1日8036キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8036キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8036kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8036キロカロリーの分量を見る

穀物類で8036キロカロリー

オートミール	2296g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2303g相当	287杯（大さじ）
米	2350g相当	15合
中力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2781g相当
食パン	3241g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4728g相当	39個
ごはん	5152g相当	34膳
そば	6182g相当	30人前
うどん	8459g相当	42玉

いも・でんぷん類で8036キロカロリー

ふかしいも	6230g相当	31個
さつまいも（生）	6328g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11319g相当	75個
さといも（生）	15163g相当	303個
さといも（調理済）	15454g相当	309個
じゃがいも（生）	15757g相当	105個

砂糖・甘味料で8036キロカロリー

グラニュー糖	2040g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2056g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2061g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2443g相当	116杯（大さじ）

豆類で8036キロカロリー

きな粉	1782g相当	222杯（大さじ）
大豆	2161g相当
納豆	4368g相当	109パック
豆腐竹輪	6642g相当	73本
木綿豆腐	11009g相当	36丁
絹ごし豆腐	14350g相当	47丁

種実類で8036キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1405g相当	1405粒
栗	5287g相当	528個

野菜類で8036キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2870g相当
にんにく	6230g相当	890片
えだまめ	6429g相当	2143さや
かぼちゃ	10303g相当	6.8個
れんこん	12176g相当
ごぼう	13856g相当	92本
ブロッコリー	21719g相当	86株
にんじん	22960g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22960g相当	114本
玉ねぎ	24352g相当	121個
しそ	25113g相当	25113枚
ミニトマト	26787g相当	1339個
オクラ	30908g相当	3090本
キャベツ	34940g相当	29玉
アスパラガス	38267g相当	1275本
トマト	40180g相当	200個
ピーマン	40180g相当	1339個
なす	44645g相当	446本
ほうれんそう	44645g相当	223束
パクチー	44645g相当
ズッキーニ	50225g相当	251本
大根	53574g相当	53本
きゅうり	61816g相当	618本
はくさい	61816g相当	41玉
セロリ	66967g相当	446本
もやし	73055g相当	365袋
レタス	73055g相当	146玉

果実類で8036キロカロリー

アボカド	4566g相当	45個
バナナ	8641g相当	72本
マンゴー	11818g相当	59個
ぶどう	13856g相当	27房
りんご	14350g相当	47個
パイナップル	14882g相当	9.9個
キウイ（緑）	15757g相当	157個
みかん	16400g相当	109個
グレープフルーツ	20090g相当	66個
メロン	20090g相当	13玉
梨	21148g相当	70個
もも	21148g相当	84個
いちご	25923g相当	864個

きのこ類で8036キロカロリー

えのきたけ	23636g相当
まつたけ	25113g相当
エリンギ	25923g相当
ぶなしめじ	30908g相当
しいたけ	32144g相当
まいたけ	36528g相当
なめこ	38267g相当
マッシュルーム	53574g相当

藻類で8036キロカロリー

焼きのり	2706g相当
あおのり	3228g相当
いわのり	3525g相当
塩昆布	4164g相当
こんぶ	4728g相当
昆布の佃煮	5358g相当
くきわかめ	44645g相当
ひじき	61816g相当
わかめ	89289g相当
うみぶどう	133934g相当
もずく	200900g相当

魚介類で8036キロカロリー

かつお節	2421g相当
するめ（あたりめ）	2644g相当
さんま	2800g相当
うなぎのかば焼き	2820g相当
塩さば	3056g相当
イクラ	3189g相当
うなぎ	3525g相当
ぶり	3620g相当
はまち	3704g相当
ぎんざけ	4275g相当
魚肉ソーセージ	5087g相当
いわし	5152g相当
魚肉ハム	5185g相当
ししゃも	5287g相当
たい	6230g相当
べにざけ	6328g相当
辛子明太子	6642g相当
まぐろの赤身	6988g相当
あじ	7175g相当
ほっけ	7802g相当
かまぼこ	8641g相当
はんぺん	8641g相当
かにかま	9030g相当
あまえび	9455g相当
なると	10045g相当
ブラックタイガー	10437g相当
するめいか	10574g相当
かき	13856g相当
あさり	27711g相当

肉類で8036キロカロリー

牛バラ肉	2110g相当
豚バラ肉	2196g相当
牛サーロイン	2568g相当
牛肩ロース肉	2725g相当
牛ひき肉	3202g相当
生ハム	3307g相当
ソーセージ	3479g相当
鶏むね肉	3510g相当
牛フィレ肉	4541g相当
チャーシュー	4841g相当
豚フィレ肉	6811g相当
鶏ささみ	7511g相当	150本
砂肝	9345g相当

卵類で8036キロカロリー<

卵黄	2392g相当	119個
生たまご	5660g相当	94個
ゆでたまご	5998g相当	99個

乳製品で8036キロカロリー

プロセスチーズ	2568g相当
モッツァレラチーズ	2988g相当
牛乳	13174g相当	65杯
低脂肪牛乳	19134g相当	95杯

菓子類で8036キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2121g相当
アップルパイ	2734g相当
ホットケーキ	3177g相当
カスタードプリン	6928g相当

一般的食品で8036キロカロリー

チャーハン	3901g相当
とりから揚げ	3940g相当
ハンバーグ	4080g相当
豆腐ハンバーグ	5660g相当
お好み焼き	5909g相当

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