1日8137キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8137キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8137kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8137キロカロリーの分量を見る

穀物類で8137キロカロリー

オートミール	2325g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2332g相当	291杯（大さじ）
米	2380g相当	15合
中力粉	2415g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2415g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2816g相当
食パン	3282g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4787g相当	39個
ごはん	5217g相当	34膳
そば	6260g相当	31人前
うどん	8566g相当	42玉

いも・でんぷん類で8137キロカロリー

ふかしいも	6308g相当	31個
さつまいも（生）	6408g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11461g相当	76個
さといも（生）	15353g相当	307個
さといも（調理済）	15649g相当	312個
じゃがいも（生）	15955g相当	106個

砂糖・甘味料で8137キロカロリー

グラニュー糖	2066g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2082g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2087g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2474g相当	117杯（大さじ）

豆類で8137キロカロリー

きな粉	1805g相当	225杯（大さじ）
大豆	2188g相当
納豆	4423g相当	110パック
豆腐竹輪	6725g相当	74本
木綿豆腐	11147g相当	37丁
絹ごし豆腐	14531g相当	48丁

種実類で8137キロカロリー

マカダミアナッツ	1084g相当	542粒
ブラジルナッツ	1158g相当	386粒
ヘーゼルナッツ	1161g相当	580粒
ピスタチオ	1319g相当	1319粒
アーモンド	1337g相当	1337粒
らっかせい	1423g相当	1423粒
栗	5354g相当	535個

野菜類で8137キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2907g相当
にんにく	6308g相当	901片
えだまめ	6510g相当	2170さや
かぼちゃ	10433g相当	6.9個
れんこん	12329g相当
ごぼう	14030g相当	93本
ブロッコリー	21992g相当	87株
にんじん	23249g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23249g相当	116本
玉ねぎ	24658g相当	123個
しそ	25429g相当	25429枚
ミニトマト	27124g相当	1356個
オクラ	31297g相当	3129本
キャベツ	35379g相当	29玉
アスパラガス	38748g相当	1291本
トマト	40685g相当	203個
ピーマン	40685g相当	1356個
なす	45206g相当	452本
ほうれんそう	45206g相当	226束
パクチー	45206g相当
ズッキーニ	50857g相当	254本
大根	54247g相当	54本
きゅうり	62593g相当	625本
はくさい	62593g相当	41玉
セロリ	67809g相当	452本
もやし	73973g相当	369袋
レタス	73973g相当	147玉

果実類で8137キロカロリー

アボカド	4624g相当	46個
バナナ	8750g相当	72本
マンゴー	11967g相当	59個
ぶどう	14030g相当	28房
りんご	14531g相当	48個
パイナップル	15069g相当	10個
キウイ（緑）	15955g相当	159個
みかん	16607g相当	110個
グレープフルーツ	20343g相当	67個
メロン	20343g相当	13玉
梨	21414g相当	71個
もも	21414g相当	85個
いちご	26249g相当	874個

きのこ類で8137キロカロリー

えのきたけ	23933g相当
まつたけ	25429g相当
エリンギ	26249g相当
ぶなしめじ	31297g相当
しいたけ	32548g相当
まいたけ	36987g相当
なめこ	38748g相当
マッシュルーム	54247g相当

藻類で8137キロカロリー

焼きのり	2740g相当
あおのり	3268g相当
いわのり	3569g相当
塩昆布	4217g相当
こんぶ	4787g相当
昆布の佃煮	5425g相当
くきわかめ	45206g相当
ひじき	62593g相当
わかめ	90412g相当
うみぶどう	135617g相当
もずく	203425g相当

魚介類で8137キロカロリー

かつお節	2451g相当
するめ（あたりめ）	2677g相当
さんま	2836g相当
うなぎのかば焼き	2856g相当
塩さば	3094g相当
イクラ	3229g相当
うなぎ	3569g相当
ぶり	3666g相当
はまち	3750g相当
ぎんざけ	4329g相当
魚肉ソーセージ	5150g相当
いわし	5217g相当
魚肉ハム	5250g相当
ししゃも	5354g相当
たい	6308g相当
べにざけ	6408g相当
辛子明太子	6725g相当
まぐろの赤身	7076g相当
あじ	7266g相当
ほっけ	7900g相当
かまぼこ	8750g相当
はんぺん	8750g相当
かにかま	9143g相当
あまえび	9573g相当
なると	10172g相当
ブラックタイガー	10568g相当
するめいか	10707g相当
かき	14030g相当
あさり	28059g相当

肉類で8137キロカロリー

牛バラ肉	2136g相当
豚バラ肉	2224g相当
牛サーロイン	2600g相当
牛肩ロース肉	2759g相当
牛ひき肉	3242g相当
生ハム	3349g相当
ソーセージ	3523g相当
鶏むね肉	3554g相当
牛フィレ肉	4598g相当
チャーシュー	4902g相当
豚フィレ肉	6896g相当
鶏ささみ	7605g相当	152本
砂肝	9462g相当

卵類で8137キロカロリー<

卵黄	2422g相当	121個
生たまご	5731g相当	95個
ゆでたまご	6073g相当	101個

乳製品で8137キロカロリー

プロセスチーズ	2600g相当
モッツァレラチーズ	3025g相当
牛乳	13340g相当	66杯
低脂肪牛乳	19374g相当	96杯

菓子類で8137キロカロリー

ポテトチップス	1505g相当
ドーナッツ（プレーン）	2147g相当
アップルパイ	2768g相当
ホットケーキ	3217g相当
カスタードプリン	7015g相当

一般的食品で8137キロカロリー

チャーハン	3950g相当
とりから揚げ	3989g相当
ハンバーグ	4131g相当
豆腐ハンバーグ	5731g相当
お好み焼き	5984g相当

ほかのカロリーについて調べる