1日8127キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8127kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8127キロカロリーの分量を見る

穀物類で8127キロカロリー

オートミール	2322g相当	387杯（大さじ）
薄力粉	2329g相当	291杯（大さじ）
米	2377g相当	15合
中力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2412g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2813g相当
食パン	3278g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4781g相当	39個
ごはん	5210g相当	34膳
そば	6252g相当	31人前
うどん	8555g相当	42玉

いも・でんぷん類で8127キロカロリー

ふかしいも	6300g相当	31個
さつまいも（生）	6400g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11447g相当	76個
さといも（生）	15334g相当	306個
さといも（調理済）	15629g相当	312個
じゃがいも（生）	15936g相当	106個

砂糖・甘味料で8127キロカロリー

グラニュー糖	2063g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2079g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2084g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2471g相当	117杯（大さじ）

豆類で8127キロカロリー

きな粉	1802g相当	225杯（大さじ）
大豆	2185g相当
納豆	4417g相当	110パック
豆腐竹輪	6717g相当	74本
木綿豆腐	11133g相当	37丁
絹ごし豆腐	14513g相当	48丁

種実類で8127キロカロリー

マカダミアナッツ	1083g相当	541粒
ブラジルナッツ	1157g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1160g相当	580粒
ピスタチオ	1318g相当	1318粒
アーモンド	1335g相当	1335粒
らっかせい	1421g相当	1421粒
栗	5347g相当	534個

野菜類で8127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2903g相当
にんにく	6300g相当	900片
えだまめ	6502g相当	2167さや
かぼちゃ	10420g相当	6.9個
れんこん	12314g相当
ごぼう	14013g相当	93本
ブロッコリー	21965g相当	87株
にんじん	23220g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23220g相当	116本
玉ねぎ	24628g相当	123個
しそ	25397g相当	25397枚
ミニトマト	27090g相当	1354個
オクラ	31258g相当	3125本
キャベツ	35335g相当	29玉
アスパラガス	38700g相当	1290本
トマト	40635g相当	203個
ピーマン	40635g相当	1354個
なす	45150g相当	451本
ほうれんそう	45150g相当	225束
パクチー	45150g相当
ズッキーニ	50794g相当	253本
大根	54180g相当	54本
きゅうり	62516g相当	625本
はくさい	62516g相当	41玉
セロリ	67725g相当	451本
もやし	73882g相当	369袋
レタス	73882g相当	147玉

果実類で8127キロカロリー

アボカド	4618g相当	46個
バナナ	8739g相当	72本
マンゴー	11952g相当	59個
ぶどう	14013g相当	28房
りんご	14513g相当	48個
パイナップル	15050g相当	10個
キウイ（緑）	15936g相当	159個
みかん	16586g相当	110個
グレープフルーツ	20318g相当	67個
メロン	20318g相当	13玉
梨	21387g相当	71個
もも	21387g相当	85個
いちご	26217g相当	873個

きのこ類で8127キロカロリー

えのきたけ	23903g相当
まつたけ	25397g相当
エリンギ	26217g相当
ぶなしめじ	31258g相当
しいたけ	32508g相当
まいたけ	36941g相当
なめこ	38700g相当
マッシュルーム	54180g相当

藻類で8127キロカロリー

焼きのり	2737g相当
あおのり	3264g相当
いわのり	3565g相当
塩昆布	4211g相当
こんぶ	4781g相当
昆布の佃煮	5418g相当
くきわかめ	45150g相当
ひじき	62516g相当
わかめ	90300g相当
うみぶどう	135450g相当
もずく	203175g相当

魚介類で8127キロカロリー

かつお節	2448g相当
するめ（あたりめ）	2674g相当
さんま	2832g相当
うなぎのかば焼き	2852g相当
塩さば	3091g相当
イクラ	3225g相当
うなぎ	3565g相当
ぶり	3661g相当
はまち	3746g相当
ぎんざけ	4323g相当
魚肉ソーセージ	5144g相当
いわし	5210g相当
魚肉ハム	5244g相当
ししゃも	5347g相当
たい	6300g相当
べにざけ	6400g相当
辛子明太子	6717g相当
まぐろの赤身	7067g相当
あじ	7257g相当
ほっけ	7891g相当
かまぼこ	8739g相当
はんぺん	8739g相当
かにかま	9132g相当
あまえび	9562g相当
なると	10159g相当
ブラックタイガー	10555g相当
するめいか	10694g相当
かき	14013g相当
あさり	28025g相当

肉類で8127キロカロリー

牛バラ肉	2134g相当
豚バラ肉	2221g相当
牛サーロイン	2597g相当
牛肩ロース肉	2755g相当
牛ひき肉	3238g相当
生ハム	3345g相当
ソーセージ	3519g相当
鶏むね肉	3549g相当
牛フィレ肉	4592g相当
チャーシュー	4896g相当
豚フィレ肉	6888g相当
鶏ささみ	7596g相当	151本
砂肝	9450g相当

卵類で8127キロカロリー<

卵黄	2419g相当	120個
生たまご	5724g相当	95個
ゆでたまご	6065g相当	101個

乳製品で8127キロカロリー

プロセスチーズ	2597g相当
モッツァレラチーズ	3022g相当
牛乳	13323g相当	66杯
低脂肪牛乳	19350g相当	96杯

菓子類で8127キロカロリー

ポテトチップス	1503g相当
ドーナッツ（プレーン）	2145g相当
アップルパイ	2765g相当
ホットケーキ	3213g相当
カスタードプリン	7007g相当

一般的食品で8127キロカロリー

チャーハン	3946g相当
とりから揚げ	3984g相当
ハンバーグ	4126g相当
豆腐ハンバーグ	5724g相当
お好み焼き	5976g相当

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