1日7227キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7227キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7227kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7227キロカロリーの分量を見る

穀物類で7227キロカロリー

オートミール	2065g相当	344杯（大さじ）
薄力粉	2071g相当	258杯（大さじ）
米	2114g相当	14合
中力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
強力粉	2145g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2501g相当
食パン	2915g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4252g相当	35個
ごはん	4633g相当	30膳
そば	5560g相当	27人前
うどん	7608g相当	38玉

いも・でんぷん類で7227キロカロリー

ふかしいも	5603g相当	28個
さつまいも（生）	5691g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10179g相当	67個
さといも（生）	13636g相当	272個
さといも（調理済）	13899g相当	277個
じゃがいも（生）	14171g相当	94個

砂糖・甘味料で7227キロカロリー

グラニュー糖	1835g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1849g相当	205杯（大さじ）
三温糖	1854g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2197g相当	104杯（大さじ）

豆類で7227キロカロリー

きな粉	1603g相当	200杯（大さじ）
大豆	1943g相当
納豆	3928g相当	98パック
豆腐竹輪	5973g相当	66本
木綿豆腐	9900g相当	33丁
絹ごし豆腐	12906g相当	43丁

種実類で7227キロカロリー

マカダミアナッツ	963g相当	481粒
ブラジルナッツ	1029g相当	343粒
ヘーゼルナッツ	1031g相当	515粒
ピスタチオ	1172g相当	1172粒
アーモンド	1187g相当	1187粒
らっかせい	1264g相当	1264粒
栗	4755g相当	475個

野菜類で7227キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2582g相当
にんにく	5603g相当	800片
えだまめ	5782g相当	1927さや
かぼちゃ	9266g相当	6.1個
れんこん	10950g相当
ごぼう	12461g相当	83本
ブロッコリー	19533g相当	78株
にんじん	20649g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20649g相当	103本
玉ねぎ	21900g相当	109個
しそ	22585g相当	22585枚
ミニトマト	24090g相当	1204個
オクラ	27797g相当	2779本
キャベツ	31422g相当	26玉
アスパラガス	34415g相当	1147本
トマト	36135g相当	180個
ピーマン	36135g相当	1204個
なす	40150g相当	401本
ほうれんそう	40150g相当	200束
パクチー	40150g相当
ズッキーニ	45169g相当	225本
大根	48180g相当	48本
きゅうり	55593g相当	555本
はくさい	55593g相当	37玉
セロリ	60225g相当	401本
もやし	65700g相当	328袋
レタス	65700g相当	131玉

果実類で7227キロカロリー

アボカド	4107g相当	41個
バナナ	7771g相当	64本
マンゴー	10628g相当	53個
ぶどう	12461g相当	24房
りんご	12906g相当	43個
パイナップル	13384g相当	8.9個
キウイ（緑）	14171g相当	141個
みかん	14749g相当	98個
グレープフルーツ	18068g相当	60個
メロン	18068g相当	12玉
梨	19019g相当	63個
もも	19019g相当	76個
いちご	23313g相当	777個

きのこ類で7227キロカロリー

えのきたけ	21256g相当
まつたけ	22585g相当
エリンギ	23313g相当
ぶなしめじ	27797g相当
しいたけ	28908g相当
まいたけ	32850g相当
なめこ	34415g相当
マッシュルーム	48180g相当

藻類で7227キロカロリー

焼きのり	2434g相当
あおのり	2903g相当
いわのり	3170g相当
塩昆布	3745g相当
こんぶ	4252g相当
昆布の佃煮	4818g相当
くきわかめ	40150g相当
ひじき	55593g相当
わかめ	80300g相当
うみぶどう	120450g相当
もずく	180675g相当

魚介類で7227キロカロリー

かつお節	2177g相当
するめ（あたりめ）	2378g相当
さんま	2519g相当
うなぎのかば焼き	2536g相当
塩さば	2748g相当
イクラ	2868g相当
うなぎ	3170g相当
ぶり	3256g相当
はまち	3331g相当
ぎんざけ	3845g相当
魚肉ソーセージ	4575g相当
いわし	4633g相当
魚肉ハム	4663g相当
ししゃも	4755g相当
たい	5603g相当
べにざけ	5691g相当
辛子明太子	5973g相当
まぐろの赤身	6285g相当
あじ	6453g相当
ほっけ	7017g相当
かまぼこ	7771g相当
はんぺん	7771g相当
かにかま	8121g相当
あまえび	8503g相当
なると	9034g相当
ブラックタイガー	9386g相当
するめいか	9510g相当
かき	12461g相当
あさり	24921g相当

肉類で7227キロカロリー

牛バラ肉	1897g相当
豚バラ肉	1975g相当
牛サーロイン	2309g相当
牛肩ロース肉	2450g相当
牛ひき肉	2880g相当
生ハム	2975g相当
ソーセージ	3129g相当
鶏むね肉	3156g相当
牛フィレ肉	4084g相当
チャーシュー	4354g相当
豚フィレ肉	6125g相当
鶏ささみ	6755g相当	135本
砂肝	8404g相当

卵類で7227キロカロリー<

卵黄	2151g相当	107個
生たまご	5090g相当	84個
ゆでたまご	5394g相当	89個

乳製品で7227キロカロリー

プロセスチーズ	2309g相当
モッツァレラチーズ	2687g相当
牛乳	11848g相当	59杯
低脂肪牛乳	17208g相当	86杯

菓子類で7227キロカロリー

ポテトチップス	1336g相当
ドーナッツ（プレーン）	1907g相当
アップルパイ	2459g相当
ホットケーキ	2857g相当
カスタードプリン	6231g相当

一般的食品で7227キロカロリー

チャーハン	3509g相当
とりから揚げ	3543g相当
ハンバーグ	3669g相当
豆腐ハンバーグ	5090g相当
お好み焼き	5314g相当

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