1日5928キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5928キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5928kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5928キロカロリーの分量を見る

穀物類で5928キロカロリー

オートミール	1694g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
米	1734g相当	11合
中力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2052g相当
食パン	2391g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3488g相当	29個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	4560g相当	22人前
うどん	6240g相当	31玉

いも・でんぷん類で5928キロカロリー

ふかしいも	4596g相当	22個
さつまいも（生）	4668g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8350g相当	55個
さといも（生）	11185g相当	223個
さといも（調理済）	11400g相当	228個
じゃがいも（生）	11624g相当	77個

砂糖・甘味料で5928キロカロリー

グラニュー糖	1505g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1517g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1520g相当	168杯（大さじ）
はちみつ	1802g相当	85杯（大さじ）

豆類で5928キロカロリー

きな粉	1315g相当	164杯（大さじ）
大豆	1594g相当
納豆	3222g相当	80パック
豆腐竹輪	4900g相当	54本
木綿豆腐	8121g相当	27丁
絹ごし豆腐	10586g相当	35丁

種実類で5928キロカロリー

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	844g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	846g相当	423粒
ピスタチオ	961g相当	961粒
アーモンド	974g相当	974粒
らっかせい	1037g相当	1037粒
栗	3900g相当	390個

野菜類で5928キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2118g相当
にんにく	4596g相当	656片
えだまめ	4743g相当	1581さや
かぼちゃ	7600g相当	5個
れんこん	8982g相当
ごぼう	10221g相当	68本
ブロッコリー	16022g相当	64株
にんじん	16938g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16938g相当	84本
玉ねぎ	17964g相当	89個
しそ	18525g相当	18525枚
ミニトマト	19760g相当	988個
オクラ	22800g相当	2280本
キャベツ	25774g相当	21玉
アスパラガス	28229g相当	940本
トマト	29640g相当	148個
ピーマン	29640g相当	988個
なす	32934g相当	329本
ほうれんそう	32934g相当	164束
パクチー	32934g相当
ズッキーニ	37050g相当	185本
大根	39520g相当	39本
きゅうり	45600g相当	456本
はくさい	45600g相当	30玉
セロリ	49400g相当	329本
もやし	53891g相当	269袋
レタス	53891g相当	107玉

果実類で5928キロカロリー

アボカド	3369g相当	33個
バナナ	6375g相当	53本
マンゴー	8718g相当	43個
ぶどう	10221g相当	20房
りんご	10586g相当	35個
パイナップル	10978g相当	7.3個
キウイ（緑）	11624g相当	116個
みかん	12098g相当	80個
グレープフルーツ	14820g相当	49個
メロン	14820g相当	9.8玉
梨	15600g相当	52個
もも	15600g相当	62個
いちご	19123g相当	637個

きのこ類で5928キロカロリー

えのきたけ	17436g相当
まつたけ	18525g相当
エリンギ	19123g相当
ぶなしめじ	22800g相当
しいたけ	23712g相当
まいたけ	26946g相当
なめこ	28229g相当
マッシュルーム	39520g相当

藻類で5928キロカロリー

焼きのり	1996g相当
あおのり	2381g相当
いわのり	2600g相当
塩昆布	3072g相当
こんぶ	3488g相当
昆布の佃煮	3953g相当
くきわかめ	32934g相当
ひじき	45600g相当
わかめ	65867g相当
うみぶどう	98800g相当
もずく	148200g相当

魚介類で5928キロカロリー

かつお節	1786g相当
するめ（あたりめ）	1950g相当
さんま	2066g相当
うなぎのかば焼き	2080g相当
塩さば	2254g相当
イクラ	2353g相当
うなぎ	2600g相当
ぶり	2671g相当
はまち	2732g相当
ぎんざけ	3154g相当
魚肉ソーセージ	3752g相当
いわし	3800g相当
魚肉ハム	3825g相当
ししゃも	3900g相当
たい	4596g相当
べにざけ	4668g相当
辛子明太子	4900g相当
まぐろの赤身	5155g相当
あじ	5293g相当
ほっけ	5756g相当
かまぼこ	6375g相当
はんぺん	6375g相当
かにかま	6661g相当
あまえび	6975g相当
なると	7410g相当
ブラックタイガー	7699g相当
するめいか	7800g相当
かき	10221g相当
あさり	20442g相当

肉類で5928キロカロリー

牛バラ肉	1556g相当
豚バラ肉	1620g相当
牛サーロイン	1894g相当
牛肩ロース肉	2010g相当
牛ひき肉	2362g相当
生ハム	2440g相当
ソーセージ	2567g相当
鶏むね肉	2589g相当
牛フィレ肉	3350g相当
チャーシュー	3572g相当
豚フィレ肉	5024g相当
鶏ささみ	5541g相当	110本
砂肝	6894g相当

卵類で5928キロカロリー<

卵黄	1765g相当	88個
生たまご	4175g相当	69個
ゆでたまご	4424g相当	73個

乳製品で5928キロカロリー

プロセスチーズ	1894g相当
モッツァレラチーズ	2204g相当
牛乳	9719g相当	48杯
低脂肪牛乳	14115g相当	70杯

菓子類で5928キロカロリー

ポテトチップス	1096g相当
ドーナッツ（プレーン）	1565g相当
アップルパイ	2017g相当
ホットケーキ	2344g相当
カスタードプリン	5111g相当

一般的食品で5928キロカロリー

チャーハン	2878g相当
とりから揚げ	2906g相当
ハンバーグ	3010g相当
豆腐ハンバーグ	4175g相当
お好み焼き	4359g相当

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