1日8047キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8047キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8047kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8047キロカロリーの分量を見る

穀物類で8047キロカロリー

オートミール	2300g相当	383杯（大さじ）
薄力粉	2306g相当	288杯（大さじ）
米	2353g相当	15合
中力粉	2388g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2388g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2785g相当
食パン	3245g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4734g相当	39個
ごはん	5159g相当	34膳
そば	6190g相当	30人前
うどん	8471g相当	42玉

いも・でんぷん類で8047キロカロリー

ふかしいも	6238g相当	31個
さつまいも（生）	6337g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11334g相当	75個
さといも（生）	15184g相当	303個
さといも（調理済）	15475g相当	309個
じゃがいも（生）	15779g相当	105個

砂糖・甘味料で8047キロカロリー

グラニュー糖	2043g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2059g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2064g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2446g相当	116杯（大さじ）

豆類で8047キロカロリー

きな粉	1785g相当	223杯（大さじ）
大豆	2164g相当
納豆	4374g相当	109パック
豆腐竹輪	6651g相当	73本
木綿豆腐	11024g相当	36丁
絹ごし豆腐	14370g相当	47丁

種実類で8047キロカロリー

マカダミアナッツ	1072g相当	536粒
ブラジルナッツ	1145g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1148g相当	574粒
ピスタチオ	1305g相当	1305粒
アーモンド	1322g相当	1322粒
らっかせい	1407g相当	1407粒
栗	5295g相当	529個

野菜類で8047キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2874g相当
にんにく	6238g相当	891片
えだまめ	6438g相当	2146さや
かぼちゃ	10317g相当	6.8個
れんこん	12193g相当
ごぼう	13875g相当	92本
ブロッコリー	21749g相当	86株
にんじん	22992g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22992g相当	114本
玉ねぎ	24385g相当	121個
しそ	25147g相当	25147枚
ミニトマト	26824g相当	1341個
オクラ	30950g相当	3095本
キャベツ	34987g相当	29玉
アスパラガス	38320g相当	1277本
トマト	40235g相当	201個
ピーマン	40235g相当	1341個
なす	44706g相当	447本
ほうれんそう	44706g相当	223束
パクチー	44706g相当
ズッキーニ	50294g相当	251本
大根	53647g相当	53本
きゅうり	61900g相当	619本
はくさい	61900g相当	41玉
セロリ	67059g相当	447本
もやし	73155g相当	365袋
レタス	73155g相当	146玉

果実類で8047キロカロリー

アボカド	4573g相当	45個
バナナ	8653g相当	72本
マンゴー	11834g相当	59個
ぶどう	13875g相当	27房
りんご	14370g相当	47個
パイナップル	14902g相当	9.9個
キウイ（緑）	15779g相当	157個
みかん	16423g相当	109個
グレープフルーツ	20118g相当	67個
メロン	20118g相当	13玉
梨	21177g相当	70個
もも	21177g相当	84個
いちご	25959g相当	865個

きのこ類で8047キロカロリー

えのきたけ	23668g相当
まつたけ	25147g相当
エリンギ	25959g相当
ぶなしめじ	30950g相当
しいたけ	32188g相当
まいたけ	36578g相当
なめこ	38320g相当
マッシュルーム	53647g相当

藻類で8047キロカロリー

焼きのり	2710g相当
あおのり	3232g相当
いわのり	3530g相当
塩昆布	4170g相当
こんぶ	4734g相当
昆布の佃煮	5365g相当
くきわかめ	44706g相当
ひじき	61900g相当
わかめ	89412g相当
うみぶどう	134117g相当
もずく	201175g相当

魚介類で8047キロカロリー

かつお節	2424g相当
するめ（あたりめ）	2648g相当
さんま	2804g相当
うなぎのかば焼き	2824g相当
塩さば	3060g相当
イクラ	3194g相当
うなぎ	3530g相当
ぶり	3625g相当
はまち	3709g相当
ぎんざけ	4281g相当
魚肉ソーセージ	5094g相当
いわし	5159g相当
魚肉ハム	5192g相当
ししゃも	5295g相当
たい	6238g相当
べにざけ	6337g相当
辛子明太子	6651g相当
まぐろの赤身	6998g相当
あじ	7185g相当
ほっけ	7813g相当
かまぼこ	8653g相当
はんぺん	8653g相当
かにかま	9042g相当
あまえび	9468g相当
なると	10059g相当
ブラックタイガー	10451g相当
するめいか	10589g相当
かき	13875g相当
あさり	27749g相当

肉類で8047キロカロリー

牛バラ肉	2113g相当
豚バラ肉	2199g相当
牛サーロイン	2571g相当
牛肩ロース肉	2728g相当
牛ひき肉	3206g相当
生ハム	3312g相当
ソーセージ	3484g相当
鶏むね肉	3514g相当
牛フィレ肉	4547g相当
チャーシュー	4848g相当
豚フィレ肉	6820g相当
鶏ささみ	7521g相当	150本
砂肝	9357g相当

卵類で8047キロカロリー<

卵黄	2395g相当	119個
生たまご	5667g相当	94個
ゆでたまご	6006g相当	100個

乳製品で8047キロカロリー

プロセスチーズ	2571g相当
モッツァレラチーズ	2992g相当
牛乳	13192g相当	65杯
低脂肪牛乳	19160g相当	95杯

菓子類で8047キロカロリー

ポテトチップス	1488g相当
ドーナッツ（プレーン）	2124g相当
アップルパイ	2738g相当
ホットケーキ	3181g相当
カスタードプリン	6938g相当

一般的食品で8047キロカロリー

チャーハン	3907g相当
とりから揚げ	3945g相当
ハンバーグ	4085g相当
豆腐ハンバーグ	5667g相当
お好み焼き	5917g相当

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