相当	224個
じゃがいも（生）	11446g相当	76個

砂糖・甘味料で5837キロカロリー

グラニュー糖	1482g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1493g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1497g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1775g相当	84杯（大さじ）

豆類で5837キロカロリー

きな粉	1295g相当	161杯（大さじ）
大豆	1570g相当
納豆	3173g相当	79パック
豆腐竹輪	4824g相当	53本
木綿豆腐	7996g相当	26丁
絹ごし豆腐	10424g相当	34丁

種実類で5837キロカロリー

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	831g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	833g相当	416粒
ピスタチオ	947g相当	947粒
アーモンド	959g相当	959粒
らっかせい	1021g相当	1021粒
栗	3841g相当	384個

野菜類で5837キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2085g相当
にんにく	4525g相当	646片
えだまめ	4670g相当	1556さや
かぼちゃ	7484g相当	4.9個
れんこん	8844g相当
ごぼう	10064g相当	67本
ブロッコリー	15776g相当	63株
にんじん	16678g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16678g相当	83本
玉ねぎ	17688g相当	88個
しそ	18241g相当	18241枚
ミニトマト	19457g相当	972個
オクラ	22450g相当	2245本
キャベツ	25379g相当	21玉
アスパラガス	27796g相当	926本
トマト	29186g相当	145個
ピーマン	29186g相当	972個
なす	32428g相当	324本
ほうれんそう	32428g相当	162束
パクチー	32428g相当
ズッキーニ	36482g相当	182本
大根	38914g相当	38本
きゅうり	44900g相当	449本
はくさい	44900g相当	29玉
セロリ	48642g相当	324本
もやし	53064g相当	265袋
レタス	53064g相当	106玉

果実類で5837キロカロリー

アボカド	3317g相当	33個
バナナ	6277g相当	52本
マンゴー	8584g相当	42個
ぶどう	10064g相当	20房
りんご	10424g相当	34個
パイナップル	10810g相当	7.2個
キウイ（緑）	11446g相当	114個
みかん	11913g相当	79個
グレープフルーツ	14593g相当	48個
メロン	14593g相当	9.7玉
梨	15361g相当	51個
もも	15361g相当	61個
いちご	18830g相当	627個

きのこ類で5837キロカロリー

えのきたけ	17168g相当
まつたけ	18241g相当
エリンギ	18830g相当
ぶなしめじ	22450g相当
しいたけ	23348g相当
まいたけ	26532g相当
なめこ	27796g相当
マッシュルーム	38914g相当

藻類で5837キロカロリー

焼きのり	1966g相当
あおのり	2345g相当
いわのり	2561g相当
塩昆布	3025g相当
こんぶ	3434g相当
昆布の佃煮	3892g相当
くきわかめ	32428g相当
ひじき	44900g相当
わかめ	64856g相当
うみぶどう	97284g相当
もずく	145925g相当

魚介類で5837キロカロリー

かつお節	1759g相当
するめ（あたりめ）	1921g相当
さんま	2034g相当
うなぎのかば焼き	2049g相当
塩さば	2220g相当
イクラ	2317g相当
うなぎ	2561g相当
ぶり	2630g相当
はまち	2690g相当
ぎんざけ	3105g相当
魚肉ソーセージ	3695g相当
いわし	3742g相当
魚肉ハム	3766g相当
ししゃも	3841g相当
たい	4525g相当
べにざけ	4597g相当
辛子明太子	4824g相当
まぐろの赤身	5076g相当
あじ	5212g相当
ほっけ	5667g相当
かまぼこ	6277g相当
はんぺん	6277g相当
かにかま	6559g相当
あまえび	6868g相当
なると	7297g相当
ブラックタイガー	7581g相当
するめいか	7681g相当
かき	10064g相当
あさり	20128g相当

肉類で5837キロカロリー

牛バラ肉	1533g相当
豚バラ肉	1595g相当
牛サーロイン	1865g相当
牛肩ロース肉	1979g相当
牛ひき肉	2326g相当
生ハム	2403g相当
ソーセージ	2527g相当
鶏むね肉	2549g相当
牛フィレ肉	3298g相当
チャーシュー	3517g相当
豚フィレ肉	4947g相当
鶏ささみ	5456g相当	109本
砂肝	6788g相当

卵類で5837キロカロリー<

卵黄	1738g相当	86個
生たまご	4111g相当	68個
ゆでたまご	4356g相当	72個

乳製品で5837キロカロリー

プロセスチーズ	1865g相当
モッツァレラチーズ	2170g相当
牛乳	9569g相当	47杯
低脂肪牛乳	13898g相当	69杯

菓子類で5837キロカロリー

ポテトチップス	1079g相当
ドーナッツ（プレーン）	1541g相当
アップルパイ	1986g相当
ホットケーキ	2308g相当
カスタードプリン	5032g相当

一般的食品で5837キロカロリー

チャーハン	2834g相当
とりから揚げ	2862g相当
ハンバーグ	2963g相当
豆腐ハンバーグ	4111g相当
お好み焼き	4292g相当

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