1日7258キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7258キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7258kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7258キロカロリーの分量を見る

穀物類で7258キロカロリー

オートミール	2074g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2080g相当	260杯（大さじ）
米	2123g相当	14合
中力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2512g相当
食パン	2927g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4270g相当	35個
ごはん	4653g相当	31膳
そば	5584g相当	27人前
うどん	7641g相当	38玉

いも・でんぷん類で7258キロカロリー

ふかしいも	5627g相当	28個
さつまいも（生）	5715g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10223g相当	68個
さといも（生）	13695g相当	273個
さといも（調理済）	13958g相当	279個
じゃがいも（生）	14232g相当	94個

砂糖・甘味料で7258キロカロリー

グラニュー糖	1843g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1857g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1862g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2207g相当	105杯（大さじ）

豆類で7258キロカロリー

きな粉	1610g相当	201杯（大さじ）
大豆	1952g相当
納豆	3945g相当	98パック
豆腐竹輪	5999g相当	66本
木綿豆腐	9943g相当	33丁
絹ごし豆腐	12961g相当	43丁

種実類で7258キロカロリー

マカダミアナッツ	967g相当	483粒
ブラジルナッツ	1033g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1036g相当	518粒
ピスタチオ	1177g相当	1177粒
アーモンド	1192g相当	1192粒
らっかせい	1269g相当	1269粒
栗	4775g相当	477個

野菜類で7258キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2593g相当
にんにく	5627g相当	803片
えだまめ	5807g相当	1935さや
かぼちゃ	9306g相当	6.2個
れんこん	10997g相当
ごぼう	12514g相当	83本
ブロッコリー	19617g相当	78株
にんじん	20738g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20738g相当	103本
玉ねぎ	21994g相当	109個
しそ	22682g相当	22682枚
ミニトマト	24194g相当	1209個
オクラ	27916g相当	2791本
キャベツ	31557g相当	26玉
アスパラガス	34562g相当	1152本
トマト	36290g相当	181個
ピーマン	36290g相当	1209個
なす	40323g相当	403本
ほうれんそう	40323g相当	201束
パクチー	40323g相当
ズッキーニ	45363g相当	226本
大根	48387g相当	48本
きゅうり	55831g相当	558本
はくさい	55831g相当	37玉
セロリ	60484g相当	403本
もやし	65982g相当	329袋
レタス	65982g相当	131玉

果実類で7258キロカロリー

アボカド	4124g相当	41個
バナナ	7805g相当	65本
マンゴー	10674g相当	53個
ぶどう	12514g相当	25房
りんご	12961g相当	43個
パイナップル	13441g相当	8.9個
キウイ（緑）	14232g相当	142個
みかん	14813g相当	98個
グレープフルーツ	18145g相当	60個
メロン	18145g相当	12玉
梨	19100g相当	63個
もも	19100g相当	76個
いちご	23413g相当	780個

きのこ類で7258キロカロリー

えのきたけ	21348g相当
まつたけ	22682g相当
エリンギ	23413g相当
ぶなしめじ	27916g相当
しいたけ	29032g相当
まいたけ	32991g相当
なめこ	34562g相当
マッシュルーム	48387g相当

藻類で7258キロカロリー

焼きのり	2444g相当
あおのり	2915g相当
いわのり	3184g相当
塩昆布	3761g相当
こんぶ	4270g相当
昆布の佃煮	4839g相当
くきわかめ	40323g相当
ひじき	55831g相当
わかめ	80645g相当
うみぶどう	120967g相当
もずく	181450g相当

魚介類で7258キロカロリー

かつお節	2187g相当
するめ（あたりめ）	2388g相当
さんま	2529g相当
うなぎのかば焼き	2547g相当
塩さば	2760g相当
イクラ	2881g相当
うなぎ	3184g相当
ぶり	3270g相当
はまち	3345g相当
ぎんざけ	3861g相当
魚肉ソーセージ	4594g相当
いわし	4653g相当
魚肉ハム	4683g相当
ししゃも	4775g相当
たい	5627g相当
べにざけ	5715g相当
辛子明太子	5999g相当
まぐろの赤身	6312g相当
あじ	6481g相当
ほっけ	7047g相当
かまぼこ	7805g相当
はんぺん	7805g相当
かにかま	8156g相当
あまえび	8539g相当
なると	9073g相当
ブラックタイガー	9426g相当
するめいか	9550g相当
かき	12514g相当
あさり	25028g相当

肉類で7258キロカロリー

牛バラ肉	1905g相当
豚バラ肉	1984g相当
牛サーロイン	2319g相当
牛肩ロース肉	2461g相当
牛ひき肉	2892g相当
生ハム	2987g相当
ソーセージ	3142g相当
鶏むね肉	3170g相当
牛フィレ肉	4101g相当
チャーシュー	4373g相当
豚フィレ肉	6151g相当
鶏ささみ	6784g相当	135本
砂肝	8440g相当

卵類で7258キロカロリー<

卵黄	2161g相当	108個
生たまご	5112g相当	85個
ゆでたまご	5417g相当	90個

乳製品で7258キロカロリー

プロセスチーズ	2319g相当
モッツァレラチーズ	2699g相当
牛乳	11899g相当	59杯
低脂肪牛乳	17281g相当	86杯

菓子類で7258キロカロリー

ポテトチップス	1342g相当
ドーナッツ（プレーン）	1916g相当
アップルパイ	2469g相当
ホットケーキ	2869g相当
カスタードプリン	6257g相当

一般的食品で7258キロカロリー

チャーハン	3524g相当
とりから揚げ	3558g相当
ハンバーグ	3685g相当
豆腐ハンバーグ	5112g相当
お好み焼き	5337g相当

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