1日8038キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8038キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8038kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8038キロカロリーの分量を見る

穀物類で8038キロカロリー

オートミール	2297g相当	382杯（大さじ）
薄力粉	2304g相当	288杯（大さじ）
米	2351g相当	15合
中力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
強力粉	2386g相当	298杯（大さじ）
フランスパン	2782g相当
食パン	3242g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4729g相当	39個
ごはん	5153g相当	34膳
そば	6184g相当	30人前
うどん	8462g相当	42玉

いも・でんぷん類で8038キロカロリー

ふかしいも	6232g相当	31個
さつまいも（生）	6330g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11322g相当	75個
さといも（生）	15167g相当	303個
さといも（調理済）	15458g相当	309個
じゃがいも（生）	15761g相当	105個

砂糖・甘味料で8038キロカロリー

グラニュー糖	2041g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2056g相当	228杯（大さじ）
三温糖	2062g相当	229杯（大さじ）
はちみつ	2444g相当	116杯（大さじ）

豆類で8038キロカロリー

きな粉	1783g相当	222杯（大さじ）
大豆	2161g相当
納豆	4369g相当	109パック
豆腐竹輪	6643g相当	73本
木綿豆腐	11011g相当	36丁
絹ごし豆腐	14354g相当	47丁

種実類で8038キロカロリー

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	1144g相当	381粒
ヘーゼルナッツ	1147g相当	573粒
ピスタチオ	1303g相当	1303粒
アーモンド	1320g相当	1320粒
らっかせい	1406g相当	1406粒
栗	5289g相当	528個

野菜類で8038キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2871g相当
にんにく	6232g相当	890片
えだまめ	6431g相当	2143さや
かぼちゃ	10306g相当	6.8個
れんこん	12179g相当
ごぼう	13859g相当	92本
ブロッコリー	21725g相当	86株
にんじん	22966g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	22966g相当	114本
玉ねぎ	24358g相当	121個
しそ	25119g相当	25119枚
ミニトマト	26794g相当	1339個
オクラ	30916g相当	3091本
キャベツ	34948g相当	29玉
アスパラガス	38277g相当	1275本
トマト	40190g相当	200個
ピーマン	40190g相当	1339個
なす	44656g相当	446本
ほうれんそう	44656g相当	223束
パクチー	44656g相当
ズッキーニ	50238g相当	251本
大根	53587g相当	53本
きゅうり	61831g相当	618本
はくさい	61831g相当	41玉
セロリ	66984g相当	446本
もやし	73073g相当	365袋
レタス	73073g相当	146玉

果実類で8038キロカロリー

アボカド	4568g相当	45個
バナナ	8644g相当	72本
マンゴー	11821g相当	59個
ぶどう	13859g相当	27房
りんご	14354g相当	47個
パイナップル	14886g相当	9.9個
キウイ（緑）	15761g相当	157個
みかん	16405g相当	109個
グレープフルーツ	20095g相当	66個
メロン	20095g相当	13玉
梨	21153g相当	70個
もも	21153g相当	84個
いちご	25930g相当	864個

きのこ類で8038キロカロリー

えのきたけ	23642g相当
まつたけ	25119g相当
エリンギ	25930g相当
ぶなしめじ	30916g相当
しいたけ	32152g相当
まいたけ	36537g相当
なめこ	38277g相当
マッシュルーム	53587g相当

藻類で8038キロカロリー

焼きのり	2707g相当
あおのり	3229g相当
いわのり	3526g相当
塩昆布	4165g相当
こんぶ	4729g相当
昆布の佃煮	5359g相当
くきわかめ	44656g相当
ひじき	61831g相当
わかめ	89312g相当
うみぶどう	133967g相当
もずく	200950g相当

魚介類で8038キロカロリー

かつお節	2422g相当
するめ（あたりめ）	2645g相当
さんま	2801g相当
うなぎのかば焼き	2821g相当
塩さば	3057g相当
イクラ	3190g相当
うなぎ	3526g相当
ぶり	3621g相当
はまち	3705g相当
ぎんざけ	4276g相当
魚肉ソーセージ	5088g相当
いわし	5153g相当
魚肉ハム	5186g相当
ししゃも	5289g相当
たい	6232g相当
べにざけ	6330g相当
辛子明太子	6643g相当
まぐろの赤身	6990g相当
あじ	7177g相当
ほっけ	7804g相当
かまぼこ	8644g相当
はんぺん	8644g相当
かにかま	9032g相当
あまえび	9457g相当
なると	10048g相当
ブラックタイガー	10439g相当
するめいか	10577g相当
かき	13859g相当
あさり	27718g相当

肉類で8038キロカロリー

牛バラ肉	2110g相当
豚バラ肉	2197g相当
牛サーロイン	2569g相当
牛肩ロース肉	2725g相当
牛ひき肉	3203g相当
生ハム	3308g相当
ソーセージ	3480g相当
鶏むね肉	3511g相当
牛フィレ肉	4542g相当
チャーシュー	4843g相当
豚フィレ肉	6812g相当
鶏ささみ	7513g相当	150本
砂肝	9347g相当

卵類で8038キロカロリー<

卵黄	2393g相当	119個
生たまご	5661g相当	94個
ゆでたまご	5999g相当	99個

乳製品で8038キロカロリー

プロセスチーズ	2569g相当
モッツァレラチーズ	2989g相当
牛乳	13178g相当	65杯
低脂肪牛乳	19139g相当	95杯

菓子類で8038キロカロリー

ポテトチップス	1486g相当
ドーナッツ（プレーン）	2121g相当
アップルパイ	2735g相当
ホットケーキ	3178g相当
カスタードプリン	6930g相当

一般的食品で8038キロカロリー

チャーハン	3902g相当
とりから揚げ	3941g相当
ハンバーグ	4081g相当
豆腐ハンバーグ	5661g相当
お好み焼き	5911g相当

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