1日6458キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6458キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6458kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6458キロカロリーの分量を見る

穀物類で6458キロカロリー

オートミール	1846g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1851g相当	231杯（大さじ）
米	1889g相当	12合
中力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1917g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2235g相当
食パン	2605g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3799g相当	31個
ごはん	4140g相当	27膳
そば	4968g相当	24人前
うどん	6798g相当	33玉

いも・でんぷん類で6458キロカロリー

ふかしいも	5007g相当	25個
さつまいも（生）	5086g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9096g相当	60個
さといも（生）	12185g相当	243個
さといも（調理済）	12420g相当	248個
じゃがいも（生）	12663g相当	84個

砂糖・甘味料で6458キロカロリー

グラニュー糖	1640g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1652g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1656g相当	184杯（大さじ）
はちみつ	1963g相当	93杯（大さじ）

豆類で6458キロカロリー

きな粉	1432g相当	179杯（大さじ）
大豆	1737g相当
納豆	3510g相当	87パック
豆腐竹輪	5338g相当	59本
木綿豆腐	8847g相当	29丁
絹ごし豆腐	11533g相当	38丁

種実類で6458キロカロリー

マカダミアナッツ	860g相当	430粒
ブラジルナッツ	919g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	922g相当	461粒
ピスタチオ	1047g相当	1047粒
アーモンド	1061g相当	1061粒
らっかせい	1130g相当	1130粒
栗	4249g相当	424個

野菜類で6458キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2307g相当
にんにく	5007g相当	715片
えだまめ	5167g相当	1722さや
かぼちゃ	8280g相当	5.5個
れんこん	9785g相当
ごぼう	11135g相当	74本
ブロッコリー	17455g相当	69株
にんじん	18452g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18452g相当	92本
玉ねぎ	19570g相当	97個
しそ	20182g相当	20182枚
ミニトマト	21527g相当	1076個
オクラ	24839g相当	2483本
キャベツ	28079g相当	23玉
アスパラガス	30753g相当	1025本
トマト	32290g相当	161個
ピーマン	32290g相当	1076個
なす	35878g相当	358本
ほうれんそう	35878g相当	179束
パクチー	35878g相当
ズッキーニ	40363g相当	201本
大根	43054g相当	43本
きゅうり	49677g相当	496本
はくさい	49677g相当	33玉
セロリ	53817g相当	358本
もやし	58710g相当	293袋
レタス	58710g相当	117玉

果実類で6458キロカロリー

アボカド	3670g相当	36個
バナナ	6945g相当	57本
マンゴー	9498g相当	47個
ぶどう	11135g相当	22房
りんご	11533g相当	38個
パイナップル	11960g相当	7.9個
キウイ（緑）	12663g相当	126個
みかん	13180g相当	87個
グレープフルーツ	16145g相当	53個
メロン	16145g相当	10玉
梨	16995g相当	56個
もも	16995g相当	67個
いちご	20833g相当	694個

きのこ類で6458キロカロリー

えのきたけ	18995g相当
まつたけ	20182g相当
エリンギ	20833g相当
ぶなしめじ	24839g相当
しいたけ	25832g相当
まいたけ	29355g相当
なめこ	30753g相当
マッシュルーム	43054g相当

藻類で6458キロカロリー

焼きのり	2175g相当
あおのり	2594g相当
いわのり	2833g相当
塩昆布	3347g相当
こんぶ	3799g相当
昆布の佃煮	4306g相当
くきわかめ	35878g相当
ひじき	49677g相当
わかめ	71756g相当
うみぶどう	107634g相当
もずく	161450g相当

魚介類で6458キロカロリー

かつお節	1946g相当
するめ（あたりめ）	2125g相当
さんま	2251g相当
うなぎのかば焼き	2266g相当
塩さば	2456g相当
イクラ	2563g相当
うなぎ	2833g相当
ぶり	2910g相当
はまち	2977g相当
ぎんざけ	3436g相当
魚肉ソーセージ	4088g相当
いわし	4140g相当
魚肉ハム	4167g相当
ししゃも	4249g相当
たい	5007g相当
べにざけ	5086g相当
辛子明太子	5338g相当
まぐろの赤身	5616g相当
あじ	5767g相当
ほっけ	6270g相当
かまぼこ	6945g相当
はんぺん	6945g相当
かにかま	7257g相当
あまえび	7598g相当
なると	8073g相当
ブラックタイガー	8388g相当
するめいか	8498g相当
かき	11135g相当
あさり	22269g相当

肉類で6458キロカロリー

牛バラ肉	1696g相当
豚バラ肉	1765g相当
牛サーロイン	2064g相当
牛肩ロース肉	2190g相当
牛ひき肉	2573g相当
生ハム	2658g相当
ソーセージ	2796g相当
鶏むね肉	2821g相当
牛フィレ肉	3649g相当
チャーシュー	3891g相当
豚フィレ肉	5473g相当
鶏ささみ	6036g相当	120本
砂肝	7510g相当

卵類で6458キロカロリー<

卵黄	1923g相当	96個
生たまご	4548g相当	75個
ゆでたまご	4820g相当	80個

乳製品で6458キロカロリー

プロセスチーズ	2064g相当
モッツァレラチーズ	2401g相当
牛乳	10587g相当	52杯
低脂肪牛乳	15377g相当	76杯

菓子類で6458キロカロリー

ポテトチップス	1194g相当
ドーナッツ（プレーン）	1704g相当
アップルパイ	2197g相当
ホットケーキ	2553g相当
カスタードプリン	5568g相当

一般的食品で6458キロカロリー

チャーハン	3135g相当
とりから揚げ	3166g相当
ハンバーグ	3279g相当
豆腐ハンバーグ	4548g相当
お好み焼き	4749g相当

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