1日6147キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6147キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6147kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6147キロカロリーの分量を見る

穀物類で6147キロカロリー

オートミール	1757g相当	292杯（大さじ）
薄力粉	1762g相当	220杯（大さじ）
米	1798g相当	11合
中力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
強力粉	1825g相当	228杯（大さじ）
フランスパン	2127g相当
食パン	2479g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3616g相当	30個
ごはん	3941g相当	26膳
そば	4729g相当	23人前
うどん	6471g相当	32玉

いも・でんぷん類で6147キロカロリー

ふかしいも	4766g相当	23個
さつまいも（生）	4841g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8658g相当	57個
さといも（生）	11599g相当	231個
さといも（調理済）	11822g相当	236個
じゃがいも（生）	12053g相当	80個

砂糖・甘味料で6147キロカロリー

グラニュー糖	1561g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1573g相当	174杯（大さじ）
三温糖	1577g相当	175杯（大さじ）
はちみつ	1869g相当	89杯（大さじ）

豆類で6147キロカロリー

きな粉	1363g相当	170杯（大さじ）
大豆	1653g相当
納豆	3341g相当	83パック
豆腐竹輪	5081g相当	56本
木綿豆腐	8421g相当	28丁
絹ごし豆腐	10977g相当	36丁

種実類で6147キロカロリー

マカダミアナッツ	819g相当	409粒
ブラジルナッツ	875g相当	291粒
ヘーゼルナッツ	877g相当	438粒
ピスタチオ	997g相当	997粒
アーモンド	1010g相当	1010粒
らっかせい	1075g相当	1075粒
栗	4045g相当	404個

野菜類で6147キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2196g相当
にんにく	4766g相当	680片
えだまめ	4918g相当	1639さや
かぼちゃ	7881g相当	5.2個
れんこん	9314g相当
ごぼう	10599g相当	70本
ブロッコリー	16614g相当	66株
にんじん	17563g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17563g相当	87本
玉ねぎ	18628g相当	93個
しそ	19210g相当	19210枚
ミニトマト	20490g相当	1024個
オクラ	23643g相当	2364本
キャベツ	26727g相当	22玉
アスパラガス	29272g相当	975本
トマト	30736g相当	153個
ピーマン	30736g相当	1024個
なす	34150g相当	341本
ほうれんそう	34150g相当	170束
パクチー	34150g相当
ズッキーニ	38419g相当	192本
大根	40980g相当	40本
きゅうり	47285g相当	472本
はくさい	47285g相当	31玉
セロリ	51225g相当	341本
もやし	55882g相当	279袋
レタス	55882g相当	111玉

果実類で6147キロカロリー

アボカド	3493g相当	34個
バナナ	6610g相当	55本
マンゴー	9040g相当	45個
ぶどう	10599g相当	21房
りんご	10977g相当	36個
パイナップル	11384g相当	7.5個
キウイ（緑）	12053g相当	120個
みかん	12545g相当	83個
グレープフルーツ	15368g相当	51個
メロン	15368g相当	10玉
梨	16177g相当	53個
もも	16177g相当	64個
いちご	19830g相当	661個

きのこ類で6147キロカロリー

えのきたけ	18080g相当
まつたけ	19210g相当
エリンギ	19830g相当
ぶなしめじ	23643g相当
しいたけ	24588g相当
まいたけ	27941g相当
なめこ	29272g相当
マッシュルーム	40980g相当

藻類で6147キロカロリー

焼きのり	2070g相当
あおのり	2469g相当
いわのり	2697g相当
塩昆布	3185g相当
こんぶ	3616g相当
昆布の佃煮	4098g相当
くきわかめ	34150g相当
ひじき	47285g相当
わかめ	68300g相当
うみぶどう	102450g相当
もずく	153675g相当

魚介類で6147キロカロリー

かつお節	1852g相当
するめ（あたりめ）	2023g相当
さんま	2142g相当
うなぎのかば焼き	2157g相当
塩さば	2338g相当
イクラ	2440g相当
うなぎ	2697g相当
ぶり	2769g相当
はまち	2833g相当
ぎんざけ	3270g相当
魚肉ソーセージ	3891g相当
いわし	3941g相当
魚肉ハム	3966g相当
ししゃも	4045g相当
たい	4766g相当
べにざけ	4841g相当
辛子明太子	5081g相当
まぐろの赤身	5346g相当
あじ	5489g相当
ほっけ	5968g相当
かまぼこ	6610g相当
はんぺん	6610g相当
かにかま	6907g相当
あまえび	7232g相当
なると	7684g相当
ブラックタイガー	7984g相当
するめいか	8089g相当
かき	10599g相当
あさり	21197g相当

肉類で6147キロカロリー

牛バラ肉	1614g相当
豚バラ肉	1680g相当
牛サーロイン	1964g相当
牛肩ロース肉	2084g相当
牛ひき肉	2450g相当
生ハム	2530g相当
ソーセージ	2662g相当
鶏むね肉	2685g相当
牛フィレ肉	3473g相当
チャーシュー	3704g相当
豚フィレ肉	5210g相当
鶏ささみ	5745g相当	114本
砂肝	7148g相当

卵類で6147キロカロリー<

卵黄	1830g相当	91個
生たまご	4329g相当	72個
ゆでたまご	4588g相当	76個

乳製品で6147キロカロリー

プロセスチーズ	1964g相当
モッツァレラチーズ	2286g相当
牛乳	10078g相当	50杯
低脂肪牛乳	14636g相当	73杯

菓子類で6147キロカロリー

ポテトチップス	1137g相当
ドーナッツ（プレーン）	1622g相当
アップルパイ	2091g相当
ホットケーキ	2430g相当
カスタードプリン	5300g相当

一般的食品で6147キロカロリー

チャーハン	2984g相当
とりから揚げ	3014g相当
ハンバーグ	3121g相当
豆腐ハンバーグ	4329g相当
お好み焼き	4520g相当

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