1日9448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9448キロカロリーの分量を見る

穀物類で9448キロカロリー

オートミール	2700g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
米	2763g相当	18合
中力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3270g相当
食パン	3810g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5558g相当	46個
ごはん	6057g相当	40膳
そば	7268g相当	36人前
うどん	9946g相当	49玉

いも・でんぷん類で9448キロカロリー

ふかしいも	7325g相当	36個
さつまいも（生）	7440g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13308g相当	88個
さといも（生）	17827g相当	356個
さといも（調理済）	18170g相当	363個
じゃがいも（生）	18526g相当	123個

砂糖・甘味料で9448キロカロリー

グラニュー糖	2398g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2417g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2423g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2872g相当	136杯（大さじ）

豆類で9448キロカロリー

きな粉	2095g相当	261杯（大さじ）
大豆	2540g相当
納豆	5135g相当	128パック
豆腐竹輪	7809g相当	86本
木綿豆腐	12943g相当	43丁
絹ごし豆腐	16872g相当	56丁

種実類で9448キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1344g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1348g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1652g相当	1652粒
栗	6216g相当	621個

野菜類で9448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3375g相当
にんにく	7325g相当	1046片
えだまめ	7559g相当	2519さや
かぼちゃ	12113g相当	8個
れんこん	14316g相当
ごぼう	16290g相当	108本
ブロッコリー	25536g相当	102株
にんじん	26995g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26995g相当	134本
玉ねぎ	28631g相当	143個
しそ	29525g相当	29525枚
ミニトマト	31494g相当	1574個
オクラ	36339g相当	3633本
キャベツ	41079g相当	34玉
アスパラガス	44991g相当	1499本
トマト	47240g相当	236個
ピーマン	47240g相当	1574個
なす	52489g相当	524本
ほうれんそう	52489g相当	262束
パクチー	52489g相当
ズッキーニ	59050g相当	295本
大根	62987g相当	62本
きゅうり	72677g相当	726本
はくさい	72677g相当	48玉
セロリ	78734g相当	524本
もやし	85891g相当	429袋
レタス	85891g相当	171玉

果実類で9448キロカロリー

アボカド	5369g相当	53個
バナナ	10160g相当	84本
マンゴー	13895g相当	69個
ぶどう	16290g相当	32房
りんご	16872g相当	56個
パイナップル	17497g相当	11個
キウイ（緑）	18526g相当	185個
みかん	19282g相当	128個
グレープフルーツ	23620g相当	78個
メロン	23620g相当	15玉
梨	24864g相当	82個
もも	24864g相当	99個
いちご	30478g相当	1015個

きのこ類で9448キロカロリー

えのきたけ	27789g相当
まつたけ	29525g相当
エリンギ	30478g相当
ぶなしめじ	36339g相当
しいたけ	37792g相当
まいたけ	42946g相当
なめこ	44991g相当
マッシュルーム	62987g相当

藻類で9448キロカロリー

焼きのり	3182g相当
あおのり	3795g相当
いわのり	4144g相当
塩昆布	4896g相当
こんぶ	5558g相当
昆布の佃煮	6299g相当
くきわかめ	52489g相当
ひじき	72677g相当
わかめ	104978g相当
うみぶどう	157467g相当
もずく	236200g相当

魚介類で9448キロカロリー

かつお節	2846g相当
するめ（あたりめ）	3108g相当
さんま	3292g相当
うなぎのかば焼き	3316g相当
塩さば	3593g相当
イクラ	3750g相当
うなぎ	4144g相当
ぶり	4256g相当
はまち	4354g相当
ぎんざけ	5026g相当
魚肉ソーセージ	5980g相当
いわし	6057g相当
魚肉ハム	6096g相当
ししゃも	6216g相当
たい	7325g相当
べにざけ	7440g相当
辛子明太子	7809g相当
まぐろの赤身	8216g相当
あじ	8436g相当
ほっけ	9173g相当
かまぼこ	10160g相当
はんぺん	10160g相当
かにかま	10616g相当
あまえび	11116g相当
なると	11810g相当
ブラックタイガー	12271g相当
するめいか	12432g相当
かき	16290g相当
あさり	32580g相当

肉類で9448キロカロリー

牛バラ肉	2480g相当
豚バラ肉	2582g相当
牛サーロイン	3019g相当
牛肩ロース肉	3203g相当
牛ひき肉	3765g相当
生ハム	3889g相当
ソーセージ	4091g相当
鶏むね肉	4126g相当
牛フィレ肉	5338g相当
チャーシュー	5692g相当
豚フィレ肉	8007g相当
鶏ささみ	8830g相当	176本
砂肝	10987g相当

卵類で9448キロカロリー<

卵黄	2812g相当	140個
生たまご	6654g相当	110個
ゆでたまご	7051g相当	117個

乳製品で9448キロカロリー

プロセスチーズ	3019g相当
モッツァレラチーズ	3513g相当
牛乳	15489g相当	77杯
低脂肪牛乳	22496g相当	112杯

菓子類で9448キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2493g相当
アップルパイ	3214g相当
ホットケーキ	3735g相当
カスタードプリン	8145g相当

一般的食品で9448キロカロリー

チャーハン	4587g相当
とりから揚げ	4632g相当
ハンバーグ	4796g相当
豆腐ハンバーグ	6654g相当
お好み焼き	6948g相当

ほかのカロリーについて調べる