1日9459キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9459キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9459kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9459キロカロリーの分量を見る

穀物類で9459キロカロリー

オートミール	2703g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2711g相当	338杯（大さじ）
米	2766g相当	18合
中力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3274g相当
食パン	3815g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5565g相当	46個
ごはん	6064g相当	40膳
そば	7277g相当	36人前
うどん	9957g相当	49玉

いも・でんぷん類で9459キロカロリー

ふかしいも	7333g相当	36個
さつまいも（生）	7449g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13323g相当	88個
さといも（生）	17848g相当	356個
さといも（調理済）	18191g相当	363個
じゃがいも（生）	18548g相当	123個

砂糖・甘味料で9459キロカロリー

グラニュー糖	2401g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2420g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2426g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2876g相当	136杯（大さじ）

豆類で9459キロカロリー

きな粉	2098g相当	262杯（大さじ）
大豆	2543g相当
納豆	5141g相当	128パック
豆腐竹輪	7818g相当	86本
木綿豆腐	12958g相当	43丁
絹ごし豆腐	16892g相当	56丁

種実類で9459キロカロリー

マカダミアナッツ	1260g相当	630粒
ブラジルナッツ	1346g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1350g相当	675粒
ピスタチオ	1534g相当	1534粒
アーモンド	1554g相当	1554粒
らっかせい	1654g相当	1654粒
栗	6224g相当	622個

野菜類で9459キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3379g相当
にんにく	7333g相当	1047片
えだまめ	7568g相当	2522さや
かぼちゃ	12127g相当	8個
れんこん	14332g相当
ごぼう	16309g相当	108本
ブロッコリー	25565g相当	102株
にんじん	27026g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27026g相当	135本
玉ねぎ	28664g相当	143個
しそ	29560g相当	29560枚
ミニトマト	31530g相当	1576個
オクラ	36381g相当	3638本
キャベツ	41127g相当	34玉
アスパラガス	45043g相当	1501本
トマト	47295g相当	236個
ピーマン	47295g相当	1576個
なす	52550g相当	525本
ほうれんそう	52550g相当	262束
パクチー	52550g相当
ズッキーニ	59119g相当	295本
大根	63060g相当	63本
きゅうり	72762g相当	727本
はくさい	72762g相当	48玉
セロリ	78825g相当	525本
もやし	85991g相当	429袋
レタス	85991g相当	171玉

果実類で9459キロカロリー

アボカド	5375g相当	53個
バナナ	10171g相当	84本
マンゴー	13911g相当	69個
ぶどう	16309g相当	32房
りんご	16892g相当	56個
パイナップル	17517g相当	11個
キウイ（緑）	18548g相当	185個
みかん	19305g相当	128個
グレープフルーツ	23648g相当	78個
メロン	23648g相当	15玉
梨	24893g相当	82個
もも	24893g相当	99個
いちご	30513g相当	1017個

きのこ類で9459キロカロリー

えのきたけ	27821g相当
まつたけ	29560g相当
エリンギ	30513g相当
ぶなしめじ	36381g相当
しいたけ	37836g相当
まいたけ	42996g相当
なめこ	45043g相当
マッシュルーム	63060g相当

藻類で9459キロカロリー

焼きのり	3185g相当
あおのり	3799g相当
いわのり	4149g相当
塩昆布	4902g相当
こんぶ	5565g相当
昆布の佃煮	6306g相当
くきわかめ	52550g相当
ひじき	72762g相当
わかめ	105100g相当
うみぶどう	157650g相当
もずく	236475g相当

魚介類で9459キロカロリー

かつお節	2850g相当
するめ（あたりめ）	3112g相当
さんま	3296g相当
うなぎのかば焼き	3319g相当
塩さば	3597g相当
イクラ	3754g相当
うなぎ	4149g相当
ぶり	4261g相当
はまち	4359g相当
ぎんざけ	5032g相当
魚肉ソーセージ	5987g相当
いわし	6064g相当
魚肉ハム	6103g相当
ししゃも	6224g相当
たい	7333g相当
べにざけ	7449g相当
辛子明太子	7818g相当
まぐろの赤身	8226g相当
あじ	8446g相当
ほっけ	9184g相当
かまぼこ	10171g相当
はんぺん	10171g相当
かにかま	10629g相当
あまえび	11129g相当
なると	11824g相当
ブラックタイガー	12285g相当
するめいか	12447g相当
かき	16309g相当
あさり	32618g相当

肉類で9459キロカロリー

牛バラ肉	2483g相当
豚バラ肉	2585g相当
牛サーロイン	3023g相当
牛肩ロース肉	3207g相当
牛ひき肉	3769g相当
生ハム	3893g相当
ソーセージ	4095g相当
鶏むね肉	4131g相当
牛フィレ肉	5345g相当
チャーシュー	5699g相当
豚フィレ肉	8017g相当
鶏ささみ	8841g相当	176本
砂肝	10999g相当

卵類で9459キロカロリー<

卵黄	2816g相当	140個
生たまご	6662g相当	111個
ゆでたまご	7059g相当	117個

乳製品で9459キロカロリー

プロセスチーズ	3023g相当
モッツァレラチーズ	3517g相当
牛乳	15507g相当	77杯
低脂肪牛乳	22522g相当	112杯

菓子類で9459キロカロリー

ポテトチップス	1749g相当
ドーナッツ（プレーン）	2496g相当
アップルパイ	3218g相当
ホットケーキ	3739g相当
カスタードプリン	8155g相当

一般的食品で9459キロカロリー

チャーハン	4592g相当
とりから揚げ	4637g相当
ハンバーグ	4802g相当
豆腐ハンバーグ	6662g相当
お好み焼き	6956g相当

ほかのカロリーについて調べる