1日5929キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5929キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5929kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5929キロカロリーの分量を見る

穀物類で5929キロカロリー

オートミール	1695g相当	282杯（大さじ）
薄力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
米	1734g相当	11合
中力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1760g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2052g相当
食パン	2391g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3488g相当	29個
ごはん	3801g相当	25膳
そば	4561g相当	22人前
うどん	6242g相当	31玉

いも・でんぷん類で5929キロカロリー

ふかしいも	4597g相当	22個
さつまいも（生）	4669g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8351g相当	55個
さといも（生）	11187g相当	223個
さといも（調理済）	11402g相当	228個
じゃがいも（生）	11626g相当	77個

砂糖・甘味料で5929キロカロリー

グラニュー糖	1505g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1517g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1521g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1803g相当	85杯（大さじ）

豆類で5929キロカロリー

きな粉	1315g相当	164杯（大さじ）
大豆	1594g相当
納豆	3223g相当	80パック
豆腐竹輪	4900g相当	54本
木綿豆腐	8122g相当	27丁
絹ごし豆腐	10588g相当	35丁

種実類で5929キロカロリー

マカダミアナッツ	790g相当	395粒
ブラジルナッツ	844g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	846g相当	423粒
ピスタチオ	961g相当	961粒
アーモンド	974g相当	974粒
らっかせい	1037g相当	1037粒
栗	3901g相当	390個

野菜類で5929キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2118g相当
にんにく	4597g相当	656片
えだまめ	4744g相当	1581さや
かぼちゃ	7602g相当	5個
れんこん	8984g相当
ごぼう	10223g相当	68本
ブロッコリー	16025g相当	64株
にんじん	16940g相当	112本
長ねぎ（白ねぎ）	16940g相当	84本
玉ねぎ	17967g相当	89個
しそ	18529g相当	18529枚
ミニトマト	19764g相当	988個
オクラ	22804g相当	2280本
キャベツ	25779g相当	21玉
アスパラガス	28234g相当	941本
トマト	29645g相当	148個
ピーマン	29645g相当	988個
なす	32939g相当	329本
ほうれんそう	32939g相当	164束
パクチー	32939g相当
ズッキーニ	37057g相当	185本
大根	39527g相当	39本
きゅうり	45608g相当	456本
はくさい	45608g相当	30玉
セロリ	49409g相当	329本
もやし	53900g相当	269袋
レタス	53900g相当	107玉

果実類で5929キロカロリー

アボカド	3369g相当	33個
バナナ	6376g相当	53本
マンゴー	8720g相当	43個
ぶどう	10223g相当	20房
りんご	10588g相当	35個
パイナップル	10980g相当	7.3個
キウイ（緑）	11626g相当	116個
みかん	12100g相当	80個
グレープフルーツ	14823g相当	49個
メロン	14823g相当	9.8玉
梨	15603g相当	52個
もも	15603g相当	62個
いちご	19126g相当	637個

きのこ類で5929キロカロリー

えのきたけ	17439g相当
まつたけ	18529g相当
エリンギ	19126g相当
ぶなしめじ	22804g相当
しいたけ	23716g相当
まいたけ	26950g相当
なめこ	28234g相当
マッシュルーム	39527g相当

藻類で5929キロカロリー

焼きのり	1997g相当
あおのり	2382g相当
いわのり	2601g相当
塩昆布	3073g相当
こんぶ	3488g相当
昆布の佃煮	3953g相当
くきわかめ	32939g相当
ひじき	45608g相当
わかめ	65878g相当
うみぶどう	98817g相当
もずく	148225g相当

魚介類で5929キロカロリー

かつお節	1786g相当
するめ（あたりめ）	1951g相当
さんま	2066g相当
うなぎのかば焼き	2081g相当
塩さば	2255g相当
イクラ	2353g相当
うなぎ	2601g相当
ぶり	2671g相当
はまち	2733g相当
ぎんざけ	3154g相当
魚肉ソーセージ	3753g相当
いわし	3801g相当
魚肉ハム	3826g相当
ししゃも	3901g相当
たい	4597g相当
べにざけ	4669g相当
辛子明太子	4900g相当
まぐろの赤身	5156g相当
あじ	5294g相当
ほっけ	5757g相当
かまぼこ	6376g相当
はんぺん	6376g相当
かにかま	6662g相当
あまえび	6976g相当
なると	7412g相当
ブラックタイガー	7700g相当
するめいか	7802g相当
かき	10223g相当
あさり	20445g相当

肉類で5929キロカロリー

牛バラ肉	1557g相当
豚バラ肉	1620g相当
牛サーロイン	1895g相当
牛肩ロース肉	2010g相当
牛ひき肉	2363g相当
生ハム	2440g相当
ソーセージ	2567g相当
鶏むね肉	2590g相当
牛フィレ肉	3350g相当
チャーシュー	3572g相当
豚フィレ肉	5025g相当
鶏ささみ	5542g相当	110本
砂肝	6895g相当

卵類で5929キロカロリー<

卵黄	1765g相当	88個
生たまご	4176g相当	69個
ゆでたまご	4425g相当	73個

乳製品で5929キロカロリー

プロセスチーズ	1895g相当
モッツァレラチーズ	2205g相当
牛乳	9720g相当	48杯
低脂肪牛乳	14117g相当	70杯

菓子類で5929キロカロリー

ポテトチップス	1096g相当
ドーナッツ（プレーン）	1565g相当
アップルパイ	2017g相当
ホットケーキ	2344g相当
カスタードプリン	5112g相当

一般的食品で5929キロカロリー

チャーハン	2879g相当
とりから揚げ	2907g相当
ハンバーグ	3010g相当
豆腐ハンバーグ	4176g相当
お好み焼き	4360g相当

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