1日7937キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7937キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7937kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7937キロカロリーの分量を見る

穀物類で7937キロカロリー

オートミール	2268g相当	378杯（大さじ）
薄力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
米	2321g相当	15合
中力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2356g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2747g相当
食パン	3201g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	4669g相当	38個
ごはん	5088g相当	33膳
そば	6106g相当	30人前
うどん	8355g相当	41玉

いも・でんぷん類で7937キロカロリー

ふかしいも	6153g相当	30個
さつまいも（生）	6250g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11179g相当	74個
さといも（生）	14976g相当	299個
さといも（調理済）	15264g相当	305個
じゃがいも（生）	15563g相当	103個

砂糖・甘味料で7937キロカロリー

グラニュー糖	2015g相当	167杯（大さじ）
上白糖	2030g相当	225杯（大さじ）
三温糖	2036g相当	226杯（大さじ）
はちみつ	2413g相当	114杯（大さじ）

豆類で7937キロカロリー

きな粉	1760g相当	220杯（大さじ）
大豆	2134g相当
納豆	4314g相当	107パック
豆腐竹輪	6560g相当	72本
木綿豆腐	10873g相当	36丁
絹ごし豆腐	14174g相当	47丁

種実類で7937キロカロリー

マカダミアナッツ	1057g相当	528粒
ブラジルナッツ	1130g相当	376粒
ヘーゼルナッツ	1133g相当	566粒
ピスタチオ	1287g相当	1287粒
アーモンド	1304g相当	1304粒
らっかせい	1388g相当	1388粒
栗	5222g相当	522個

野菜類で7937キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2835g相当
にんにく	6153g相当	879片
えだまめ	6350g相当	2116さや
かぼちゃ	10176g相当	6.7個
れんこん	12026g相当
ごぼう	13685g相当	91本
ブロッコリー	21452g相当	85株
にんじん	22678g相当	151本
長ねぎ（白ねぎ）	22678g相当	113本
玉ねぎ	24052g相当	120個
しそ	24804g相当	24804枚
ミニトマト	26457g相当	1322個
オクラ	30527g相当	3052本
キャベツ	34509g相当	28玉
アスパラガス	37796g相当	1259本
トマト	39685g相当	198個
ピーマン	39685g相当	1322個
なす	44095g相当	440本
ほうれんそう	44095g相当	220束
パクチー	44095g相当
ズッキーニ	49607g相当	248本
大根	52914g相当	52本
きゅうり	61054g相当	610本
はくさい	61054g相当	40玉
セロリ	66142g相当	440本
もやし	72155g相当	360袋
レタス	72155g相当	144玉

果実類で7937キロカロリー

アボカド	4510g相当	45個
バナナ	8535g相当	71本
マンゴー	11673g相当	58個
ぶどう	13685g相当	27房
りんご	14174g相当	47個
パイナップル	14699g相当	9.7個
キウイ（緑）	15563g相当	155個
みかん	16198g相当	107個
グレープフルーツ	19843g相当	66個
メロン	19843g相当	13玉
梨	20887g相当	69個
もも	20887g相当	83個
いちご	25604g相当	853個

きのこ類で7937キロカロリー

えのきたけ	23345g相当
まつたけ	24804g相当
エリンギ	25604g相当
ぶなしめじ	30527g相当
しいたけ	31748g相当
まいたけ	36078g相当
なめこ	37796g相当
マッシュルーム	52914g相当

藻類で7937キロカロリー

焼きのり	2673g相当
あおのり	3188g相当
いわのり	3482g相当
塩昆布	4113g相当
こんぶ	4669g相当
昆布の佃煮	5292g相当
くきわかめ	44095g相当
ひじき	61054g相当
わかめ	88189g相当
うみぶどう	132284g相当
もずく	198425g相当

魚介類で7937キロカロリー

かつお節	2391g相当
するめ（あたりめ）	2611g相当
さんま	2766g相当
うなぎのかば焼き	2785g相当
塩さば	3018g相当
イクラ	3150g相当
うなぎ	3482g相当
ぶり	3576g相当
はまち	3658g相当
ぎんざけ	4222g相当
魚肉ソーセージ	5024g相当
いわし	5088g相当
魚肉ハム	5121g相当
ししゃも	5222g相当
たい	6153g相当
べにざけ	6250g相当
辛子明太子	6560g相当
まぐろの赤身	6902g相当
あじ	7087g相当
ほっけ	7706g相当
かまぼこ	8535g相当
はんぺん	8535g相当
かにかま	8918g相当
あまえび	9338g相当
なると	9922g相当
ブラックタイガー	10308g相当
するめいか	10444g相当
かき	13685g相当
あさり	27369g相当

肉類で7937キロカロリー

牛バラ肉	2084g相当
豚バラ肉	2169g相当
牛サーロイン	2536g相当
牛肩ロース肉	2691g相当
牛ひき肉	3163g相当
生ハム	3267g相当
ソーセージ	3436g相当
鶏むね肉	3466g相当
牛フィレ肉	4485g相当
チャーシュー	4782g相当
豚フィレ肉	6727g相当
鶏ささみ	7418g相当	148本
砂肝	9230g相当

卵類で7937キロカロリー<

卵黄	2363g相当	118個
生たまご	5590g相当	93個
ゆでたまご	5924g相当	98個

乳製品で7937キロカロリー

プロセスチーズ	2536g相当
モッツァレラチーズ	2951g相当
牛乳	13012g相当	65杯
低脂肪牛乳	18898g相当	94杯

菓子類で7937キロカロリー

ポテトチップス	1468g相当
ドーナッツ（プレーン）	2095g相当
アップルパイ	2700g相当
ホットケーキ	3138g相当
カスタードプリン	6843g相当

一般的食品で7937キロカロリー

チャーハン	3853g相当
とりから揚げ	3891g相当
ハンバーグ	4029g相当
豆腐ハンバーグ	5590g相当
お好み焼き	5837g相当

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