1日8118キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8118キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8118kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8118キロカロリーの分量を見る

穀物類で8118キロカロリー

オートミール	2320g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2327g相当	290杯（大さじ）
米	2374g相当	15合
中力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
強力粉	2409g相当	301杯（大さじ）
フランスパン	2809g相当
食パン	3274g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4776g相当	39個
ごはん	5204g相当	34膳
そば	6245g相当	31人前
うどん	8546g相当	42玉

いも・でんぷん類で8118キロカロリー

ふかしいも	6294g相当	31個
さつまいも（生）	6393g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11434g相当	76個
さといも（生）	15317g相当	306個
さといも（調理済）	15612g相当	312個
じゃがいも（生）	15918g相当	106個

砂糖・甘味料で8118キロカロリー

グラニュー糖	2061g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2077g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2082g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2468g相当	117杯（大さじ）

豆類で8118キロカロリー

きな粉	1800g相当	225杯（大さじ）
大豆	2183g相当
納豆	4412g相当	110パック
豆腐竹輪	6710g相当	74本
木綿豆腐	11121g相当	37丁
絹ごし豆腐	14497g相当	48丁

種実類で8118キロカロリー

マカダミアナッツ	1081g相当	540粒
ブラジルナッツ	1155g相当	385粒
ヘーゼルナッツ	1159g相当	579粒
ピスタチオ	1316g相当	1316粒
アーモンド	1334g相当	1334粒
らっかせい	1420g相当	1420粒
栗	5341g相当	534個

野菜類で8118キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2900g相当
にんにく	6294g相当	899片
えだまめ	6495g相当	2165さや
かぼちゃ	10408g相当	6.9個
れんこん	12300g相当
ごぼう	13997g相当	93本
ブロッコリー	21941g相当	87株
にんじん	23195g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23195g相当	115本
玉ねぎ	24600g相当	123個
しそ	25369g相当	25369枚
ミニトマト	27061g相当	1353個
オクラ	31224g相当	3122本
キャベツ	35296g相当	29玉
アスパラガス	38658g相当	1288本
トマト	40590g相当	202個
ピーマン	40590g相当	1353個
なす	45100g相当	451本
ほうれんそう	45100g相当	225束
パクチー	45100g相当
ズッキーニ	50738g相当	253本
大根	54121g相当	54本
きゅうり	62447g相当	624本
はくさい	62447g相当	41玉
セロリ	67650g相当	451本
もやし	73800g相当	369袋
レタス	73800g相当	147玉

果実類で8118キロカロリー

アボカド	4613g相当	46個
バナナ	8730g相当	72本
マンゴー	11939g相当	59個
ぶどう	13997g相当	27房
りんご	14497g相当	48個
パイナップル	15034g相当	10個
キウイ（緑）	15918g相当	159個
みかん	16568g相当	110個
グレープフルーツ	20295g相当	67個
メロン	20295g相当	13玉
梨	21364g相当	71個
もも	21364g相当	85個
いちご	26188g相当	872個

きのこ類で8118キロカロリー

えのきたけ	23877g相当
まつたけ	25369g相当
エリンギ	26188g相当
ぶなしめじ	31224g相当
しいたけ	32473g相当
まいたけ	36900g相当
なめこ	38658g相当
マッシュルーム	54121g相当

藻類で8118キロカロリー

焼きのり	2734g相当
あおのり	3261g相当
いわのり	3561g相当
塩昆布	4207g相当
こんぶ	4776g相当
昆布の佃煮	5412g相当
くきわかめ	45100g相当
ひじき	62447g相当
わかめ	90200g相当
うみぶどう	135300g相当
もずく	202950g相当

魚介類で8118キロカロリー

かつお節	2446g相当
するめ（あたりめ）	2671g相当
さんま	2829g相当
うなぎのかば焼き	2849g相当
塩さば	3087g相当
イクラ	3222g相当
うなぎ	3561g相当
ぶり	3657g相当
はまち	3742g相当
ぎんざけ	4319g相当
魚肉ソーセージ	5138g相当
いわし	5204g相当
魚肉ハム	5238g相当
ししゃも	5341g相当
たい	6294g相当
べにざけ	6393g相当
辛子明太子	6710g相当
まぐろの赤身	7060g相当
あじ	7249g相当
ほっけ	7882g相当
かまぼこ	8730g相当
はんぺん	8730g相当
かにかま	9122g相当
あまえび	9551g相当
なると	10148g相当
ブラックタイガー	10543g相当
するめいか	10682g相当
かき	13997g相当
あさり	27994g相当

肉類で8118キロカロリー

牛バラ肉	2131g相当
豚バラ肉	2219g相当
牛サーロイン	2594g相当
牛肩ロース肉	2752g相当
牛ひき肉	3235g相当
生ハム	3341g相当
ソーセージ	3515g相当
鶏むね肉	3545g相当
牛フィレ肉	4587g相当
チャーシュー	4891g相当
豚フィレ肉	6880g相当
鶏ささみ	7587g相当	151本
砂肝	9440g相当

卵類で8118キロカロリー<

卵黄	2417g相当	120個
生たまご	5717g相当	95個
ゆでたまご	6059g相当	100個

乳製品で8118キロカロリー

プロセスチーズ	2594g相当
モッツァレラチーズ	3018g相当
牛乳	13309g相当	66杯
低脂肪牛乳	19329g相当	96杯

菓子類で8118キロカロリー

ポテトチップス	1501g相当
ドーナッツ（プレーン）	2142g相当
アップルパイ	2762g相当
ホットケーキ	3209g相当
カスタードプリン	6999g相当

一般的食品で8118キロカロリー

チャーハン	3941g相当
とりから揚げ	3980g相当
ハンバーグ	4121g相当
豆腐ハンバーグ	5717g相当
お好み焼き	5970g相当

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