1日5737キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5737キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5737kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5737キロカロリーの分量を見る

穀物類で5737キロカロリー

オートミール	1640g相当	273杯（大さじ）
薄力粉	1644g相当	205杯（大さじ）
米	1678g相当	11合
中力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1986g相当
食パン	2314g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	3375g相当	28個
ごはん	3678g相当	24膳
そば	4414g相当	22人前
うどん	6039g相当	30玉

いも・でんぷん類で5737キロカロリー

ふかしいも	4448g相当	22個
さつまいも（生）	4518g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8081g相当	53個
さといも（生）	10825g相当	216個
さといも（調理済）	11033g相当	220個
じゃがいも（生）	11250g相当	75個

砂糖・甘味料で5737キロカロリー

グラニュー糖	1457g相当	121杯（大さじ）
上白糖	1468g相当	163杯（大さじ）
三温糖	1472g相当	163杯（大さじ）
はちみつ	1744g相当	83杯（大さじ）

豆類で5737キロカロリー

きな粉	1273g相当	159杯（大さじ）
大豆	1543g相当
納豆	3118g相当	77パック
豆腐竹輪	4742g相当	52本
木綿豆腐	7859g相当	26丁
絹ごし豆腐	10245g相当	34丁

種実類で5737キロカロリー

マカダミアナッツ	764g相当	382粒
ブラジルナッツ	817g相当	272粒
ヘーゼルナッツ	819g相当	409粒
ピスタチオ	930g相当	930粒
アーモンド	943g相当	943粒
らっかせい	1003g相当	1003粒
栗	3775g相当	377個

野菜類で5737キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2049g相当
にんにく	4448g相当	635片
えだまめ	4590g相当	1530さや
かぼちゃ	7356g相当	4.9個
れんこん	8693g相当
ごぼう	9892g相当	65本
ブロッコリー	15506g相当	62株
にんじん	16392g相当	109本
長ねぎ（白ねぎ）	16392g相当	81本
玉ねぎ	17385g相当	86個
しそ	17929g相当	17929枚
ミニトマト	19124g相当	956個
オクラ	22066g相当	2206本
キャベツ	24944g相当	20玉
アスパラガス	27320g相当	910本
トマト	28686g相当	143個
ピーマン	28686g相当	956個
なす	31873g相当	318本
ほうれんそう	31873g相当	159束
パクチー	31873g相当
ズッキーニ	35857g相当	179本
大根	38247g相当	38本
きゅうり	44131g相当	441本
はくさい	44131g相当	29玉
セロリ	47809g相当	318本
もやし	52155g相当	260袋
レタス	52155g相当	104玉

果実類で5737キロカロリー

アボカド	3260g相当	32個
バナナ	6169g相当	51本
マンゴー	8437g相当	42個
ぶどう	9892g相当	19房
りんご	10245g相当	34個
パイナップル	10625g相当	7個
キウイ（緑）	11250g相当	112個
みかん	11709g相当	78個
グレープフルーツ	14343g相当	47個
メロン	14343g相当	9.5玉
梨	15098g相当	50個
もも	15098g相当	60個
いちご	18507g相当	616個

きのこ類で5737キロカロリー

えのきたけ	16874g相当
まつたけ	17929g相当
エリンギ	18507g相当
ぶなしめじ	22066g相当
しいたけ	22948g相当
まいたけ	26078g相当
なめこ	27320g相当
マッシュルーム	38247g相当

藻類で5737キロカロリー

焼きのり	1932g相当
あおのり	2305g相当
いわのり	2517g相当
塩昆布	2973g相当
こんぶ	3375g相当
昆布の佃煮	3825g相当
くきわかめ	31873g相当
ひじき	44131g相当
わかめ	63745g相当
うみぶどう	95617g相当
もずく	143425g相当

魚介類で5737キロカロリー

かつお節	1729g相当
するめ（あたりめ）	1888g相当
さんま	1999g相当
うなぎのかば焼き	2013g相当
塩さば	2182g相当
イクラ	2277g相当
うなぎ	2517g相当
ぶり	2585g相当
はまち	2644g相当
ぎんざけ	3052g相当
魚肉ソーセージ	3632g相当
いわし	3678g相当
魚肉ハム	3702g相当
ししゃも	3775g相当
たい	4448g相当
べにざけ	4518g相当
辛子明太子	4742g相当
まぐろの赤身	4989g相当
あじ	5123g相当
ほっけ	5570g相当
かまぼこ	6169g相当
はんぺん	6169g相当
かにかま	6447g相当
あまえび	6750g相当
なると	7172g相当
ブラックタイガー	7451g相当
するめいか	7549g相当
かき	9892g相当
あさり	19783g相当

肉類で5737キロカロリー

牛バラ肉	1506g相当
豚バラ肉	1568g相当
牛サーロイン	1833g相当
牛肩ロース肉	1945g相当
牛ひき肉	2286g相当
生ハム	2361g相当
ソーセージ	2484g相当
鶏むね肉	2506g相当
牛フィレ肉	3242g相当
チャーシュー	3457g相当
豚フィレ肉	4862g相当
鶏ささみ	5362g相当	107本
砂肝	6671g相当

卵類で5737キロカロリー<

卵黄	1708g相当	85個
生たまご	4041g相当	67個
ゆでたまご	4282g相当	71個

乳製品で5737キロカロリー

プロセスチーズ	1833g相当
モッツァレラチーズ	2133g相当
牛乳	9405g相当	47杯
低脂肪牛乳	13660g相当	68杯

菓子類で5737キロカロリー

ポテトチップス	1061g相当
ドーナッツ（プレーン）	1514g相当
アップルパイ	1952g相当
ホットケーキ	2268g相当
カスタードプリン	4946g相当

一般的食品で5737キロカロリー

チャーハン	2785g相当
とりから揚げ	2813g相当
ハンバーグ	2913g相当
豆腐ハンバーグ	4041g相当
お好み焼き	4219g相当

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