1日6059キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6059キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6059kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6059キロカロリーの分量を見る

穀物類で6059キロカロリー

オートミール	1732g相当	288杯（大さじ）
薄力粉	1737g相当	217杯（大さじ）
米	1772g相当	11合
中力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
強力粉	1798g相当	224杯（大さじ）
フランスパン	2097g相当
食パン	2444g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3565g相当	29個
ごはん	3884g相当	25膳
そば	4661g相当	23人前
うどん	6378g相当	31玉

いも・でんぷん類で6059キロカロリー

ふかしいも	4697g相当	23個
さつまいも（生）	4771g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8534g相当	56個
さといも（生）	11433g相当	228個
さといも（調理済）	11652g相当	233個
じゃがいも（生）	11881g相当	79個

砂糖・甘味料で6059キロカロリー

グラニュー糖	1538g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1550g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1554g相当	172杯（大さじ）
はちみつ	1842g相当	87杯（大さじ）

豆類で6059キロカロリー

きな粉	1344g相当	168杯（大さじ）
大豆	1629g相当
納豆	3293g相当	82パック
豆腐竹輪	5008g相当	55本
木綿豆腐	8300g相当	27丁
絹ごし豆腐	10820g相当	36丁

種実類で6059キロカロリー

マカダミアナッツ	807g相当	403粒
ブラジルナッツ	862g相当	287粒
ヘーゼルナッツ	865g相当	432粒
ピスタチオ	983g相当	983粒
アーモンド	995g相当	995粒
らっかせい	1060g相当	1060粒
栗	3987g相当	398個

野菜類で6059キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2164g相当
にんにく	4697g相当	671片
えだまめ	4848g相当	1616さや
かぼちゃ	7768g相当	5.1個
れんこん	9181g相当
ごぼう	10447g相当	69本
ブロッコリー	16376g相当	65株
にんじん	17312g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17312g相当	86本
玉ねぎ	18361g相当	91個
しそ	18935g相当	18935枚
ミニトマト	20197g相当	1009個
オクラ	23304g相当	2330本
キャベツ	26344g相当	21玉
アスパラガス	28853g相当	961本
トマト	30295g相当	151個
ピーマン	30295g相当	1009個
なす	33662g相当	336本
ほうれんそう	33662g相当	168束
パクチー	33662g相当
ズッキーニ	37869g相当	189本
大根	40394g相当	40本
きゅうり	46608g相当	466本
はくさい	46608g相当	31玉
セロリ	50492g相当	336本
もやし	55082g相当	275袋
レタス	55082g相当	110玉

果実類で6059キロカロリー

アボカド	3443g相当	34個
バナナ	6516g相当	54本
マンゴー	8911g相当	44個
ぶどう	10447g相当	20房
りんご	10820g相当	36個
パイナップル	11221g相当	7.4個
キウイ（緑）	11881g相当	118個
みかん	12366g相当	82個
グレープフルーツ	15148g相当	50個
メロン	15148g相当	10玉
梨	15945g相当	53個
もも	15945g相当	63個
いちご	19546g相当	651個

きのこ類で6059キロカロリー

えのきたけ	17821g相当
まつたけ	18935g相当
エリンギ	19546g相当
ぶなしめじ	23304g相当
しいたけ	24236g相当
まいたけ	27541g相当
なめこ	28853g相当
マッシュルーム	40394g相当

藻類で6059キロカロリー

焼きのり	2041g相当
あおのり	2434g相当
いわのり	2658g相当
塩昆布	3140g相当
こんぶ	3565g相当
昆布の佃煮	4040g相当
くきわかめ	33662g相当
ひじき	46608g相当
わかめ	67323g相当
うみぶどう	100984g相当
もずく	151475g相当

魚介類で6059キロカロリー

かつお節	1825g相当
するめ（あたりめ）	1994g相当
さんま	2112g相当
うなぎのかば焼き	2126g相当
塩さば	2304g相当
イクラ	2405g相当
うなぎ	2658g相当
ぶり	2730g相当
はまち	2793g相当
ぎんざけ	3223g相当
魚肉ソーセージ	3835g相当
いわし	3884g相当
魚肉ハム	3910g相当
ししゃも	3987g相当
たい	4697g相当
べにざけ	4771g相当
辛子明太子	5008g相当
まぐろの赤身	5269g相当
あじ	5410g相当
ほっけ	5883g相当
かまぼこ	6516g相当
はんぺん	6516g相当
かにかま	6808g相当
あまえび	7129g相当
なると	7574g相当
ブラックタイガー	7869g相当
するめいか	7973g相当
かき	10447g相当
あさり	20894g相当

肉類で6059キロカロリー

牛バラ肉	1591g相当
豚バラ肉	1656g相当
牛サーロイン	1936g相当
牛肩ロース肉	2054g相当
牛ひき肉	2414g相当
生ハム	2494g相当
ソーセージ	2623g相当
鶏むね肉	2646g相当
牛フィレ肉	3424g相当
チャーシュー	3650g相当
豚フィレ肉	5135g相当
鶏ささみ	5663g相当	113本
砂肝	7046g相当

卵類で6059キロカロリー<

卵黄	1804g相当	90個
生たまご	4267g相当	71個
ゆでたまご	4522g相当	75個

乳製品で6059キロカロリー

プロセスチーズ	1936g相当
モッツァレラチーズ	2253g相当
牛乳	9933g相当	49杯
低脂肪牛乳	14427g相当	72杯

菓子類で6059キロカロリー

ポテトチップス	1120g相当
ドーナッツ（プレーン）	1599g相当
アップルパイ	2061g相当
ホットケーキ	2395g相当
カスタードプリン	5224g相当

一般的食品で6059キロカロリー

チャーハン	2942g相当
とりから揚げ	2971g相当
ハンバーグ	3076g相当
豆腐ハンバーグ	4267g相当
お好み焼き	4456g相当

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