1日8037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8037キロカロリーの分量を見る

穀物類で8037キロカロリー

オートミール	2297g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
米	2350g相当	15合
中力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2781g相当
食パン	3241g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4728g相当	39個
ごはん	5152g相当	34膳
そば	6183g相当	30人前
うどん	8460g相当	42玉

いも・でんぷん類で8037キロカロリー

ふかしいも	6231g相当	31個
さつまいも（生）	6329g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11320g相当	75個
さといも（生）	15165g相当	303個
さといも（調理済）	15456g相当	309個
じゃがいも（生）	15759g相当	105個

砂糖・甘味料で8037キロカロリー

グラニュー糖	2040g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2056g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2061g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2443g相当	116杯（大さじ）

豆類で8037キロカロリー

きな粉	1783g相当	222杯（大さじ）
大豆	2161g相当
納豆	4368g相当	109パック
豆腐竹輪	6643g相当	73本
木綿豆腐	11010g相当	36丁
絹ごし豆腐	14352g相当	47丁

種実類で8037キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1406g相当	1406粒
栗	5288g相当	528個

野菜類で8037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2871g相当
にんにく	6231g相当	890片
えだまめ	6430g相当	2143さや
かぼちゃ	10304g相当	6.8個
れんこん	12178g相当
ごぼう	13857g相当	92本
ブロッコリー	21722g相当	86株
にんじん	22963g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22963g相当	114本
玉ねぎ	24355g相当	121個
しそ	25116g相当	25116枚
ミニトマト	26790g相当	1339個
オクラ	30912g相当	3091本
キャベツ	34944g相当	29玉
アスパラガス	38272g相当	1275本
トマト	40185g相当	200個
ピーマン	40185g相当	1339個
なす	44650g相当	446本
ほうれんそう	44650g相当	223束
パクチー	44650g相当
ズッキーニ	50232g相当	251本
大根	53580g相当	53本
きゅうり	61824g相当	618本
はくさい	61824g相当	41玉
セロリ	66975g相当	446本
もやし	73064g相当	365袋
レタス	73064g相当	146玉

果実類で8037キロカロリー

アボカド	4567g相当	45個
バナナ	8642g相当	72本
マンゴー	11820g相当	59個
ぶどう	13857g相当	27房
りんご	14352g相当	47個
パイナップル	14884g相当	9.9個
キウイ（緑）	15759g相当	157個
みかん	16403g相当	109個
グレープフルーツ	20093g相当	66個
メロン	20093g相当	13玉
梨	21150g相当	70個
もも	21150g相当	84個
いちご	25926g相当	864個

きのこ類で8037キロカロリー

えのきたけ	23639g相当
まつたけ	25116g相当
エリンギ	25926g相当
ぶなしめじ	30912g相当
しいたけ	32148g相当
まいたけ	36532g相当
なめこ	38272g相当
マッシュルーム	53580g相当

藻類で8037キロカロリー

焼きのり	2707g相当
あおのり	3228g相当
いわのり	3525g相当
塩昆布	4165g相当
こんぶ	4728g相当
昆布の佃煮	5358g相当
くきわかめ	44650g相当
ひじき	61824g相当
わかめ	89300g相当
うみぶどう	133950g相当
もずく	200925g相当

魚介類で8037キロカロリー

かつお節	2421g相当
するめ（あたりめ）	2644g相当
さんま	2801g相当
うなぎのかば焼き	2820g相当
塩さば	3056g相当
イクラ	3190g相当
うなぎ	3525g相当
ぶり	3621g相当
はまち	3704g相当
ぎんざけ	4275g相当
魚肉ソーセージ	5087g相当
いわし	5152g相当
魚肉ハム	5186g相当
ししゃも	5288g相当
たい	6231g相当
べにざけ	6329g相当
辛子明太子	6643g相当
まぐろの赤身	6989g相当
あじ	7176g相当
ほっけ	7803g相当
かまぼこ	8642g相当
はんぺん	8642g相当
かにかま	9031g相当
あまえび	9456g相当
なると	10047g相当
ブラックタイガー	10438g相当
するめいか	10575g相当
かき	13857g相当
あさり	27714g相当

肉類で8037キロカロリー

牛バラ肉	2110g相当
豚バラ肉	2196g相当
牛サーロイン	2568g相当
牛肩ロース肉	2725g相当
牛ひき肉	3202g相当
生ハム	3308g相当
ソーセージ	3480g相当
鶏むね肉	3510g相当
牛フィレ肉	4541g相当
チャーシュー	4842g相当
豚フィレ肉	6812g相当
鶏ささみ	7512g相当	150本
砂肝	9346g相当

卵類で8037キロカロリー<

卵黄	2392g相当	119個
生たまご	5660g相当	94個
ゆでたまご	5998g相当	99個

乳製品で8037キロカロリー

プロセスチーズ	2568g相当
モッツァレラチーズ	2988g相当
牛乳	13176g相当	65杯
低脂肪牛乳	19136g相当	95杯

菓子類で8037キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2121g相当
アップルパイ	2734g相当
ホットケーキ	3177g相当
カスタードプリン	6929g相当

一般的食品で8037キロカロリー

チャーハン	3902g相当
とりから揚げ	3940g相当
ハンバーグ	4080g相当
豆腐ハンバーグ	5660g相当
お好み焼き	5910g相当

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