1日8559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8559キロカロリーの分量を見る

穀物類で8559キロカロリー

オートミール	2446g相当	407杯（大さじ）
薄力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
米	2503g相当	16合
中力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
強力粉	2540g相当	317杯（大さじ）
フランスパン	2962g相当
食パン	3452g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	5035g相当	41個
ごはん	5487g相当	36膳
そば	6584g相当	32人前
うどん	9010g相当	45玉

いも・でんぷん類で8559キロカロリー

ふかしいも	6635g相当	33個
さつまいも（生）	6740g相当	33個
じゃがいも（調理済）	12055g相当	80個
さといも（生）	16150g相当	323個
さといも（調理済）	16460g相当	329個
じゃがいも（生）	16783g相当	111個

砂糖・甘味料で8559キロカロリー

グラニュー糖	2173g相当	181杯（大さじ）
上白糖	2190g相当	243杯（大さじ）
三温糖	2195g相当	243杯（大さじ）
はちみつ	2602g相当	123杯（大さじ）

豆類で8559キロカロリー

きな粉	1898g相当	237杯（大さじ）
大豆	2301g相当
納豆	4652g相当	116パック
豆腐竹輪	7074g相当	78本
木綿豆腐	11725g相当	39丁
絹ごし豆腐	15284g相当	50丁

種実類で8559キロカロリー

マカダミアナッツ	1140g相当	570粒
ブラジルナッツ	1218g相当	406粒
ヘーゼルナッツ	1221g相当	610粒
ピスタチオ	1388g相当	1388粒
アーモンド	1406g相当	1406粒
らっかせい	1497g相当	1497粒
栗	5631g相当	563個

野菜類で8559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3057g相当
にんにく	6635g相当	947片
えだまめ	6848g相当	2282さや
かぼちゃ	10974g相当	7.3個
れんこん	12969g相当
ごぼう	14757g相当	98本
ブロッコリー	23133g相当	92株
にんじん	24455g相当	163本
長ねぎ（白ねぎ）	24455g相当	122本
玉ねぎ	25937g相当	129個
しそ	26747g相当	26747枚
ミニトマト	28530g相当	1426個
オクラ	32920g相当	3292本
キャベツ	37214g相当	31玉
アスパラガス	40758g相当	1358本
トマト	42795g相当	213個
ピーマン	42795g相当	1426個
なす	47550g相当	475本
ほうれんそう	47550g相当	237束
パクチー	47550g相当
ズッキーニ	53494g相当	267本
大根	57060g相当	57本
きゅうり	65839g相当	658本
はくさい	65839g相当	43玉
セロリ	71325g相当	475本
もやし	77810g相当	389袋
レタス	77810g相当	155玉

果実類で8559キロカロリー

アボカド	4864g相当	48個
バナナ	9204g相当	76本
マンゴー	12587g相当	62個
ぶどう	14757g相当	29房
りんご	15284g相当	50個
パイナップル	15850g相当	10個
キウイ（緑）	16783g相当	167個
みかん	17468g相当	116個
グレープフルーツ	21398g相当	71個
メロン	21398g相当	14玉
梨	22524g相当	75個
もも	22524g相当	90個
いちご	27610g相当	920個

きのこ類で8559キロカロリー

えのきたけ	25174g相当
まつたけ	26747g相当
エリンギ	27610g相当
ぶなしめじ	32920g相当
しいたけ	34236g相当
まいたけ	38905g相当
なめこ	40758g相当
マッシュルーム	57060g相当

藻類で8559キロカロリー

焼きのり	2882g相当
あおのり	3438g相当
いわのり	3754g相当
塩昆布	4435g相当
こんぶ	5035g相当
昆布の佃煮	5706g相当
くきわかめ	47550g相当
ひじき	65839g相当
わかめ	95100g相当
うみぶどう	142650g相当
もずく	213975g相当

魚介類で8559キロカロリー

かつお節	2579g相当
するめ（あたりめ）	2816g相当
さんま	2983g相当
うなぎのかば焼き	3004g相当
塩さば	3255g相当
イクラ	3397g相当
うなぎ	3754g相当
ぶり	3856g相当
はまち	3945g相当
ぎんざけ	4553g相当
魚肉ソーセージ	5418g相当
いわし	5487g相当
魚肉ハム	5522g相当
ししゃも	5631g相当
たい	6635g相当
べにざけ	6740g相当
辛子明太子	7074g相当
まぐろの赤身	7443g相当
あじ	7642g相当
ほっけ	8310g相当
かまぼこ	9204g相当
はんぺん	9204g相当
かにかま	9617g相当
あまえび	10070g相当
なると	10699g相当
ブラックタイガー	11116g相当
するめいか	11262g相当
かき	14757g相当
あさり	29514g相当

肉類で8559キロカロリー

牛バラ肉	2247g相当
豚バラ肉	2339g相当
牛サーロイン	2735g相当
牛肩ロース肉	2902g相当
牛ひき肉	3410g相当
生ハム	3523g相当
ソーセージ	3706g相当
鶏むね肉	3738g相当
牛フィレ肉	4836g相当
チャーシュー	5157g相当
豚フィレ肉	7254g相当
鶏ささみ	8000g相当	160本
砂肝	9953g相当

卵類で8559キロカロリー<

卵黄	2548g相当	127個
生たまご	6028g相当	100個
ゆでたまご	6388g相当	106個

乳製品で8559キロカロリー

プロセスチーズ	2735g相当
モッツァレラチーズ	3182g相当
牛乳	14032g相当	70杯
低脂肪牛乳	20379g相当	101杯

菓子類で8559キロカロリー

ポテトチップス	1583g相当
ドーナッツ（プレーン）	2259g相当
アップルパイ	2912g相当
ホットケーキ	3384g相当
カスタードプリン	7379g相当

一般的食品で8559キロカロリー

チャーハン	4155g相当
とりから揚げ	4196g相当
ハンバーグ	4345g相当
豆腐ハンバーグ	6028g相当
お好み焼き	6294g相当

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