1日6448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6448キロカロリーの分量を見る

穀物類で6448キロカロリー

オートミール	1843g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
米	1886g相当	12合
中力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2232g相当
食パン	2600g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3793g相当	31個
ごはん	4134g相当	27膳
そば	4960g相当	24人前
うどん	6788g相当	33玉

いも・でんぷん類で6448キロカロリー

ふかしいも	4999g相当	24個
さつまいも（生）	5078g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9082g相当	60個
さといも（生）	12167g相当	243個
さといも（調理済）	12400g相当	248個
じゃがいも（生）	12644g相当	84個

砂糖・甘味料で6448キロカロリー

グラニュー糖	1637g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1650g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1654g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1960g相当	93杯（大さじ）

豆類で6448キロカロリー

きな粉	1430g相当	178杯（大さじ）
大豆	1734g相当
納豆	3505g相当	87パック
豆腐竹輪	5329g相当	59本
木綿豆腐	8833g相当	29丁
絹ごし豆腐	11515g相当	38丁

種実類で6448キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1059g相当	1059粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4243g相当	424個

野菜類で6448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2303g相当
にんにく	4999g相当	714片
えだまめ	5159g相当	1719さや
かぼちゃ	8267g相当	5.5個
れんこん	9770g相当
ごぼう	11118g相当	74本
ブロッコリー	17428g相当	69株
にんじん	18423g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18423g相当	92本
玉ねぎ	19540g相当	97個
しそ	20150g相当	20150枚
ミニトマト	21494g相当	1074個
オクラ	24800g相当	2480本
キャベツ	28035g相当	23玉
アスパラガス	30705g相当	1023本
トマト	32240g相当	161個
ピーマン	32240g相当	1074個
なす	35823g相当	358本
ほうれんそう	35823g相当	179束
パクチー	35823g相当
ズッキーニ	40300g相当	201本
大根	42987g相当	42本
きゅうり	49600g相当	496本
はくさい	49600g相当	33玉
セロリ	53734g相当	358本
もやし	58619g相当	293袋
レタス	58619g相当	117玉

果実類で6448キロカロリー

アボカド	3664g相当	36個
バナナ	6934g相当	57本
マンゴー	9483g相当	47個
ぶどう	11118g相当	22房
りんご	11515g相当	38個
パイナップル	11941g相当	7.9個
キウイ（緑）	12644g相当	126個
みかん	13160g相当	87個
グレープフルーツ	16120g相当	53個
メロン	16120g相当	10玉
梨	16969g相当	56個
もも	16969g相当	67個
いちご	20800g相当	693個

きのこ類で6448キロカロリー

えのきたけ	18965g相当
まつたけ	20150g相当
エリンギ	20800g相当
ぶなしめじ	24800g相当
しいたけ	25792g相当
まいたけ	29310g相当
なめこ	30705g相当
マッシュルーム	42987g相当

藻類で6448キロカロリー

焼きのり	2172g相当
あおのり	2590g相当
いわのり	2829g相当
塩昆布	3341g相当
こんぶ	3793g相当
昆布の佃煮	4299g相当
くきわかめ	35823g相当
ひじき	49600g相当
わかめ	71645g相当
うみぶどう	107467g相当
もずく	161200g相当

魚介類で6448キロカロリー

かつお節	1943g相当
するめ（あたりめ）	2122g相当
さんま	2247g相当
うなぎのかば焼き	2263g相当
塩さば	2452g相当
イクラ	2559g相当
うなぎ	2829g相当
ぶり	2905g相当
はまち	2972g相当
ぎんざけ	3430g相当
魚肉ソーセージ	4082g相当
いわし	4134g相当
魚肉ハム	4160g相当
ししゃも	4243g相当
たい	4999g相当
べにざけ	5078g相当
辛子明太子	5329g相当
まぐろの赤身	5607g相当
あじ	5758g相当
ほっけ	6261g相当
かまぼこ	6934g相当
はんぺん	6934g相当
かにかま	7245g相当
あまえび	7586g相当
なると	8060g相当
ブラックタイガー	8375g相当
するめいか	8485g相当
かき	11118g相当
あさり	22235g相当

肉類で6448キロカロリー

牛バラ肉	1693g相当
豚バラ肉	1762g相当
牛サーロイン	2061g相当
牛肩ロース肉	2186g相当
牛ひき肉	2569g相当
生ハム	2654g相当
ソーセージ	2792g相当
鶏むね肉	2816g相当
牛フィレ肉	3643g相当
チャーシュー	3885g相当
豚フィレ肉	5465g相当
鶏ささみ	6027g相当	120本
砂肝	7498g相当

卵類で6448キロカロリー<

卵黄	1920g相当	96個
生たまご	4541g相当	75個
ゆでたまご	4812g相当	80個

乳製品で6448キロカロリー

プロセスチーズ	2061g相当
モッツァレラチーズ	2398g相当
牛乳	10571g相当	52杯
低脂肪牛乳	15353g相当	76杯

菓子類で6448キロカロリー

ポテトチップス	1192g相当
ドーナッツ（プレーン）	1702g相当
アップルパイ	2194g相当
ホットケーキ	2549g相当
カスタードプリン	5559g相当

一般的食品で6448キロカロリー

チャーハン	3131g相当
とりから揚げ	3161g相当
ハンバーグ	3274g相当
豆腐ハンバーグ	4541g相当
お好み焼き	4742g相当

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