1日5827キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5827キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5827kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5827キロカロリーの分量を見る

穀物類で5827キロカロリー

オートミール	1665g相当	277杯（大さじ）
薄力粉	1670g相当	208杯（大さじ）
米	1704g相当	11合
中力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1730g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2017g相当
食パン	2350g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3428g相当	28個
ごはん	3736g相当	24膳
そば	4483g相当	22人前
うどん	6134g相当	30玉

いも・でんぷん類で5827キロカロリー

ふかしいも	4518g相当	22個
さつまいも（生）	4589g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8208g相当	54個
さといも（生）	10995g相当	219個
さといも（調理済）	11206g相当	224個
じゃがいも（生）	11426g相当	76個

砂糖・甘味料で5827キロカロリー

グラニュー糖	1479g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1491g相当	165杯（大さじ）
三温糖	1495g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1772g相当	84杯（大さじ）

豆類で5827キロカロリー

きな粉	1293g相当	161杯（大さじ）
大豆	1567g相当
納豆	3167g相当	79パック
豆腐竹輪	4816g相当	53本
木綿豆腐	7983g相当	26丁
絹ごし豆腐	10406g相当	34丁

種実類で5827キロカロリー

マカダミアナッツ	776g相当	388粒
ブラジルナッツ	829g相当	276粒
ヘーゼルナッツ	832g相当	416粒
ピスタチオ	945g相当	945粒
アーモンド	957g相当	957粒
らっかせい	1019g相当	1019粒
栗	3834g相当	383個

野菜類で5827キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2082g相当
にんにく	4518g相当	645片
えだまめ	4662g相当	1554さや
かぼちゃ	7471g相当	4.9個
れんこん	8829g相当
ごぼう	10047g相当	66本
ブロッコリー	15749g相当	62株
にんじん	16649g相当	110本
長ねぎ（白ねぎ）	16649g相当	83本
玉ねぎ	17658g相当	88個
しそ	18210g相当	18210枚
ミニトマト	19424g相当	971個
オクラ	22412g相当	2241本
キャベツ	25335g相当	21玉
アスパラガス	27748g相当	924本
トマト	29136g相当	145個
ピーマン	29136g相当	971個
なす	32373g相当	323本
ほうれんそう	32373g相当	161束
パクチー	32373g相当
ズッキーニ	36419g相当	182本
大根	38847g相当	38本
きゅうり	44824g相当	448本
はくさい	44824g相当	29玉
セロリ	48559g相当	323本
もやし	52973g相当	264袋
レタス	52973g相当	105玉

果実類で5827キロカロリー

アボカド	3311g相当	33個
バナナ	6266g相当	52本
マンゴー	8570g相当	42個
ぶどう	10047g相当	20房
りんご	10406g相当	34個
パイナップル	10791g相当	7.1個
キウイ（緑）	11426g相当	114個
みかん	11892g相当	79個
グレープフルーツ	14568g相当	48個
メロン	14568g相当	9.7玉
梨	15335g相当	51個
もも	15335g相当	61個
いちご	18797g相当	626個

きのこ類で5827キロカロリー

えのきたけ	17139g相当
まつたけ	18210g相当
エリンギ	18797g相当
ぶなしめじ	22412g相当
しいたけ	23308g相当
まいたけ	26487g相当
なめこ	27748g相当
マッシュルーム	38847g相当

藻類で5827キロカロリー

焼きのり	1962g相当
あおのり	2341g相当
いわのり	2556g相当
塩昆布	3020g相当
こんぶ	3428g相当
昆布の佃煮	3885g相当
くきわかめ	32373g相当
ひじき	44824g相当
わかめ	64745g相当
うみぶどう	97117g相当
もずく	145675g相当

魚介類で5827キロカロリー

かつお節	1756g相当
するめ（あたりめ）	1917g相当
さんま	2031g相当
うなぎのかば焼き	2045g相当
塩さば	2216g相当
イクラ	2313g相当
うなぎ	2556g相当
ぶり	2625g相当
はまち	2686g相当
ぎんざけ	3100g相当
魚肉ソーセージ	3688g相当
いわし	3736g相当
魚肉ハム	3760g相当
ししゃも	3834g相当
たい	4518g相当
べにざけ	4589g相当
辛子明太子	4816g相当
まぐろの赤身	5067g相当
あじ	5203g相当
ほっけ	5658g相当
かまぼこ	6266g相当
はんぺん	6266g相当
かにかま	6548g相当
あまえび	6856g相当
なると	7284g相当
ブラックタイガー	7568g相当
するめいか	7668g相当
かき	10047g相当
あさり	20094g相当

肉類で5827キロカロリー

牛バラ肉	1530g相当
豚バラ肉	1593g相当
牛サーロイン	1862g相当
牛肩ロース肉	1976g相当
牛ひき肉	2322g相当
生ハム	2398g相当
ソーセージ	2523g相当
鶏むね肉	2545g相当
牛フィレ肉	3293g相当
チャーシュー	3511g相当
豚フィレ肉	4939g相当
鶏ささみ	5446g相当	108本
砂肝	6776g相当

卵類で5827キロカロリー<

卵黄	1735g相当	86個
生たまご	4104g相当	68個
ゆでたまご	4349g相当	72個

乳製品で5827キロカロリー

プロセスチーズ	1862g相当
モッツァレラチーズ	2167g相当
牛乳	9553g相当	47杯
低脂肪牛乳	13874g相当	69杯

菓子類で5827キロカロリー

ポテトチップス	1078g相当
ドーナッツ（プレーン）	1538g相当
アップルパイ	1982g相当
ホットケーキ	2304g相当
カスタードプリン	5024g相当

一般的食品で5827キロカロリー

チャーハン	2829g相当
とりから揚げ	2857g相当
ハンバーグ	2958g相当
豆腐ハンバーグ	4104g相当
お好み焼き	4285g相当

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