1日6129キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6129キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6129kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6129キロカロリーの分量を見る

穀物類で6129キロカロリー

オートミール	1752g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1757g相当	219杯（大さじ）
米	1793g相当	11合
中力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
強力粉	1819g相当	227杯（大さじ）
フランスパン	2121g相当
食パン	2472g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3606g相当	30個
ごはん	3929g相当	26膳
そば	4715g相当	23人前
うどん	6452g相当	32玉

いも・でんぷん類で6129キロカロリー

ふかしいも	4752g相当	23個
さつまいも（生）	4826g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8633g相当	57個
さといも（生）	11565g相当	231個
さといも（調理済）	11787g相当	235個
じゃがいも（生）	12018g相当	80個

砂糖・甘味料で6129キロカロリー

グラニュー糖	1556g相当	129杯（大さじ）
上白糖	1568g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1572g相当	174杯（大さじ）
はちみつ	1863g相当	88杯（大さじ）

豆類で6129キロカロリー

きな粉	1359g相当	169杯（大さじ）
大豆	1648g相当
納豆	3331g相当	83パック
豆腐竹輪	5066g相当	56本
木綿豆腐	8396g相当	27丁
絹ごし豆腐	10945g相当	36丁

種実類で6129キロカロリー

マカダミアナッツ	817g相当	408粒
ブラジルナッツ	872g相当	290粒
ヘーゼルナッツ	875g相当	437粒
ピスタチオ	994g相当	994粒
アーモンド	1007g相当	1007粒
らっかせい	1072g相当	1072粒
栗	4033g相当	403個

野菜類で6129キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2189g相当
にんにく	4752g相当	678片
えだまめ	4904g相当	1634さや
かぼちゃ	7858g相当	5.2個
れんこん	9287g相当
ごぼう	10568g相当	70本
ブロッコリー	16565g相当	66株
にんじん	17512g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17512g相当	87本
玉ねぎ	18573g相当	92個
しそ	19154g相当	19154枚
ミニトマト	20430g相当	1021個
オクラ	23574g相当	2357本
キャベツ	26648g相当	22玉
アスパラガス	29186g相当	972本
トマト	30645g相当	153個
ピーマン	30645g相当	1021個
なす	34050g相当	340本
ほうれんそう	34050g相当	170束
パクチー	34050g相当
ズッキーニ	38307g相当	191本
大根	40860g相当	40本
きゅうり	47147g相当	471本
はくさい	47147g相当	31玉
セロリ	51075g相当	340本
もやし	55719g相当	278袋
レタス	55719g相当	111玉

果実類で6129キロカロリー

アボカド	3483g相当	34個
バナナ	6591g相当	54本
マンゴー	9014g相当	45個
ぶどう	10568g相当	21房
りんご	10945g相当	36個
パイナップル	11350g相当	7.5個
キウイ（緑）	12018g相当	120個
みかん	12509g相当	83個
グレープフルーツ	15323g相当	51個
メロン	15323g相当	10玉
梨	16129g相当	53個
もも	16129g相当	64個
いちご	19771g相当	659個

きのこ類で6129キロカロリー

えのきたけ	18027g相当
まつたけ	19154g相当
エリンギ	19771g相当
ぶなしめじ	23574g相当
しいたけ	24516g相当
まいたけ	27860g相当
なめこ	29186g相当
マッシュルーム	40860g相当

藻類で6129キロカロリー

焼きのり	2064g相当
あおのり	2462g相当
いわのり	2689g相当
塩昆布	3176g相当
こんぶ	3606g相当
昆布の佃煮	4086g相当
くきわかめ	34050g相当
ひじき	47147g相当
わかめ	68100g相当
うみぶどう	102150g相当
もずく	153225g相当

魚介類で6129キロカロリー

かつお節	1847g相当
するめ（あたりめ）	2017g相当
さんま	2136g相当
うなぎのかば焼き	2151g相当
塩さば	2331g相当
イクラ	2433g相当
うなぎ	2689g相当
ぶり	2761g相当
はまち	2825g相当
ぎんざけ	3261g相当
魚肉ソーセージ	3880g相当
いわし	3929g相当
魚肉ハム	3955g相当
ししゃも	4033g相当
たい	4752g相当
べにざけ	4826g相当
辛子明太子	5066g相当
まぐろの赤身	5330g相当
あじ	5473g相当
ほっけ	5951g相当
かまぼこ	6591g相当
はんぺん	6591g相当
かにかま	6887g相当
あまえび	7211g相当
なると	7662g相当
ブラックタイガー	7960g相当
するめいか	8065g相当
かき	10568g相当
あさり	21135g相当

肉類で6129キロカロリー

牛バラ肉	1609g相当
豚バラ肉	1675g相当
牛サーロイン	1959g相当
牛肩ロース肉	2078g相当
牛ひき肉	2442g相当
生ハム	2523g相当
ソーセージ	2654g相当
鶏むね肉	2677g相当
牛フィレ肉	3463g相当
チャーシュー	3693g相当
豚フィレ肉	5195g相当
鶏ささみ	5729g相当	114本
砂肝	7127g相当

卵類で6129キロカロリー<

卵黄	1825g相当	91個
生たまご	4317g相当	71個
ゆでたまご	4574g相当	76個

乳製品で6129キロカロリー

プロセスチーズ	1959g相当
モッツァレラチーズ	2279g相当
牛乳	10048g相当	50杯
低脂肪牛乳	14593g相当	72杯

菓子類で6129キロカロリー

ポテトチップス	1133g相当
ドーナッツ（プレーン）	1618g相当
アップルパイ	2085g相当
ホットケーキ	2423g相当
カスタードプリン	5284g相当

一般的食品で6129キロカロリー

チャーハン	2976g相当
とりから揚げ	3005g相当
ハンバーグ	3112g相当
豆腐ハンバーグ	4317g相当
お好み焼き	4507g相当

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