1日9458キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9458キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9458kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9458キロカロリーの分量を見る

穀物類で9458キロカロリー

オートミール	2703g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2711g相当	338杯（大さじ）
米	2766g相当	18合
中力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2807g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3273g相当
食パン	3814g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5564g相当	46個
ごはん	6063g相当	40膳
そば	7276g相当	36人前
うどん	9956g相当	49玉

いも・でんぷん類で9458キロカロリー

ふかしいも	7332g相当	36個
さつまいも（生）	7448g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13322g相当	88個
さといも（生）	17846g相当	356個
さといも（調理済）	18189g相当	363個
じゃがいも（生）	18546g相当	123個

砂糖・甘味料で9458キロカロリー

グラニュー糖	2401g相当	200杯（大さじ）
上白糖	2419g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2426g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2875g相当	136杯（大さじ）

豆類で9458キロカロリー

きな粉	2098g相当	262杯（大さじ）
大豆	2543g相当
納豆	5141g相当	128パック
豆腐竹輪	7817g相当	86本
木綿豆腐	12957g相当	43丁
絹ごし豆腐	16890g相当	56丁

種実類で9458キロカロリー

マカダミアナッツ	1260g相当	630粒
ブラジルナッツ	1346g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1350g相当	675粒
ピスタチオ	1533g相当	1533粒
アーモンド	1554g相当	1554粒
らっかせい	1654g相当	1654粒
栗	6223g相当	622個

野菜類で9458キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3378g相当
にんにく	7332g相当	1047片
えだまめ	7567g相当	2522さや
かぼちゃ	12126g相当	8個
れんこん	14331g相当
ごぼう	16307g相当	108本
ブロッコリー	25563g相当	102株
にんじん	27023g相当	180本
長ねぎ（白ねぎ）	27023g相当	135本
玉ねぎ	28661g相当	143個
しそ	29557g相当	29557枚
ミニトマト	31527g相当	1576個
オクラ	36377g相当	3637本
キャベツ	41122g相当	34玉
アスパラガス	45039g相当	1501本
トマト	47290g相当	236個
ピーマン	47290g相当	1576個
なす	52545g相当	525本
ほうれんそう	52545g相当	262束
パクチー	52545g相当
ズッキーニ	59113g相当	295本
大根	63054g相当	63本
きゅうり	72754g相当	727本
はくさい	72754g相当	48玉
セロリ	78817g相当	525本
もやし	85982g相当	429袋
レタス	85982g相当	171玉

果実類で9458キロカロリー

アボカド	5374g相当	53個
バナナ	10170g相当	84本
マンゴー	13909g相当	69個
ぶどう	16307g相当	32房
りんご	16890g相当	56個
パイナップル	17515g相当	11個
キウイ（緑）	18546g相当	185個
みかん	19303g相当	128個
グレープフルーツ	23645g相当	78個
メロン	23645g相当	15玉
梨	24890g相当	82個
もも	24890g相当	99個
いちご	30510g相当	1017個

きのこ類で9458キロカロリー

えのきたけ	27818g相当
まつたけ	29557g相当
エリンギ	30510g相当
ぶなしめじ	36377g相当
しいたけ	37832g相当
まいたけ	42991g相当
なめこ	45039g相当
マッシュルーム	63054g相当

藻類で9458キロカロリー

焼きのり	3185g相当
あおのり	3799g相当
いわのり	4149g相当
塩昆布	4901g相当
こんぶ	5564g相当
昆布の佃煮	6306g相当
くきわかめ	52545g相当
ひじき	72754g相当
わかめ	105089g相当
うみぶどう	157634g相当
もずく	236450g相当

魚介類で9458キロカロリー

かつお節	2849g相当
するめ（あたりめ）	3112g相当
さんま	3296g相当
うなぎのかば焼き	3319g相当
塩さば	3597g相当
イクラ	3754g相当
うなぎ	4149g相当
ぶり	4261g相当
はまち	4359g相当
ぎんざけ	5031g相当
魚肉ソーセージ	5987g相当
いわし	6063g相当
魚肉ハム	6102g相当
ししゃも	6223g相当
たい	7332g相当
べにざけ	7448g相当
辛子明太子	7817g相当
まぐろの赤身	8225g相当
あじ	8445g相当
ほっけ	9183g相当
かまぼこ	10170g相当
はんぺん	10170g相当
かにかま	10627g相当
あまえび	11128g相当
なると	11823g相当
ブラックタイガー	12284g相当
するめいか	12445g相当
かき	16307g相当
あさり	32614g相当

肉類で9458キロカロリー

牛バラ肉	2483g相当
豚バラ肉	2585g相当
牛サーロイン	3022g相当
牛肩ロース肉	3207g相当
牛ひき肉	3769g相当
生ハム	3893g相当
ソーセージ	4095g相当
鶏むね肉	4131g相当
牛フィレ肉	5344g相当
チャーシュー	5698g相当
豚フィレ肉	8016g相当
鶏ささみ	8840g相当	176本
砂肝	10998g相当

卵類で9458キロカロリー<

卵黄	2815g相当	140個
生たまご	6661g相当	111個
ゆでたまご	7059g相当	117個

乳製品で9458キロカロリー

プロセスチーズ	3022g相当
モッツァレラチーズ	3516g相当
牛乳	15505g相当	77杯
低脂肪牛乳	22520g相当	112杯

菓子類で9458キロカロリー

ポテトチップス	1749g相当
ドーナッツ（プレーン）	2496g相当
アップルパイ	3218g相当
ホットケーキ	3739g相当
カスタードプリン	8154g相当

一般的食品で9458キロカロリー

チャーハン	4592g相当
とりから揚げ	4637g相当
ハンバーグ	4802g相当
豆腐ハンバーグ	6661g相当
お好み焼き	6955g相当

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