1日9558キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9558キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9558kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9558キロカロリーの分量を見る

穀物類で9558キロカロリー

オートミール	2731g相当	455杯（大さじ）
薄力粉	2739g相当	342杯（大さじ）
米	2795g相当	18合
中力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2837g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3308g相当
食パン	3855g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5623g相当	46個
ごはん	6127g相当	40膳
そば	7353g相当	36人前
うどん	10062g相当	50玉

いも・でんぷん類で9558キロカロリー

ふかしいも	7410g相当	37個
さつまいも（生）	7526g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13462g相当	89個
さといも（生）	18034g相当	360個
さといも（調理済）	18381g相当	367個
じゃがいも（生）	18742g相当	124個

砂糖・甘味料で9558キロカロリー

グラニュー糖	2426g相当	202杯（大さじ）
上白糖	2445g相当	271杯（大さじ）
三温糖	2451g相当	272杯（大さじ）
はちみつ	2906g相当	138杯（大さじ）

豆類で9558キロカロリー

きな粉	2120g相当	265杯（大さじ）
大豆	2570g相当
納豆	5195g相当	129パック
豆腐竹輪	7900g相当	87本
木綿豆腐	13094g相当	43丁
絹ごし豆腐	17068g相当	56丁

種実類で9558キロカロリー

マカダミアナッツ	1273g相当	636粒
ブラジルナッツ	1360g相当	453粒
ヘーゼルナッツ	1364g相当	682粒
ピスタチオ	1550g相当	1550粒
アーモンド	1570g相当	1570粒
らっかせい	1671g相当	1671粒
栗	6289g相当	628個

野菜類で9558キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3414g相当
にんにく	7410g相当	1058片
えだまめ	7647g相当	2549さや
かぼちゃ	12254g相当	8.1個
れんこん	14482g相当
ごぼう	16480g相当	109本
ブロッコリー	25833g相当	103株
にんじん	27309g相当	182本
長ねぎ（白ねぎ）	27309g相当	136本
玉ねぎ	28964g相当	144個
しそ	29869g相当	29869枚
ミニトマト	31861g相当	1593個
オクラ	36762g相当	3676本
キャベツ	41557g相当	34玉
アスパラガス	45515g相当	1517本
トマト	47790g相当	238個
ピーマン	47790g相当	1593個
なす	53100g相当	531本
ほうれんそう	53100g相当	265束
パクチー	53100g相当
ズッキーニ	59738g相当	298本
大根	63721g相当	63本
きゅうり	73524g相当	735本
はくさい	73524g相当	49玉
セロリ	79650g相当	531本
もやし	86891g相当	434袋
レタス	86891g相当	173玉

果実類で9558キロカロリー

アボカド	5431g相当	54個
バナナ	10278g相当	85本
マンゴー	14056g相当	70個
ぶどう	16480g相当	32房
りんご	17068g相当	56個
パイナップル	17700g相当	11個
キウイ（緑）	18742g相当	187個
みかん	19507g相当	130個
グレープフルーツ	23895g相当	79個
メロン	23895g相当	15玉
梨	25153g相当	83個
もも	25153g相当	100個
いちご	30833g相当	1027個

きのこ類で9558キロカロリー

えのきたけ	28112g相当
まつたけ	29869g相当
エリンギ	30833g相当
ぶなしめじ	36762g相当
しいたけ	38232g相当
まいたけ	43446g相当
なめこ	45515g相当
マッシュルーム	63721g相当

藻類で9558キロカロリー

焼きのり	3219g相当
あおのり	3839g相当
いわのり	4193g相当
塩昆布	4953g相当
こんぶ	5623g相当
昆布の佃煮	6372g相当
くきわかめ	53100g相当
ひじき	73524g相当
わかめ	106200g相当
うみぶどう	159300g相当
もずく	238950g相当

魚介類で9558キロカロリー

かつお節	2879g相当
するめ（あたりめ）	3145g相当
さんま	3331g相当
うなぎのかば焼き	3354g相当
塩さば	3635g相当
イクラ	3793g相当
うなぎ	4193g相当
ぶり	4306g相当
はまち	4405g相当
ぎんざけ	5085g相当
魚肉ソーセージ	6050g相当
いわし	6127g相当
魚肉ハム	6167g相当
ししゃも	6289g相当
たい	7410g相当
べにざけ	7526g相当
辛子明太子	7900g相当
まぐろの赤身	8312g相当
あじ	8534g相当
ほっけ	9280g相当
かまぼこ	10278g相当
はんぺん	10278g相当
かにかま	10740g相当
あまえび	11245g相当
なると	11948g相当
ブラックタイガー	12413g相当
するめいか	12577g相当
かき	16480g相当
あさり	32959g相当

肉類で9558キロカロリー

牛バラ肉	2509g相当
豚バラ肉	2612g相当
牛サーロイン	3054g相当
牛肩ロース肉	3240g相当
牛ひき肉	3808g相当
生ハム	3934g相当
ソーセージ	4138g相当
鶏むね肉	4174g相当
牛フィレ肉	5400g相当
チャーシュー	5758g相当
豚フィレ肉	8100g相当
鶏ささみ	8933g相当	178本
砂肝	11114g相当

卵類で9558キロカロリー<

卵黄	2845g相当	142個
生たまご	6731g相当	112個
ゆでたまご	7133g相当	118個

乳製品で9558キロカロリー

プロセスチーズ	3054g相当
モッツァレラチーズ	3554g相当
牛乳	15669g相当	78杯
低脂肪牛乳	22758g相当	113杯

菓子類で9558キロカロリー

ポテトチップス	1767g相当
ドーナッツ（プレーン）	2522g相当
アップルパイ	3252g相当
ホットケーキ	3778g相当
カスタードプリン	8240g相当

一般的食品で9558キロカロリー

チャーハン	4640g相当
とりから揚げ	4686g相当
ハンバーグ	4852g相当
豆腐ハンバーグ	6731g相当
お好み焼き	7028g相当

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