1日6047キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6047キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6047kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6047キロカロリーの分量を見る

穀物類で6047キロカロリー

オートミール	1728g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1733g相当	216杯（大さじ）
米	1769g相当	11合
中力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1795g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2093g相当
食パン	2439g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3558g相当	29個
ごはん	3877g相当	25膳
そば	4652g相当	23人前
うどん	6366g相当	31玉

いも・でんぷん類で6047キロカロリー

ふかしいも	4688g相当	23個
さつまいも（生）	4762g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8517g相当	56個
さといも（生）	11410g相当	228個
さといも（調理済）	11629g相当	232個
じゃがいも（生）	11857g相当	79個

砂糖・甘味料で6047キロカロリー

グラニュー糖	1535g相当	127杯（大さじ）
上白糖	1547g相当	171杯（大さじ）
三温糖	1551g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1838g相当	87杯（大さじ）

豆類で6047キロカロリー

きな粉	1341g相当	167杯（大さじ）
大豆	1626g相当
納豆	3287g相当	82パック
豆腐竹輪	4998g相当	55本
木綿豆腐	8284g相当	27丁
絹ごし豆腐	10799g相当	35丁

種実類で6047キロカロリー

マカダミアナッツ	806g相当	403粒
ブラジルナッツ	861g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	863g相当	431粒
ピスタチオ	981g相当	981粒
アーモンド	993g相当	993粒
らっかせい	1058g相当	1058粒
栗	3979g相当	397個

野菜類で6047キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2160g相当
にんにく	4688g相当	669片
えだまめ	4838g相当	1612さや
かぼちゃ	7753g相当	5.1個
れんこん	9163g相当
ごぼう	10426g相当	69本
ブロッコリー	16344g相当	65株
にんじん	17278g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17278g相当	86本
玉ねぎ	18325g相当	91個
しそ	18897g相当	18897枚
ミニトマト	20157g相当	1007個
オクラ	23258g相当	2325本
キャベツ	26292g相当	21玉
アスパラガス	28796g相当	959本
トマト	30236g相当	151個
ピーマン	30236g相当	1007個
なす	33595g相当	335本
ほうれんそう	33595g相当	167束
パクチー	33595g相当
ズッキーニ	37794g相当	188本
大根	40314g相当	40本
きゅうり	46516g相当	465本
はくさい	46516g相当	31玉
セロリ	50392g相当	335本
もやし	54973g相当	274袋
レタス	54973g相当	109玉

果実類で6047キロカロリー

アボカド	3436g相当	34個
バナナ	6503g相当	54本
マンゴー	8893g相当	44個
ぶどう	10426g相当	20房
りんご	10799g相当	35個
パイナップル	11199g相当	7.4個
キウイ（緑）	11857g相当	118個
みかん	12341g相当	82個
グレープフルーツ	15118g相当	50個
メロン	15118g相当	10玉
梨	15914g相当	53個
もも	15914g相当	63個
いちご	19507g相当	650個

きのこ類で6047キロカロリー

えのきたけ	17786g相当
まつたけ	18897g相当
エリンギ	19507g相当
ぶなしめじ	23258g相当
しいたけ	24188g相当
まいたけ	27487g相当
なめこ	28796g相当
マッシュルーム	40314g相当

藻類で6047キロカロリー

焼きのり	2037g相当
あおのり	2429g相当
いわのり	2653g相当
塩昆布	3134g相当
こんぶ	3558g相当
昆布の佃煮	4032g相当
くきわかめ	33595g相当
ひじき	46516g相当
わかめ	67189g相当
うみぶどう	100784g相当
もずく	151175g相当

魚介類で6047キロカロリー

かつお節	1822g相当
するめ（あたりめ）	1990g相当
さんま	2107g相当
うなぎのかば焼き	2122g相当
塩さば	2300g相当
イクラ	2400g相当
うなぎ	2653g相当
ぶり	2724g相当
はまち	2787g相当
ぎんざけ	3217g相当
魚肉ソーセージ	3828g相当
いわし	3877g相当
魚肉ハム	3902g相当
ししゃも	3979g相当
たい	4688g相当
べにざけ	4762g相当
辛子明太子	4998g相当
まぐろの赤身	5259g相当
あじ	5400g相当
ほっけ	5871g相当
かまぼこ	6503g相当
はんぺん	6503g相当
かにかま	6795g相当
あまえび	7115g相当
なると	7559g相当
ブラックタイガー	7854g相当
するめいか	7957g相当
かき	10426g相当
あさり	20852g相当

肉類で6047キロカロリー

牛バラ肉	1588g相当
豚バラ肉	1653g相当
牛サーロイン	1932g相当
牛肩ロース肉	2050g相当
牛ひき肉	2410g相当
生ハム	2489g相当
ソーセージ	2618g相当
鶏むね肉	2641g相当
牛フィレ肉	3417g相当
チャーシュー	3643g相当
豚フィレ肉	5125g相当
鶏ささみ	5652g相当	113本
砂肝	7032g相当

卵類で6047キロカロリー<

卵黄	1800g相当	90個
生たまご	4259g相当	70個
ゆでたまご	4513g相当	75個

乳製品で6047キロカロリー

プロセスチーズ	1932g相当
モッツァレラチーズ	2248g相当
牛乳	9914g相当	49杯
低脂肪牛乳	14398g相当	71杯

菓子類で6047キロカロリー

ポテトチップス	1118g相当
ドーナッツ（プレーン）	1596g相当
アップルパイ	2057g相当
ホットケーキ	2391g相当
カスタードプリン	5213g相当

一般的食品で6047キロカロリー

チャーハン	2936g相当
とりから揚げ	2965g相当
ハンバーグ	3070g相当
豆腐ハンバーグ	4259g相当
お好み焼き	4447g相当

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