1日7369キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7369キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7369kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7369キロカロリーの分量を見る

穀物類で7369キロカロリー

オートミール	2106g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2112g相当	264杯（大さじ）
米	2155g相当	14合
中力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2550g相当
食パン	2972g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4335g相当	36個
ごはん	4724g相当	31膳
そば	5669g相当	28人前
うどん	7757g相当	38玉

いも・でんぷん類で7369キロカロリー

ふかしいも	5713g相当	28個
さつまいも（生）	5803g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10379g相当	69個
さといも（生）	13904g相当	278個
さといも（調理済）	14172g相当	283個
じゃがいも（生）	14450g相当	96個

砂糖・甘味料で7369キロカロリー

グラニュー糖	1871g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1885g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1890g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2240g相当	106杯（大さじ）

豆類で7369キロカロリー

きな粉	1634g相当	204杯（大さじ）
大豆	1981g相当
納豆	4005g相当	100パック
豆腐竹輪	6091g相当	67本
木綿豆腐	10095g相当	33丁
絹ごし豆腐	13159g相当	43丁

種実類で7369キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	4849g相当	484個

野菜類で7369キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2632g相当
にんにく	5713g相当	816片
えだまめ	5896g相当	1965さや
かぼちゃ	9448g相当	6.2個
れんこん	11166g相当
ごぼう	12706g相当	84本
ブロッコリー	19917g相当	79株
にんじん	21055g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21055g相当	105本
玉ねぎ	22331g相当	111個
しそ	23029g相当	23029枚
ミニトマト	24564g相当	1228個
オクラ	28343g相当	2834本
キャベツ	32040g相当	26玉
アスパラガス	35091g相当	1169本
トマト	36845g相当	184個
ピーマン	36845g相当	1228個
なす	40939g相当	409本
ほうれんそう	40939g相当	204束
パクチー	40939g相当
ズッキーニ	46057g相当	230本
大根	49127g相当	49本
きゅうり	56685g相当	566本
はくさい	56685g相当	37玉
セロリ	61409g相当	409本
もやし	66991g相当	334袋
レタス	66991g相当	133玉

果実類で7369キロカロリー

アボカド	4187g相当	41個
バナナ	7924g相当	66本
マンゴー	10837g相当	54個
ぶどう	12706g相当	25房
りんご	13159g相当	43個
パイナップル	13647g相当	9個
キウイ（緑）	14450g相当	144個
みかん	15039g相当	100個
グレープフルーツ	18423g相当	61個
メロン	18423g相当	12玉
梨	19393g相当	64個
もも	19393g相当	77個
いちご	23771g相当	792個

きのこ類で7369キロカロリー

えのきたけ	21674g相当
まつたけ	23029g相当
エリンギ	23771g相当
ぶなしめじ	28343g相当
しいたけ	29476g相当
まいたけ	33496g相当
なめこ	35091g相当
マッシュルーム	49127g相当

藻類で7369キロカロリー

焼きのり	2482g相当
あおのり	2960g相当
いわのり	3233g相当
塩昆布	3819g相当
こんぶ	4335g相当
昆布の佃煮	4913g相当
くきわかめ	40939g相当
ひじき	56685g相当
わかめ	81878g相当
うみぶどう	122817g相当
もずく	184225g相当

魚介類で7369キロカロリー

かつお節	2220g相当
するめ（あたりめ）	2425g相当
さんま	2568g相当
うなぎのかば焼き	2586g相当
塩さば	2802g相当
イクラ	2925g相当
うなぎ	3233g相当
ぶり	3320g相当
はまち	3396g相当
ぎんざけ	3920g相当
魚肉ソーセージ	4664g相当
いわし	4724g相当
魚肉ハム	4755g相当
ししゃも	4849g相当
たい	5713g相当
べにざけ	5803g相当
辛子明太子	6091g相当
まぐろの赤身	6408g相当
あじ	6580g相当
ほっけ	7155g相当
かまぼこ	7924g相当
はんぺん	7924g相当
かにかま	8280g相当
あまえび	8670g相当
なると	9212g相当
ブラックタイガー	9571g相当
するめいか	9697g相当
かき	12706g相当
あさり	25411g相当

肉類で7369キロカロリー

牛バラ肉	1935g相当
豚バラ肉	2014g相当
牛サーロイン	2355g相当
牛肩ロース肉	2498g相当
牛ひき肉	2936g相当
生ハム	3033g相当
ソーセージ	3191g相当
鶏むね肉	3218g相当
牛フィレ肉	4164g相当
チャーシュー	4440g相当
豚フィレ肉	6245g相当
鶏ささみ	6887g相当	137本
砂肝	8569g相当

卵類で7369キロカロリー<

卵黄	2194g相当	109個
生たまご	5190g相当	86個
ゆでたまご	5500g相当	91個

乳製品で7369キロカロリー

プロセスチーズ	2355g相当
モッツァレラチーズ	2740g相当
牛乳	12081g相当	60杯
低脂肪牛乳	17546g相当	87杯

菓子類で7369キロカロリー

ポテトチップス	1363g相当
ドーナッツ（プレーン）	1945g相当
アップルパイ	2507g相当
ホットケーキ	2913g相当
カスタードプリン	6353g相当

一般的食品で7369キロカロリー

チャーハン	3578g相当
とりから揚げ	3613g相当
ハンバーグ	3741g相当
豆腐ハンバーグ	5190g相当
お好み焼き	5419g相当

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