1日9449キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9449キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9449kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9449キロカロリーの分量を見る

穀物類で9449キロカロリー

オートミール	2700g相当	450杯（大さじ）
薄力粉	2708g相当	338杯（大さじ）
米	2763g相当	18合
中力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2804g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	3270g相当
食パン	3811g相当	63枚（6枚切り）
おにぎり	5559g相当	46個
ごはん	6058g相当	40膳
そば	7269g相当	36人前
うどん	9947g相当	49玉

いも・でんぷん類で9449キロカロリー

ふかしいも	7325g相当	36個
さつまいも（生）	7441g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13309g相当	88個
さといも（生）	17829g相当	356個
さといも（調理済）	18172g相当	363個
じゃがいも（生）	18528g相当	123個

砂糖・甘味料で9449キロカロリー

グラニュー糖	2399g相当	199杯（大さじ）
上白糖	2417g相当	268杯（大さじ）
三温糖	2423g相当	269杯（大さじ）
はちみつ	2873g相当	136杯（大さじ）

豆類で9449キロカロリー

きな粉	2096g相当	262杯（大さじ）
大豆	2541g相当
納豆	5136g相当	128パック
豆腐竹輪	7810g相当	86本
木綿豆腐	12944g相当	43丁
絹ごし豆腐	16874g相当	56丁

種実類で9449キロカロリー

マカダミアナッツ	1259g相当	629粒
ブラジルナッツ	1345g相当	448粒
ヘーゼルナッツ	1348g相当	674粒
ピスタチオ	1532g相当	1532粒
アーモンド	1552g相当	1552粒
らっかせい	1652g相当	1652粒
栗	6217g相当	621個

野菜類で9449キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3375g相当
にんにく	7325g相当	1046片
えだまめ	7560g相当	2520さや
かぼちゃ	12115g相当	8個
れんこん	14317g相当
ごぼう	16292g相当	108本
ブロッコリー	25538g相当	102株
にんじん	26998g相当	179本
長ねぎ（白ねぎ）	26998g相当	134本
玉ねぎ	28634g相当	143個
しそ	29529g相当	29529枚
ミニトマト	31497g相当	1574個
オクラ	36343g相当	3634本
キャベツ	41083g相当	34玉
アスパラガス	44996g相当	1499本
トマト	47245g相当	236個
ピーマン	47245g相当	1574個
なす	52495g相当	524本
ほうれんそう	52495g相当	262束
パクチー	52495g相当
ズッキーニ	59057g相当	295本
大根	62994g相当	62本
きゅうり	72685g相当	726本
はくさい	72685g相当	48玉
セロリ	78742g相当	524本
もやし	85900g相当	429袋
レタス	85900g相当	171玉

果実類で9449キロカロリー

アボカド	5369g相当	53個
バナナ	10161g相当	84本
マンゴー	13896g相当	69個
ぶどう	16292g相当	32房
りんご	16874g相当	56個
パイナップル	17499g相当	11個
キウイ（緑）	18528g相当	185個
みかん	19284g相当	128個
グレープフルーツ	23623g相当	78個
メロン	23623g相当	15玉
梨	24866g相当	82個
もも	24866g相当	99個
いちご	30481g相当	1016個

きのこ類で9449キロカロリー

えのきたけ	27792g相当
まつたけ	29529g相当
エリンギ	30481g相当
ぶなしめじ	36343g相当
しいたけ	37796g相当
まいたけ	42950g相当
なめこ	44996g相当
マッシュルーム	62994g相当

藻類で9449キロカロリー

焼きのり	3182g相当
あおのり	3795g相当
いわのり	4145g相当
塩昆布	4896g相当
こんぶ	5559g相当
昆布の佃煮	6300g相当
くきわかめ	52495g相当
ひじき	72685g相当
わかめ	104989g相当
うみぶどう	157484g相当
もずく	236225g相当

魚介類で9449キロカロリー

かつお節	2847g相当
するめ（あたりめ）	3109g相当
さんま	3293g相当
うなぎのかば焼き	3316g相当
塩さば	3593g相当
イクラ	3750g相当
うなぎ	4145g相当
ぶり	4257g相当
はまち	4355g相当
ぎんざけ	5027g相当
魚肉ソーセージ	5981g相当
いわし	6058g相当
魚肉ハム	6097g相当
ししゃも	6217g相当
たい	7325g相当
べにざけ	7441g相当
辛子明太子	7810g相当
まぐろの赤身	8217g相当
あじ	8437g相当
ほっけ	9174g相当
かまぼこ	10161g相当
はんぺん	10161g相当
かにかま	10617g相当
あまえび	11117g相当
なると	11812g相当
ブラックタイガー	12272g相当
するめいか	12433g相当
かき	16292g相当
あさり	32583g相当

肉類で9449キロカロリー

牛バラ肉	2481g相当
豚バラ肉	2582g相当
牛サーロイン	3019g相当
牛肩ロース肉	3204g相当
牛ひき肉	3765g相当
生ハム	3889g相当
ソーセージ	4091g相当
鶏むね肉	4127g相当
牛フィレ肉	5339g相当
チャーシュー	5693g相当
豚フィレ肉	8008g相当
鶏ささみ	8831g相当	176本
砂肝	10988g相当

卵類で9449キロカロリー<

卵黄	2813g相当	140個
生たまご	6655g相当	110個
ゆでたまご	7052g相当	117個

乳製品で9449キロカロリー

プロセスチーズ	3019g相当
モッツァレラチーズ	3513g相当
牛乳	15491g相当	77杯
低脂肪牛乳	22498g相当	112杯

菓子類で9449キロカロリー

ポテトチップス	1747g相当
ドーナッツ（プレーン）	2494g相当
アップルパイ	3214g相当
ホットケーキ	3735g相当
カスタードプリン	8146g相当

一般的食品で9449キロカロリー

チャーハン	4587g相当
とりから揚げ	4632g相当
ハンバーグ	4797g相当
豆腐ハンバーグ	6655g相当
お好み焼き	6948g相当

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