1日5839キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5839キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5839kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5839キロカロリーの分量を見る

穀物類で5839キロカロリー

オートミール	1669g相当	278杯（大さじ）
薄力粉	1674g相当	209杯（大さじ）
米	1708g相当	11合
中力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
フランスパン	2021g相当
食パン	2355g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	3435g相当	28個
ごはん	3743g相当	24膳
そば	4492g相当	22人前
うどん	6147g相当	30玉

いも・でんぷん類で5839キロカロリー

ふかしいも	4527g相当	22個
さつまいも（生）	4598g相当	22個
じゃがいも（調理済）	8224g相当	54個
さといも（生）	11017g相当	220個
さといも（調理済）	11229g相当	224個
じゃがいも（生）	11450g相当	76個

砂糖・甘味料で5839キロカロリー

グラニュー糖	1482g相当	123杯（大さじ）
上白糖	1494g相当	166杯（大さじ）
三温糖	1498g相当	166杯（大さじ）
はちみつ	1775g相当	84杯（大さじ）

豆類で5839キロカロリー

きな粉	1295g相当	161杯（大さじ）
大豆	1570g相当
納豆	3174g相当	79パック
豆腐竹輪	4826g相当	53本
木綿豆腐	7999g相当	26丁
絹ごし豆腐	10427g相当	34丁

種実類で5839キロカロリー

マカダミアナッツ	778g相当	389粒
ブラジルナッツ	831g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	833g相当	416粒
ピスタチオ	947g相当	947粒
アーモンド	959g相当	959粒
らっかせい	1021g相当	1021粒
栗	3842g相当	384個

野菜類で5839キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2086g相当
にんにく	4527g相当	646片
えだまめ	4672g相当	1557さや
かぼちゃ	7486g相当	4.9個
れんこん	8847g相当
ごぼう	10068g相当	67本
ブロッコリー	15782g相当	63株
にんじん	16683g相当	111本
長ねぎ（白ねぎ）	16683g相当	83本
玉ねぎ	17694g相当	88個
しそ	18247g相当	18247枚
ミニトマト	19464g相当	973個
オクラ	22458g相当	2245本
キャベツ	25387g相当	21玉
アスパラガス	27805g相当	926本
トマト	29195g相当	145個
ピーマン	29195g相当	973個
なす	32439g相当	324本
ほうれんそう	32439g相当	162束
パクチー	32439g相当
ズッキーニ	36494g相当	182本
大根	38927g相当	38本
きゅうり	44916g相当	449本
はくさい	44916g相当	29玉
セロリ	48659g相当	324本
もやし	53082g相当	265袋
レタス	53082g相当	106玉

果実類で5839キロカロリー

アボカド	3318g相当	33個
バナナ	6279g相当	52本
マンゴー	8587g相当	42個
ぶどう	10068g相当	20房
りんご	10427g相当	34個
パイナップル	10813g相当	7.2個
キウイ（緑）	11450g相当	114個
みかん	11917g相当	79個
グレープフルーツ	14598g相当	48個
メロン	14598g相当	9.7玉
梨	15366g相当	51個
もも	15366g相当	61個
いちご	18836g相当	627個

きのこ類で5839キロカロリー

えのきたけ	17174g相当
まつたけ	18247g相当
エリンギ	18836g相当
ぶなしめじ	22458g相当
しいたけ	23356g相当
まいたけ	26541g相当
なめこ	27805g相当
マッシュルーム	38927g相当

藻類で5839キロカロリー

焼きのり	1966g相当
あおのり	2345g相当
いわのり	2561g相当
塩昆布	3026g相当
こんぶ	3435g相当
昆布の佃煮	3893g相当
くきわかめ	32439g相当
ひじき	44916g相当
わかめ	64878g相当
うみぶどう	97317g相当
もずく	145975g相当

魚介類で5839キロカロリー

かつお節	1759g相当
するめ（あたりめ）	1921g相当
さんま	2035g相当
うなぎのかば焼き	2049g相当
塩さば	2221g相当
イクラ	2318g相当
うなぎ	2561g相当
ぶり	2631g相当
はまち	2691g相当
ぎんざけ	3106g相当
魚肉ソーセージ	3696g相当
いわし	3743g相当
魚肉ハム	3768g相当
ししゃも	3842g相当
たい	4527g相当
べにざけ	4598g相当
辛子明太子	4826g相当
まぐろの赤身	5078g相当
あじ	5214g相当
ほっけ	5669g相当
かまぼこ	6279g相当
はんぺん	6279g相当
かにかま	6561g相当
あまえび	6870g相当
なると	7299g相当
ブラックタイガー	7584g相当
するめいか	7683g相当
かき	10068g相当
あさり	20135g相当

肉類で5839キロカロリー

牛バラ肉	1533g相当
豚バラ肉	1596g相当
牛サーロイン	1866g相当
牛肩ロース肉	1980g相当
牛ひき肉	2327g相当
生ハム	2403g相当
ソーセージ	2528g相当
鶏むね肉	2550g相当
牛フィレ肉	3299g相当
チャーシュー	3518g相当
豚フィレ肉	4949g相当
鶏ささみ	5458g相当	109本
砂肝	6790g相当

卵類で5839キロカロリー<

卵黄	1738g相当	86個
生たまご	4112g相当	68個
ゆでたまご	4358g相当	72個

乳製品で5839キロカロリー

プロセスチーズ	1866g相当
モッツァレラチーズ	2171g相当
牛乳	9573g相当	47杯
低脂肪牛乳	13903g相当	69杯

菓子類で5839キロカロリー

ポテトチップス	1080g相当
ドーナッツ（プレーン）	1541g相当
アップルパイ	1987g相当
ホットケーキ	2308g相当
カスタードプリン	5034g相当

一般的食品で5839キロカロリー

チャーハン	2835g相当
とりから揚げ	2863g相当
ハンバーグ	2964g相当
豆腐ハンバーグ	4112g相当
お好み焼き	4294g相当

ほかのカロリーについて調べる