1日6058キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6058キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6058kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6058キロカロリーの分量を見る

穀物類で6058キロカロリー

オートミール	1731g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1736g相当	217杯（大さじ）
米	1772g相当	11合
中力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2097g相当
食パン	2443g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3564g相当	29個
ごはん	3884g相当	25膳
そば	4660g相当	23人前
うどん	6377g相当	31玉

いも・でんぷん類で6058キロカロリー

ふかしいも	4697g相当	23個
さつまいも（生）	4771g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8533g相当	56個
さといも（生）	11431g相当	228個
さといも（調理済）	11650g相当	233個
じゃがいも（生）	11879g相当	79個

砂糖・甘味料で6058キロカロリー

グラニュー糖	1538g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1550g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1554g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1842g相当	87杯（大さじ）

豆類で6058キロカロリー

きな粉	1344g相当	168杯（大さじ）
大豆	1629g相当
納豆	3293g相当	82パック
豆腐竹輪	5007g相当	55本
木綿豆腐	8299g相当	27丁
絹ごし豆腐	10818g相当	36丁

種実類で6058キロカロリー

マカダミアナッツ	807g相当	403粒
ブラジルナッツ	862g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	865g相当	432粒
ピスタチオ	982g相当	982粒
アーモンド	995g相当	995粒
らっかせい	1060g相当	1060粒
栗	3986g相当	398個

野菜類で6058キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2164g相当
にんにく	4697g相当	671片
えだまめ	4847g相当	1615さや
かぼちゃ	7767g相当	5.1個
れんこん	9179g相当
ごぼう	10445g相当	69本
ブロッコリー	16373g相当	65株
にんじん	17309g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17309g相当	86本
玉ねぎ	18358g相当	91個
しそ	18932g相当	18932枚
ミニトマト	20194g相当	1009個
オクラ	23300g相当	2330本
キャベツ	26340g相当	21玉
アスパラガス	28848g相当	961本
トマト	30290g相当	151個
ピーマン	30290g相当	1009個
なす	33656g相当	336本
ほうれんそう	33656g相当	168束
パクチー	33656g相当
ズッキーニ	37863g相当	189本
大根	40387g相当	40本
きゅうり	46600g相当	466本
はくさい	46600g相当	31玉
セロリ	50484g相当	336本
もやし	55073g相当	275袋
レタス	55073g相当	110玉

果実類で6058キロカロリー

アボカド	3443g相当	34個
バナナ	6514g相当	54本
マンゴー	8909g相当	44個
ぶどう	10445g相当	20房
りんご	10818g相当	36個
パイナップル	11219g相当	7.4個
キウイ（緑）	11879g相当	118個
みかん	12364g相当	82個
グレープフルーツ	15145g相当	50個
メロン	15145g相当	10玉
梨	15943g相当	53個
もも	15943g相当	63個
いちご	19542g相当	651個

きのこ類で6058キロカロリー

えのきたけ	17818g相当
まつたけ	18932g相当
エリンギ	19542g相当
ぶなしめじ	23300g相当
しいたけ	24232g相当
まいたけ	27537g相当
なめこ	28848g相当
マッシュルーム	40387g相当

藻類で6058キロカロリー

焼きのり	2040g相当
あおのり	2433g相当
いわのり	2658g相当
塩昆布	3139g相当
こんぶ	3564g相当
昆布の佃煮	4039g相当
くきわかめ	33656g相当
ひじき	46600g相当
わかめ	67312g相当
うみぶどう	100967g相当
もずく	151450g相当

魚介類で6058キロカロリー

かつお節	1825g相当
するめ（あたりめ）	1993g相当
さんま	2111g相当
うなぎのかば焼き	2126g相当
塩さば	2304g相当
イクラ	2404g相当
うなぎ	2658g相当
ぶり	2729g相当
はまち	2792g相当
ぎんざけ	3223g相当
魚肉ソーセージ	3835g相当
いわし	3884g相当
魚肉ハム	3909g相当
ししゃも	3986g相当
たい	4697g相当
べにざけ	4771g相当
辛子明太子	5007g相当
まぐろの赤身	5268g相当
あじ	5409g相当
ほっけ	5882g相当
かまぼこ	6514g相当
はんぺん	6514g相当
かにかま	6807g相当
あまえび	7128g相当
なると	7573g相当
ブラックタイガー	7868g相当
するめいか	7972g相当
かき	10445g相当
あさり	20890g相当

肉類で6058キロカロリー

牛バラ肉	1591g相当
豚バラ肉	1656g相当
牛サーロイン	1936g相当
牛肩ロース肉	2054g相当
牛ひき肉	2414g相当
生ハム	2494g相当
ソーセージ	2623g相当
鶏むね肉	2646g相当
牛フィレ肉	3423g相当
チャーシュー	3650g相当
豚フィレ肉	5134g相当
鶏ささみ	5662g相当	113本
砂肝	7045g相当

卵類で6058キロカロリー<

卵黄	1803g相当	90個
生たまご	4267g相当	71個
ゆでたまご	4521g相当	75個

乳製品で6058キロカロリー

プロセスチーズ	1936g相当
モッツァレラチーズ	2253g相当
牛乳	9932g相当	49杯
低脂肪牛乳	14424g相当	72杯

菓子類で6058キロカロリー

ポテトチップス	1120g相当
ドーナッツ（プレーン）	1599g相当
アップルパイ	2061g相当
ホットケーキ	2395g相当
カスタードプリン	5223g相当

一般的食品で6058キロカロリー

チャーハン	2941g相当
とりから揚げ	2970g相当
ハンバーグ	3076g相当
豆腐ハンバーグ	4267g相当
お好み焼き	4455g相当

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