1日9358キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9358キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9358kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9358キロカロリーの分量を見る

穀物類で9358キロカロリー

オートミール	2674g相当	445杯（大さじ）
薄力粉	2682g相当	335杯（大さじ）
米	2737g相当	18合
中力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
強力粉	2777g相当	347杯（大さじ）
フランスパン	3239g相当
食パン	3774g相当	62枚（6枚切り）
おにぎり	5505g相当	45個
ごはん	5999g相当	39膳
そば	7199g相当	35人前
うどん	9851g相当	49玉

いも・でんぷん類で9358キロカロリー

ふかしいも	7255g相当	36個
さつまいも（生）	7369g相当	36個
じゃがいも（調理済）	13181g相当	87個
さといも（生）	17657g相当	353個
さといも（調理済）	17997g相当	359個
じゃがいも（生）	18350g相当	122個

砂糖・甘味料で9358キロカロリー

グラニュー糖	2376g相当	198杯（大さじ）
上白糖	2394g相当	266杯（大さじ）
三温糖	2400g相当	266杯（大さじ）
はちみつ	2845g相当	135杯（大さじ）

豆類で9358キロカロリー

きな粉	2075g相当	259杯（大さじ）
大豆	2516g相当
納豆	5086g相当	127パック
豆腐竹輪	7734g相当	85本
木綿豆腐	12820g相当	42丁
絹ごし豆腐	16711g相当	55丁

種実類で9358キロカロリー

マカダミアナッツ	1247g相当	623粒
ブラジルナッツ	1332g相当	444粒
ヘーゼルナッツ	1335g相当	667粒
ピスタチオ	1517g相当	1517粒
アーモンド	1537g相当	1537粒
らっかせい	1637g相当	1637粒
栗	6157g相当	615個

野菜類で9358キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3343g相当
にんにく	7255g相当	1036片
えだまめ	7487g相当	2495さや
かぼちゃ	11998g相当	7.9個
れんこん	14179g相当
ごぼう	16135g相当	107本
ブロッコリー	25292g相当	101株
にんじん	26738g相当	178本
長ねぎ（白ねぎ）	26738g相当	133本
玉ねぎ	28358g相当	141個
しそ	29244g相当	29244枚
ミニトマト	31194g相当	1559個
オクラ	35993g相当	3599本
キャベツ	40687g相当	33玉
アスパラガス	44562g相当	1485本
トマト	46790g相当	233個
ピーマン	46790g相当	1559個
なす	51989g相当	519本
ほうれんそう	51989g相当	259束
パクチー	51989g相当
ズッキーニ	58488g相当	292本
大根	62387g相当	62本
きゅうり	71985g相当	719本
はくさい	71985g相当	47玉
セロリ	77984g相当	519本
もやし	85073g相当	425袋
レタス	85073g相当	170玉

果実類で9358キロカロリー

アボカド	5318g相当	53個
バナナ	10063g相当	83本
マンゴー	13762g相当	68個
ぶどう	16135g相当	32房
りんご	16711g相当	55個
パイナップル	17330g相当	11個
キウイ（緑）	18350g相当	183個
みかん	19098g相当	127個
グレープフルーツ	23395g相当	77個
メロン	23395g相当	15玉
梨	24627g相当	82個
もも	24627g相当	98個
いちご	30188g相当	1006個

きのこ類で9358キロカロリー

えのきたけ	27524g相当
まつたけ	29244g相当
エリンギ	30188g相当
ぶなしめじ	35993g相当
しいたけ	37432g相当
まいたけ	42537g相当
なめこ	44562g相当
マッシュルーム	62387g相当

藻類で9358キロカロリー

焼きのり	3151g相当
あおのり	3759g相当
いわのり	4105g相当
塩昆布	4849g相当
こんぶ	5505g相当
昆布の佃煮	6239g相当
くきわかめ	51989g相当
ひじき	71985g相当
わかめ	103978g相当
うみぶどう	155967g相当
もずく	233950g相当

魚介類で9358キロカロリー

かつお節	2819g相当
するめ（あたりめ）	3079g相当
さんま	3261g相当
うなぎのかば焼き	3284g相当
塩さば	3559g相当
イクラ	3714g相当
うなぎ	4105g相当
ぶり	4216g相当
はまち	4313g相当
ぎんざけ	4978g相当
魚肉ソーセージ	5923g相当
いわし	5999g相当
魚肉ハム	6038g相当
ししゃも	6157g相当
たい	7255g相当
べにざけ	7369g相当
辛子明太子	7734g相当
まぐろの赤身	8138g相当
あじ	8356g相当
ほっけ	9086g相当
かまぼこ	10063g相当
はんぺん	10063g相当
かにかま	10515g相当
あまえび	11010g相当
なると	11698g相当
ブラックタイガー	12154g相当
するめいか	12314g相当
かき	16135g相当
あさり	32269g相当

肉類で9358キロカロリー

牛バラ肉	2457g相当
豚バラ肉	2557g相当
牛サーロイン	2990g相当
牛肩ロース肉	3173g相当
牛ひき肉	3729g相当
生ハム	3852g相当
ソーセージ	4052g相当
鶏むね肉	4087g相当
牛フィレ肉	5288g相当
チャーシュー	5638g相当
豚フィレ肉	7931g相当
鶏ささみ	8746g相当	174本
砂肝	10882g相当

卵類で9358キロカロリー<

卵黄	2786g相当	139個
生たまご	6591g相当	109個
ゆでたまご	6984g相当	116個

乳製品で9358キロカロリー

プロセスチーズ	2990g相当
モッツァレラチーズ	3479g相当
牛乳	15341g相当	76杯
低脂肪牛乳	22281g相当	111杯

菓子類で9358キロカロリー

ポテトチップス	1730g相当
ドーナッツ（プレーン）	2470g相当
アップルパイ	3183g相当
ホットケーキ	3699g相当
カスタードプリン	8068g相当

一般的食品で9358キロカロリー

チャーハン	4543g相当
とりから揚げ	4588g相当
ハンバーグ	4751g相当
豆腐ハンバーグ	6591g相当
お好み焼き	6881g相当

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