1日9037キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9037キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9037kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9037キロカロリーの分量を見る

穀物類で9037キロカロリー

オートミール	2582g相当	430杯（大さじ）
薄力粉	2590g相当	323杯（大さじ）
米	2643g相当	17合
中力粉	2682g相当	335杯（大さじ）
強力粉	2682g相当	335杯（大さじ）
フランスパン	3127g相当
食パン	3644g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5316g相当	44個
ごはん	5793g相当	38膳
そば	6952g相当	34人前
うどん	9513g相当	47玉

いも・でんぷん類で9037キロカロリー

ふかしいも	7006g相当	35個
さつまいも（生）	7116g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12729g相当	84個
さといも（生）	17051g相当	341個
さといも（調理済）	17379g相当	347個
じゃがいも（生）	17720g相当	118個

砂糖・甘味料で9037キロカロリー

グラニュー糖	2294g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2312g相当	256杯（大さじ）
三温糖	2318g相当	257杯（大さじ）
はちみつ	2747g相当	130杯（大さじ）

豆類で9037キロカロリー

きな粉	2004g相当	250杯（大さじ）
大豆	2430g相当
納豆	4912g相当	122パック
豆腐竹輪	7469g相当	82本
木綿豆腐	12380g相当	41丁
絹ごし豆腐	16138g相当	53丁

種実類で9037キロカロリー

マカダミアナッツ	1204g相当	602粒
ブラジルナッツ	1286g相当	428粒
ヘーゼルナッツ	1290g相当	645粒
ピスタチオ	1465g相当	1465粒
アーモンド	1484g相当	1484粒
らっかせい	1580g相当	1580粒
栗	5946g相当	594個

野菜類で9037キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3228g相当
にんにく	7006g相当	1000片
えだまめ	7230g相当	2410さや
かぼちゃ	11586g相当	7.7個
れんこん	13693g相当
ごぼう	15582g相当	103本
ブロッコリー	24425g相当	97株
にんじん	25820g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25820g相当	129本
玉ねぎ	27385g相当	136個
しそ	28241g相当	28241枚
ミニトマト	30124g相当	1506個
オクラ	34758g相当	3475本
キャベツ	39292g相当	32玉
アスパラガス	43034g相当	1434本
トマト	45185g相当	225個
ピーマン	45185g相当	1506個
なす	50206g相当	502本
ほうれんそう	50206g相当	251束
パクチー	50206g相当
ズッキーニ	56482g相当	282本
大根	60247g相当	60本
きゅうり	69516g相当	695本
はくさい	69516g相当	46玉
セロリ	75309g相当	502本
もやし	82155g相当	410袋
レタス	82155g相当	164玉

果実類で9037キロカロリー

アボカド	5135g相当	51個
バナナ	9718g相当	80本
マンゴー	13290g相当	66個
ぶどう	15582g相当	31房
りんご	16138g相当	53個
パイナップル	16736g相当	11個
キウイ（緑）	17720g相当	177個
みかん	18443g相当	122個
グレープフルーツ	22593g相当	75個
メロン	22593g相当	15玉
梨	23782g相当	79個
もも	23782g相当	95個
いちご	29152g相当	971個

きのこ類で9037キロカロリー

えのきたけ	26580g相当
まつたけ	28241g相当
エリンギ	29152g相当
ぶなしめじ	34758g相当
しいたけ	36148g相当
まいたけ	41078g相当
なめこ	43034g相当
マッシュルーム	60247g相当

藻類で9037キロカロリー

焼きのり	3043g相当
あおのり	3630g相当
いわのり	3964g相当
塩昆布	4683g相当
こんぶ	5316g相当
昆布の佃煮	6025g相当
くきわかめ	50206g相当
ひじき	69516g相当
わかめ	100412g相当
うみぶどう	150617g相当
もずく	225925g相当

魚介類で9037キロカロリー

かつお節	2722g相当
するめ（あたりめ）	2973g相当
さんま	3149g相当
うなぎのかば焼き	3171g相当
塩さば	3437g相当
イクラ	3587g相当
うなぎ	3964g相当
ぶり	4071g相当
はまち	4165g相当
ぎんざけ	4807g相当
魚肉ソーセージ	5720g相当
いわし	5793g相当
魚肉ハム	5831g相当
ししゃも	5946g相当
たい	7006g相当
べにざけ	7116g相当
辛子明太子	7469g相当
まぐろの赤身	7859g相当
あじ	8069g相当
ほっけ	8774g相当
かまぼこ	9718g相当
はんぺん	9718g相当
かにかま	10154g相当
あまえび	10632g相当
なると	11297g相当
ブラックタイガー	11737g相当
するめいか	11891g相当
かき	15582g相当
あさり	31163g相当

肉類で9037キロカロリー

牛バラ肉	2372g相当
豚バラ肉	2470g相当
牛サーロイン	2888g相当
牛肩ロース肉	3064g相当
牛ひき肉	3601g相当
生ハム	3719g相当
ソーセージ	3913g相当
鶏むね肉	3947g相当
牛フィレ肉	5106g相当
チャーシュー	5444g相当
豚フィレ肉	7659g相当
鶏ささみ	8446g相当	168本
砂肝	10509g相当

卵類で9037キロカロリー<

卵黄	2690g相当	134個
生たまご	6365g相当	106個
ゆでたまご	6745g相当	112個

乳製品で9037キロカロリー

プロセスチーズ	2888g相当
モッツァレラチーズ	3360g相当
牛乳	14815g相当	74杯
低脂肪牛乳	21517g相当	107杯

菓子類で9037キロカロリー

ポテトチップス	1671g相当
ドーナッツ（プレーン）	2385g相当
アップルパイ	3074g相当
ホットケーキ	3572g相当
カスタードプリン	7791g相当

一般的食品で9037キロカロリー

チャーハン	4387g相当
とりから揚げ	4430g相当
ハンバーグ	4588g相当
豆腐ハンバーグ	6365g相当
お好み焼き	6645g相当

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