1日5940キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5940キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5940kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5940キロカロリーの分量を見る

穀物類で5940キロカロリー

オートミール	1698g相当	283杯（大さじ）
薄力粉	1703g相当	212杯（大さじ）
米	1737g相当	11合
中力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
強力粉	1763g相当	220杯（大さじ）
フランスパン	2056g相当
食パン	2396g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3495g相当	29個
ごはん	3808g相当	25膳
そば	4570g相当	22人前
うどん	6253g相当	31玉

いも・でんぷん類で5940キロカロリー

ふかしいも	4605g相当	23個
さつまいも（生）	4678g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8367g相当	55個
さといも（生）	11208g相当	224個
さといも（調理済）	11424g相当	228個
じゃがいも（生）	11648g相当	77個

砂糖・甘味料で5940キロカロリー

グラニュー糖	1508g相当	125杯（大さじ）
上白糖	1520g相当	168杯（大さじ）
三温糖	1524g相当	169杯（大さじ）
はちみつ	1806g相当	86杯（大さじ）

豆類で5940キロカロリー

きな粉	1318g相当	164杯（大さじ）
大豆	1597g相当
納豆	3229g相当	80パック
豆腐竹輪	4910g相当	54本
木綿豆腐	8137g相当	27丁
絹ごし豆腐	10608g相当	35丁

種実類で5940キロカロリー

マカダミアナッツ	791g相当	395粒
ブラジルナッツ	845g相当	281粒
ヘーゼルナッツ	848g相当	424粒
ピスタチオ	963g相当	963粒
アーモンド	976g相当	976粒
らっかせい	1039g相当	1039粒
栗	3908g相当	390個

野菜類で5940キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2122g相当
にんにく	4605g相当	657片
えだまめ	4752g相当	1584さや
かぼちゃ	7616g相当	5個
れんこん	9000g相当
ごぼう	10242g相当	68本
ブロッコリー	16055g相当	64株
にんじん	16972g相当	113本
長ねぎ（白ねぎ）	16972g相当	84本
玉ねぎ	18000g相当	90個
しそ	18563g相当	18563枚
ミニトマト	19800g相当	990個
オクラ	22847g相当	2284本
キャベツ	25827g相当	21玉
アスパラガス	28286g相当	942本
トマト	29700g相当	148個
ピーマン	29700g相当	990個
なす	33000g相当	330本
ほうれんそう	33000g相当	165束
パクチー	33000g相当
ズッキーニ	37125g相当	185本
大根	39600g相当	39本
きゅうり	45693g相当	456本
はくさい	45693g相当	30玉
セロリ	49500g相当	330本
もやし	54000g相当	270袋
レタス	54000g相当	108玉

果実類で5940キロカロリー

アボカド	3375g相当	33個
バナナ	6388g相当	53本
マンゴー	8736g相当	43個
ぶどう	10242g相当	20房
りんご	10608g相当	35個
パイナップル	11000g相当	7.3個
キウイ（緑）	11648g相当	116個
みかん	12123g相当	80個
グレープフルーツ	14850g相当	49個
メロン	14850g相当	9.9玉
梨	15632g相当	52個
もも	15632g相当	62個
いちご	19162g相当	638個

きのこ類で5940キロカロリー

えのきたけ	17471g相当
まつたけ	18563g相当
エリンギ	19162g相当
ぶなしめじ	22847g相当
しいたけ	23760g相当
まいたけ	27000g相当
なめこ	28286g相当
マッシュルーム	39600g相当

藻類で5940キロカロリー

焼きのり	2000g相当
あおのり	2386g相当
いわのり	2606g相当
塩昆布	3078g相当
こんぶ	3495g相当
昆布の佃煮	3960g相当
くきわかめ	33000g相当
ひじき	45693g相当
わかめ	66000g相当
うみぶどう	99000g相当
もずく	148500g相当

魚介類で5940キロカロリー

かつお節	1790g相当
するめ（あたりめ）	1954g相当
さんま	2070g相当
うなぎのかば焼き	2085g相当
塩さば	2259g相当
イクラ	2358g相当
うなぎ	2606g相当
ぶり	2676g相当
はまち	2738g相当
ぎんざけ	3160g相当
魚肉ソーセージ	3760g相当
いわし	3808g相当
魚肉ハム	3833g相当
ししゃも	3908g相当
たい	4605g相当
べにざけ	4678g相当
辛子明太子	4910g相当
まぐろの赤身	5166g相当
あじ	5304g相当
ほっけ	5767g相当
かまぼこ	6388g相当
はんぺん	6388g相当
かにかま	6675g相当
あまえび	6989g相当
なると	7425g相当
ブラックタイガー	7715g相当
するめいか	7816g相当
かき	10242g相当
あさり	20483g相当

肉類で5940キロカロリー

牛バラ肉	1560g相当
豚バラ肉	1623g相当
牛サーロイン	1898g相当
牛肩ロース肉	2014g相当
牛ひき肉	2367g相当
生ハム	2445g相当
ソーセージ	2572g相当
鶏むね肉	2594g相当
牛フィレ肉	3356g相当
チャーシュー	3579g相当
豚フィレ肉	5034g相当
鶏ささみ	5552g相当	111本
砂肝	6907g相当

卵類で5940キロカロリー<

卵黄	1768g相当	88個
生たまご	4184g相当	69個
ゆでたまご	4433g相当	73個

乳製品で5940キロカロリー

プロセスチーズ	1898g相当
モッツァレラチーズ	2209g相当
牛乳	9738g相当	48杯
低脂肪牛乳	14143g相当	70杯

菓子類で5940キロカロリー

ポテトチップス	1098g相当
ドーナッツ（プレーン）	1568g相当
アップルパイ	2021g相当
ホットケーキ	2348g相当
カスタードプリン	5121g相当

一般的食品で5940キロカロリー

チャーハン	2884g相当
とりから揚げ	2912g相当
ハンバーグ	3016g相当
豆腐ハンバーグ	4184g相当
お好み焼き	4368g相当

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