1日8108キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8108キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8108kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8108キロカロリーの分量を見る

穀物類で8108キロカロリー

オートミール	2317g相当	386杯（大さじ）
薄力粉	2324g相当	290杯（大さじ）
米	2371g相当	15合
中力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2406g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2806g相当
食パン	3270g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4770g相当	39個
ごはん	5198g相当	34膳
そば	6237g相当	31人前
うどん	8535g相当	42玉

いも・でんぷん類で8108キロカロリー

ふかしいも	6286g相当	31個
さつまいも（生）	6385g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11420g相当	76個
さといも（生）	15299g相当	305個
さといも（調理済）	15593g相当	311個
じゃがいも（生）	15899g相当	105個

砂糖・甘味料で8108キロカロリー

グラニュー糖	2058g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2074g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2079g相当	231杯（大さじ）
はちみつ	2465g相当	117杯（大さじ）

豆類で8108キロカロリー

きな粉	1798g相当	224杯（大さじ）
大豆	2180g相当
納豆	4407g相当	110パック
豆腐竹輪	6701g相当	74本
木綿豆腐	11107g相当	37丁
絹ごし豆腐	14479g相当	48丁

種実類で8108キロカロリー

マカダミアナッツ	1080g相当	540粒
ブラジルナッツ	1154g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1157g相当	578粒
ピスタチオ	1315g相当	1315粒
アーモンド	1332g相当	1332粒
らっかせい	1418g相当	1418粒
栗	5335g相当	533個

野菜類で8108キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2896g相当
にんにく	6286g相当	898片
えだまめ	6487g相当	2162さや
かぼちゃ	10395g相当	6.9個
れんこん	12285g相当
ごぼう	13980g相当	93本
ブロッコリー	21914g相当	87株
にんじん	23166g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23166g相当	115本
玉ねぎ	24570g相当	122個
しそ	25338g相当	25338枚
ミニトマト	27027g相当	1351個
オクラ	31185g相当	3118本
キャベツ	35253g相当	29玉
アスパラガス	38610g相当	1287本
トマト	40540g相当	202個
ピーマン	40540g相当	1351個
なす	45045g相当	450本
ほうれんそう	45045g相当	225束
パクチー	45045g相当
ズッキーニ	50675g相当	253本
大根	54054g相当	54本
きゅうり	62370g相当	623本
はくさい	62370g相当	41玉
セロリ	67567g相当	450本
もやし	73710g相当	368袋
レタス	73710g相当	147玉

果実類で8108キロカロリー

アボカド	4607g相当	46個
バナナ	8719g相当	72本
マンゴー	11924g相当	59個
ぶどう	13980g相当	27房
りんご	14479g相当	48個
パイナップル	15015g相当	10個
キウイ（緑）	15899g相当	158個
みかん	16547g相当	110個
グレープフルーツ	20270g相当	67個
メロン	20270g相当	13玉
梨	21337g相当	71個
もも	21337g相当	85個
いちご	26155g相当	871個

きのこ類で8108キロカロリー

えのきたけ	23848g相当
まつたけ	25338g相当
エリンギ	26155g相当
ぶなしめじ	31185g相当
しいたけ	32432g相当
まいたけ	36855g相当
なめこ	38610g相当
マッシュルーム	54054g相当

藻類で8108キロカロリー

焼きのり	2730g相当
あおのり	3257g相当
いわのり	3557g相当
塩昆布	4202g相当
こんぶ	4770g相当
昆布の佃煮	5406g相当
くきわかめ	45045g相当
ひじき	62370g相当
わかめ	90089g相当
うみぶどう	135134g相当
もずく	202700g相当

魚介類で8108キロカロリー

かつお節	2443g相当
するめ（あたりめ）	2668g相当
さんま	2826g相当
うなぎのかば焼き	2845g相当
塩さば	3083g相当
イクラ	3218g相当
うなぎ	3557g相当
ぶり	3653g相当
はまち	3737g相当
ぎんざけ	4313g相当
魚肉ソーセージ	5132g相当
いわし	5198g相当
魚肉ハム	5231g相当
ししゃも	5335g相当
たい	6286g相当
べにざけ	6385g相当
辛子明太子	6701g相当
まぐろの赤身	7051g相当
あじ	7240g相当
ほっけ	7872g相当
かまぼこ	8719g相当
はんぺん	8719g相当
かにかま	9111g相当
あまえび	9539g相当
なると	10135g相当
ブラックタイガー	10530g相当
するめいか	10669g相当
かき	13980g相当
あさり	27959g相当

肉類で8108キロカロリー

牛バラ肉	2129g相当
豚バラ肉	2216g相当
牛サーロイン	2591g相当
牛肩ロース肉	2749g相当
牛ひき肉	3231g相当
生ハム	3337g相当
ソーセージ	3510g相当
鶏むね肉	3541g相当
牛フィレ肉	4581g相当
チャーシュー	4885g相当
豚フィレ肉	6872g相当
鶏ささみ	7578g相当	151本
砂肝	9428g相当

卵類で8108キロカロリー<

卵黄	2414g相当	120個
生たまご	5710g相当	95個
ゆでたまご	6051g相当	100個

乳製品で8108キロカロリー

プロセスチーズ	2591g相当
モッツァレラチーズ	3015g相当
牛乳	13292g相当	66杯
低脂肪牛乳	19305g相当	96杯

菓子類で8108キロカロリー

ポテトチップス	1499g相当
ドーナッツ（プレーン）	2140g相当
アップルパイ	2758g相当
ホットケーキ	3205g相当
カスタードプリン	6990g相当

一般的食品で8108キロカロリー

チャーハン	3936g相当
とりから揚げ	3975g相当
ハンバーグ	4116g相当
豆腐ハンバーグ	5710g相当
お好み焼き	5962g相当

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