1日6938キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6938キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6938kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6938キロカロリーの分量を見る

穀物類で6938キロカロリー

オートミール	1983g相当	330杯（大さじ）
薄力粉	1988g相当	248杯（大さじ）
米	2029g相当	13合
中力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
強力粉	2059g相当	257杯（大さじ）
フランスパン	2401g相当
食パン	2798g相当	46枚（6枚切り）
おにぎり	4082g相当	34個
ごはん	4448g相当	29膳
そば	5337g相当	26人前
うどん	7304g相当	36玉

いも・でんぷん類で6938キロカロリー

ふかしいも	5379g相当	26個
さつまいも（生）	5463g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9772g相当	65個
さといも（生）	13091g相当	261個
さといも（調理済）	13343g相当	266個
じゃがいも（生）	13604g相当	90個

砂糖・甘味料で6938キロカロリー

グラニュー糖	1761g相当	146杯（大さじ）
上白糖	1775g相当	197杯（大さじ）
三温糖	1779g相当	197杯（大さじ）
はちみつ	2109g相当	100杯（大さじ）

豆類で6938キロカロリー

きな粉	1539g相当	192杯（大さじ）
大豆	1866g相当
納豆	3771g相当	94パック
豆腐竹輪	5734g相当	63本
木綿豆腐	9505g相当	31丁
絹ごし豆腐	12390g相当	41丁

種実類で6938キロカロリー

マカダミアナッツ	924g相当	462粒
ブラジルナッツ	987g相当	329粒
ヘーゼルナッツ	990g相当	495粒
ピスタチオ	1125g相当	1125粒
アーモンド	1140g相当	1140粒
らっかせい	1213g相当	1213粒
栗	4565g相当	456個

野菜類で6938キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2478g相当
にんにく	5379g相当	768片
えだまめ	5551g相当	1850さや
かぼちゃ	8895g相当	5.9個
れんこん	10513g相当
ごぼう	11963g相当	79本
ブロッコリー	18752g相当	75株
にんじん	19823g相当	132本
長ねぎ（白ねぎ）	19823g相当	99本
玉ねぎ	21025g相当	105個
しそ	21682g相当	21682枚
ミニトマト	23127g相当	1156個
オクラ	26685g相当	2668本
キャベツ	30166g相当	25玉
アスパラガス	33039g相当	1101本
トマト	34690g相当	173個
ピーマン	34690g相当	1156個
なす	38545g相当	385本
ほうれんそう	38545g相当	192束
パクチー	38545g相当
ズッキーニ	43363g相当	216本
大根	46254g相当	46本
きゅうり	53370g相当	533本
はくさい	53370g相当	35玉
セロリ	57817g相当	385本
もやし	63073g相当	315袋
レタス	63073g相当	126玉

果実類で6938キロカロリー

アボカド	3943g相当	39個
バナナ	7461g相当	62本
マンゴー	10203g相当	51個
ぶどう	11963g相当	23房
りんご	12390g相当	41個
パイナップル	12849g相当	8.5個
キウイ（緑）	13604g相当	136個
みかん	14160g相当	94個
グレープフルーツ	17345g相当	57個
メロン	17345g相当	11玉
梨	18258g相当	60個
もも	18258g相当	73個
いちご	22381g相当	746個

きのこ類で6938キロカロリー

えのきたけ	20406g相当
まつたけ	21682g相当
エリンギ	22381g相当
ぶなしめじ	26685g相当
しいたけ	27752g相当
まいたけ	31537g相当
なめこ	33039g相当
マッシュルーム	46254g相当

藻類で6938キロカロリー

焼きのり	2337g相当
あおのり	2787g相当
いわのり	3043g相当
塩昆布	3595g相当
こんぶ	4082g相当
昆布の佃煮	4626g相当
くきわかめ	38545g相当
ひじき	53370g相当
わかめ	77089g相当
うみぶどう	115634g相当
もずく	173450g相当

魚介類で6938キロカロリー

かつお節	2090g相当
するめ（あたりめ）	2283g相当
さんま	2418g相当
うなぎのかば焼き	2435g相当
塩さば	2639g相当
イクラ	2754g相当
うなぎ	3043g相当
ぶり	3126g相当
はまち	3198g相当
ぎんざけ	3691g相当
魚肉ソーセージ	4392g相当
いわし	4448g相当
魚肉ハム	4477g相当
ししゃも	4565g相当
たい	5379g相当
べにざけ	5463g相当
辛子明太子	5734g相当
まぐろの赤身	6034g相当
あじ	6195g相当
ほっけ	6736g相当
かまぼこ	7461g相当
はんぺん	7461g相当
かにかま	7796g相当
あまえび	8163g相当
なると	8673g相当
ブラックタイガー	9011g相当
するめいか	9129g相当
かき	11963g相当
あさり	23925g相当

肉類で6938キロカロリー

牛バラ肉	1821g相当
豚バラ肉	1896g相当
牛サーロイン	2217g相当
牛肩ロース肉	2352g相当
牛ひき肉	2765g相当
生ハム	2856g相当
ソーセージ	3004g相当
鶏むね肉	3030g相当
牛フィレ肉	3920g相当
チャーシュー	4180g相当
豚フィレ肉	5880g相当
鶏ささみ	6485g相当	129本
砂肝	8068g相当

卵類で6938キロカロリー<

卵黄	2065g相当	103個
生たまご	4886g相当	81個
ゆでたまご	5178g相当	86個

乳製品で6938キロカロリー

プロセスチーズ	2217g相当
モッツァレラチーズ	2580g相当
牛乳	11374g相当	56杯
低脂肪牛乳	16520g相当	82杯

菓子類で6938キロカロリー

ポテトチップス	1283g相当
ドーナッツ（プレーン）	1831g相当
アップルパイ	2360g相当
ホットケーキ	2743g相当
カスタードプリン	5982g相当

一般的食品で6938キロカロリー

チャーハン	3368g相当
とりから揚げ	3401g相当
ハンバーグ	3522g相当
豆腐ハンバーグ	4886g相当
お好み焼き	5102g相当

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