1日7118キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7118キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7118kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7118キロカロリーの分量を見る

穀物類で7118キロカロリー

オートミール	2034g相当	339杯（大さじ）
薄力粉	2040g相当	255杯（大さじ）
米	2082g相当	13合
中力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
強力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
フランスパン	2463g相当
食パン	2871g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4188g相当	34個
ごはん	4563g相当	30膳
そば	5476g相当	27人前
うどん	7493g相当	37玉

いも・でんぷん類で7118キロカロリー

ふかしいも	5518g相当	27個
さつまいも（生）	5605g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10026g相当	66個
さといも（生）	13431g相当	268個
さといも（調理済）	13689g相当	273個
じゃがいも（生）	13957g相当	93個

砂糖・甘味料で7118キロカロリー

グラニュー糖	1807g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1821g相当	202杯（大さじ）
三温糖	1826g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2164g相当	103杯（大さじ）

豆類で7118キロカロリー

きな粉	1579g相当	197杯（大さじ）
大豆	1914g相当
納豆	3869g相当	96パック
豆腐竹輪	5883g相当	65本
木綿豆腐	9751g相当	32丁
絹ごし豆腐	12711g相当	42丁

種実類で7118キロカロリー

マカダミアナッツ	948g相当	474粒
ブラジルナッツ	1013g相当	337粒
ヘーゼルナッツ	1016g相当	508粒
ピスタチオ	1154g相当	1154粒
アーモンド	1169g相当	1169粒
らっかせい	1245g相当	1245粒
栗	4683g相当	468個

野菜類で7118キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2543g相当
にんにく	5518g相当	788片
えだまめ	5695g相当	1898さや
かぼちゃ	9126g相当	6個
れんこん	10785g相当
ごぼう	12273g相当	81本
ブロッコリー	19238g相当	76株
にんじん	20338g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20338g相当	101本
玉ねぎ	21570g相当	107個
しそ	22244g相当	22244枚
ミニトマト	23727g相当	1186個
オクラ	27377g相当	2737本
キャベツ	30948g相当	25玉
アスパラガス	33896g相当	1129本
トマト	35590g相当	177個
ピーマン	35590g相当	1186個
なす	39545g相当	395本
ほうれんそう	39545g相当	197束
パクチー	39545g相当
ズッキーニ	44488g相当	222本
大根	47454g相当	47本
きゅうり	54754g相当	547本
はくさい	54754g相当	36玉
セロリ	59317g相当	395本
もやし	64710g相当	323袋
レタス	64710g相当	129玉

果実類で7118キロカロリー

アボカド	4045g相当	40個
バナナ	7654g相当	63本
マンゴー	10468g相当	52個
ぶどう	12273g相当	24房
りんご	12711g相当	42個
パイナップル	13182g相当	8.7個
キウイ（緑）	13957g相当	139個
みかん	14527g相当	96個
グレープフルーツ	17795g相当	59個
メロン	17795g相当	11玉
梨	18732g相当	62個
もも	18732g相当	74個
いちご	22962g相当	765個

きのこ類で7118キロカロリー

えのきたけ	20936g相当
まつたけ	22244g相当
エリンギ	22962g相当
ぶなしめじ	27377g相当
しいたけ	28473g相当
まいたけ	32355g相当
なめこ	33896g相当
マッシュルーム	47454g相当

藻類で7118キロカロリー

焼きのり	2397g相当
あおのり	2859g相当
いわのり	3122g相当
塩昆布	3689g相当
こんぶ	4188g相当
昆布の佃煮	4746g相当
くきわかめ	39545g相当
ひじき	54754g相当
わかめ	79089g相当
うみぶどう	118634g相当
もずく	177950g相当

魚介類で7118キロカロリー

かつお節	2144g相当
するめ（あたりめ）	2342g相当
さんま	2481g相当
うなぎのかば焼き	2498g相当
塩さば	2707g相当
イクラ	2825g相当
うなぎ	3122g相当
ぶり	3207g相当
はまち	3281g相当
ぎんざけ	3787g相当
魚肉ソーセージ	4506g相当
いわし	4563g相当
魚肉ハム	4593g相当
ししゃも	4683g相当
たい	5518g相当
べにざけ	5605g相当
辛子明太子	5883g相当
まぐろの赤身	6190g相当
あじ	6356g相当
ほっけ	6911g相当
かまぼこ	7654g相当
はんぺん	7654g相当
かにかま	7998g相当
あまえび	8375g相当
なると	8898g相当
ブラックタイガー	9245g相当
するめいか	9366g相当
かき	12273g相当
あさり	24545g相当

肉類で7118キロカロリー

牛バラ肉	1869g相当
豚バラ肉	1945g相当
牛サーロイン	2275g相当
牛肩ロース肉	2413g相当
牛ひき肉	2836g相当
生ハム	2930g相当
ソーセージ	3082g相当
鶏むね肉	3109g相当
牛フィレ肉	4022g相当
チャーシュー	4288g相当
豚フィレ肉	6033g相当
鶏ささみ	6653g相当	133本
砂肝	8277g相当

卵類で7118キロカロリー<

卵黄	2119g相当	105個
生たまご	5013g相当	83個
ゆでたまご	5312g相当	88個

乳製品で7118キロカロリー

プロセスチーズ	2275g相当
モッツァレラチーズ	2647g相当
牛乳	11669g相当	58杯
低脂肪牛乳	16948g相当	84杯

菓子類で7118キロカロリー

ポテトチップス	1316g相当
ドーナッツ（プレーン）	1879g相当
アップルパイ	2422g相当
ホットケーキ	2814g相当
カスタードプリン	6137g相当

一般的食品で7118キロカロリー

チャーハン	3456g相当
とりから揚げ	3490g相当
ハンバーグ	3614g相当
豆腐ハンバーグ	5013g相当
お好み焼き	5234g相当

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