1日5939キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5939キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5939kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5939キロカロリーの分量を見る

穀物類で5939キロカロリー

オートミール	1697g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1702g相当	212杯（大さじ）
米	1737g相当	11合
中力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2056g相当
食パン	2395g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3494g相当	29個
ごはん	3808g相当	25膳
そば	4569g相当	22人前
うどん	6252g相当	31玉

いも・でんぷん類で5939キロカロリー

ふかしいも	4604g相当	23個
さつまいも（生）	4677g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8365g相当	55個
さといも（生）	11206g相当	224個
さといも（調理済）	11422g相当	228個
じゃがいも（生）	11646g相当	77個

砂糖・甘味料で5939キロカロリー

グラニュー糖	1508g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1519g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1523g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1806g相当	86杯（大さじ）

豆類で5939キロカロリー

きな粉	1317g相当	164杯（大さじ）
大豆	1597g相当
納豆	3228g相当	80パック
豆腐竹輪	4909g相当	54本
木綿豆腐	8136g相当	27丁
絹ごし豆腐	10606g相当	35丁

種実類で5939キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	963g相当	963粒
アーモンド	976g相当	976粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	3908g相当	390個

野菜類で5939キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2122g相当
にんにく	4604g相当	657片
えだまめ	4752g相当	1584さや
かぼちゃ	7615g相当	5個
れんこん	8999g相当
ごぼう	10240g相当	68本
ブロッコリー	16052g相当	64株
にんじん	16969g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16969g相当	84本
玉ねぎ	17997g相当	89個
しそ	18560g相当	18560枚
ミニトマト	19797g相当	989個
オクラ	22843g相当	2284本
キャベツ	25822g相当	21玉
アスパラガス	28281g相当	942本
トマト	29695g相当	148個
ピーマン	29695g相当	989個
なす	32995g相当	329本
ほうれんそう	32995g相当	164束
パクチー	32995g相当
ズッキーニ	37119g相当	185本
大根	39594g相当	39本
きゅうり	45685g相当	456本
はくさい	45685g相当	30玉
セロリ	49492g相当	329本
もやし	53991g相当	269袋
レタス	53991g相当	107玉

果実類で5939キロカロリー

アボカド	3375g相当	33個
バナナ	6387g相当	53本
マンゴー	8734g相当	43個
ぶどう	10240g相当	20房
りんご	10606g相当	35個
パイナップル	10999g相当	7.3個
キウイ（緑）	11646g相当	116個
みかん	12121g相当	80個
グレープフルーツ	14848g相当	49個
メロン	14848g相当	9.8玉
梨	15629g相当	52個
もも	15629g相当	62個
いちご	19159g相当	638個

きのこ類で5939キロカロリー

えのきたけ	17468g相当
まつたけ	18560g相当
エリンギ	19159g相当
ぶなしめじ	22843g相当
しいたけ	23756g相当
まいたけ	26996g相当
なめこ	28281g相当
マッシュルーム	39594g相当

藻類で5939キロカロリー

焼きのり	2000g相当
あおのり	2386g相当
いわのり	2605g相当
塩昆布	3078g相当
こんぶ	3494g相当
昆布の佃煮	3960g相当
くきわかめ	32995g相当
ひじき	45685g相当
わかめ	65989g相当
うみぶどう	98984g相当
もずく	148475g相当

魚介類で5939キロカロリー

かつお節	1789g相当
するめ（あたりめ）	1954g相当
さんま	2070g相当
うなぎのかば焼き	2084g相当
塩さば	2259g相当
イクラ	2357g相当
うなぎ	2605g相当
ぶり	2676g相当
はまち	2737g相当
ぎんざけ	3160g相当
魚肉ソーセージ	3759g相当
いわし	3808g相当
魚肉ハム	3832g相当
ししゃも	3908g相当
たい	4604g相当
べにざけ	4677g相当
辛子明太子	4909g相当
まぐろの赤身	5165g相当
あじ	5303g相当
ほっけ	5767g相当
かまぼこ	6387g相当
はんぺん	6387g相当
かにかま	6674g相当
あまえび	6988g相当
なると	7424g相当
ブラックタイガー	7713g相当
するめいか	7815g相当
かき	10240g相当
あさり	20480g相当

肉類で5939キロカロリー

牛バラ肉	1559g相当
豚バラ肉	1623g相当
牛サーロイン	1898g相当
牛肩ロース肉	2014g相当
牛ひき肉	2367g相当
生ハム	2445g相当
ソーセージ	2571g相当
鶏むね肉	2594g相当
牛フィレ肉	3356g相当
チャーシュー	3578g相当
豚フィレ肉	5034g相当
鶏ささみ	5551g相当	111本
砂肝	6906g相当

卵類で5939キロカロリー<

卵黄	1768g相当	88個
生たまご	4183g相当	69個
ゆでたまご	4433g相当	73個

乳製品で5939キロカロリー

プロセスチーズ	1898g相当
モッツァレラチーズ	2208g相当
牛乳	9737g相当	48杯
低脂肪牛乳	14141g相当	70杯

菓子類で5939キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1568g相当
アップルパイ	2021g相当
ホットケーキ	2348g相当
カスタードプリン	5120g相当

一般的食品で5939キロカロリー

チャーハン	2884g相当
とりから揚げ	2912g相当
ハンバーグ	3015g相当
豆腐ハンバーグ	4183g相当
お好み焼き	4367g相当

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