1日5938キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5938キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5938kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5938キロカロリーの分量を見る

穀物類で5938キロカロリー

オートミール	1697g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
米	1737g相当	11合
中力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2055g相当
食パン	2395g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3493g相当	29個
ごはん	3807g相当	25膳
そば	4568g相当	22人前
うどん	6251g相当	31玉

いも・でんぷん類で5938キロカロリー

ふかしいも	4604g相当	23個
さつまいも（生）	4676g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8364g相当	55個
さといも（生）	11204g相当	224個
さといも（調理済）	11420g相当	228個
じゃがいも（生）	11644g相当	77個

砂糖・甘味料で5938キロカロリー

グラニュー糖	1508g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1519g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1523g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1805g相当	85杯（大さじ）

豆類で5938キロカロリー

きな粉	1317g相当	164杯（大さじ）
大豆	1597g相当
納豆	3228g相当	80パック
豆腐竹輪	4908g相当	54本
木綿豆腐	8135g相当	27丁
絹ごし豆腐	10604g相当	35丁

種実類で5938キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	963g相当	963粒
アーモンド	976g相当	976粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	3907g相当	390個

野菜類で5938キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2121g相当
にんにく	4604g相当	657片
えだまめ	4751g相当	1583さや
かぼちゃ	7613g相当	5個
れんこん	8997g相当
ごぼう	10238g相当	68本
ブロッコリー	16049g相当	64株
にんじん	16966g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16966g相当	84本
玉ねぎ	17994g相当	89個
しそ	18557g相当	18557枚
ミニトマト	19794g相当	989個
オクラ	22839g相当	2283本
キャベツ	25818g相当	21玉
アスパラガス	28277g相当	942本
トマト	29690g相当	148個
ピーマン	29690g相当	989個
なす	32989g相当	329本
ほうれんそう	32989g相当	164束
パクチー	32989g相当
ズッキーニ	37113g相当	185本
大根	39587g相当	39本
きゅうり	45677g相当	456本
はくさい	45677g相当	30玉
セロリ	49484g相当	329本
もやし	53982g相当	269袋
レタス	53982g相当	107玉

果実類で5938キロカロリー

アボカド	3374g相当	33個
バナナ	6385g相当	53本
マンゴー	8733g相当	43個
ぶどう	10238g相当	20房
りんご	10604g相当	35個
パイナップル	10997g相当	7.3個
キウイ（緑）	11644g相当	116個
みかん	12119g相当	80個
グレープフルーツ	14845g相当	49個
メロン	14845g相当	9.8玉
梨	15627g相当	52個
もも	15627g相当	62個
いちご	19155g相当	638個

きのこ類で5938キロカロリー

えのきたけ	17465g相当
まつたけ	18557g相当
エリンギ	19155g相当
ぶなしめじ	22839g相当
しいたけ	23752g相当
まいたけ	26991g相当
なめこ	28277g相当
マッシュルーム	39587g相当

藻類で5938キロカロリー

焼きのり	2000g相当
あおのり	2385g相当
いわのり	2605g相当
塩昆布	3077g相当
こんぶ	3493g相当
昆布の佃煮	3959g相当
くきわかめ	32989g相当
ひじき	45677g相当
わかめ	65978g相当
うみぶどう	98967g相当
もずく	148450g相当

魚介類で5938キロカロリー

かつお節	1789g相当
するめ（あたりめ）	1954g相当
さんま	2069g相当
うなぎのかば焼き	2084g相当
塩さば	2258g相当
イクラ	2357g相当
うなぎ	2605g相当
ぶり	2675g相当
はまち	2737g相当
ぎんざけ	3159g相当
魚肉ソーセージ	3759g相当
いわし	3807g相当
魚肉ハム	3831g相当
ししゃも	3907g相当
たい	4604g相当
べにざけ	4676g相当
辛子明太子	4908g相当
まぐろの赤身	5164g相当
あじ	5302g相当
ほっけ	5766g相当
かまぼこ	6385g相当
はんぺん	6385g相当
かにかま	6672g相当
あまえび	6986g相当
なると	7423g相当
ブラックタイガー	7712g相当
するめいか	7814g相当
かき	10238g相当
あさり	20476g相当

肉類で5938キロカロリー

牛バラ肉	1559g相当
豚バラ肉	1623g相当
牛サーロイン	1898g相当
牛肩ロース肉	2013g相当
牛ひき肉	2366g相当
生ハム	2444g相当
ソーセージ	2571g相当
鶏むね肉	2594g相当
牛フィレ肉	3355g相当
チャーシュー	3578g相当
豚フィレ肉	5033g相当
鶏ささみ	5550g相当	111本
砂肝	6905g相当

卵類で5938キロカロリー<

卵黄	1768g相当	88個
生たまご	4182g相当	69個
ゆでたまご	4432g相当	73個

乳製品で5938キロカロリー

プロセスチーズ	1898g相当
モッツァレラチーズ	2208g相当
牛乳	9735g相当	48杯
低脂肪牛乳	14139g相当	70杯

菓子類で5938キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1567g相当
アップルパイ	2020g相当
ホットケーキ	2348g相当
カスタードプリン	5119g相当

一般的食品で5938キロカロリー

チャーハン	2883g相当
とりから揚げ	2911g相当
ハンバーグ	3015g相当
豆腐ハンバーグ	4182g相当
お好み焼き	4367g相当

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