1日9359キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9359キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9359kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9359キロカロリーの分量を見る

穀物類で9359キロカロリー

オートミール	2674g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2682g相当	335杯（大さじ）
米	2737g相当	18合
中力粉	2778g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2778g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3239g相当
食パン	3774g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5506g相当	45個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	7200g相当	36人前
うどん	9852g相当	49玉

いも・でんぷん類で9359キロカロリー

ふかしいも	7256g相当	36個
さつまいも（生）	7370g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13182g相当	87個
さといも（生）	17659g相当	353個
さといも（調理済）	17999g相当	359個
じゃがいも（生）	18351g相当	122個

砂糖・甘味料で9359キロカロリー

グラニュー糖	2376g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2394g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2400g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2845g相当	135杯（大さじ）

豆類で9359キロカロリー

きな粉	2076g相当	259杯（大さじ）
大豆	2516g相当
納豆	5087g相当	127パック
豆腐竹輪	7735g相当	85本
木綿豆腐	12821g相当	42丁
絹ごし豆腐	16713g相当	55丁

種実類で9359キロカロリー

マカダミアナッツ	1247g相当	623粒
ブラジルナッツ	1332g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1336g相当	668粒
ピスタチオ	1517g相当	1517粒
アーモンド	1537g相当	1537粒
らっかせい	1637g相当	1637粒
栗	6158g相当	615個

野菜類で9359キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3343g相当
にんにく	7256g相当	1036片
えだまめ	7488g相当	2496さや
かぼちゃ	11999g相当	7.9個
れんこん	14181g相当
ごぼう	16137g相当	107本
ブロッコリー	25295g相当	101株
にんじん	26740g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26740g相当	133本
玉ねぎ	28361g相当	141個
しそ	29247g相当	29247枚
ミニトマト	31197g相当	1559個
オクラ	35997g相当	3599本
キャベツ	40692g相当	33玉
アスパラガス	44567g相当	1485本
トマト	46795g相当	233個
ピーマン	46795g相当	1559個
なす	51995g相当	519本
ほうれんそう	51995g相当	259束
パクチー	51995g相当
ズッキーニ	58494g相当	292本
大根	62394g相当	62本
きゅうり	71993g相当	719本
はくさい	71993g相当	47玉
セロリ	77992g相当	519本
もやし	85082g相当	425袋
レタス	85082g相当	170玉

果実類で9359キロカロリー

アボカド	5318g相当	53個
バナナ	10064g相当	83本
マンゴー	13764g相当	68個
ぶどう	16137g相当	32房
りんご	16713g相当	55個
パイナップル	17332g相当	11個
キウイ（緑）	18351g相当	183個
みかん	19100g相当	127個
グレープフルーツ	23398g相当	77個
メロン	23398g相当	15玉
梨	24629g相当	82個
もも	24629g相当	98個
いちご	30191g相当	1006個

きのこ類で9359キロカロリー

えのきたけ	27527g相当
まつたけ	29247g相当
エリンギ	30191g相当
ぶなしめじ	35997g相当
しいたけ	37436g相当
まいたけ	42541g相当
なめこ	44567g相当
マッシュルーム	62394g相当

藻類で9359キロカロリー

焼きのり	3152g相当
あおのり	3759g相当
いわのり	4105g相当
塩昆布	4850g相当
こんぶ	5506g相当
昆布の佃煮	6240g相当
くきわかめ	51995g相当
ひじき	71993g相当
わかめ	103989g相当
うみぶどう	155984g相当
もずく	233975g相当

魚介類で9359キロカロリー

かつお節	2819g相当
するめ（あたりめ）	3079g相当
さんま	3261g相当
うなぎのかば焼き	3284g相当
塩さば	3559g相当
イクラ	3714g相当
うなぎ	4105g相当
ぶり	4216g相当
はまち	4313g相当
ぎんざけ	4979g相当
魚肉ソーセージ	5924g相当
いわし	6000g相当
魚肉ハム	6039g相当
ししゃも	6158g相当
たい	7256g相当
べにざけ	7370g相当
辛子明太子	7735g相当
まぐろの赤身	8139g相当
あじ	8357g相当
ほっけ	9087g相当
かまぼこ	10064g相当
はんぺん	10064g相当
かにかま	10516g相当
あまえび	11011g相当
なると	11699g相当
ブラックタイガー	12155g相当
するめいか	12315g相当
かき	16137g相当
あさり	32273g相当

肉類で9359キロカロリー

牛バラ肉	2457g相当
豚バラ肉	2558g相当
牛サーロイン	2991g相当
牛肩ロース肉	3173g相当
牛ひき肉	3729g相当
生ハム	3852g相当
ソーセージ	4052g相当
鶏むね肉	4087g相当
牛フィレ肉	5288g相当
チャーシュー	5638g相当
豚フィレ肉	7932g相当
鶏ささみ	8747g相当	174本
砂肝	10883g相当

卵類で9359キロカロリー<

卵黄	2786g相当	139個
生たまご	6591g相当	109個
ゆでたまご	6985g相当	116個

乳製品で9359キロカロリー

プロセスチーズ	2991g相当
モッツァレラチーズ	3480g相当
牛乳	15343g相当	76杯
低脂肪牛乳	22284g相当	111杯

菓子類で9359キロカロリー

ポテトチップス	1730g相当
ドーナッツ（プレーン）	2470g相当
アップルパイ	3184g相当
ホットケーキ	3700g相当
カスタードプリン	8069g相当

一般的食品で9359キロカロリー

チャーハン	4544g相当
とりから揚げ	4588g相当
ハンバーグ	4751g相当
豆腐ハンバーグ	6591g相当
お好み焼き	6882g相当

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