1日8448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8448キロカロリーの分量を見る

穀物類で8448キロカロリー

オートミール	2414g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
米	2471g相当	16合
中力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2507g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2924g相当
食パン	3407g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4970g相当	41個
ごはん	5416g相当	36膳
そば	6499g相当	32人前
うどん	8893g相当	44玉

いも・でんぷん類で8448キロカロリー

ふかしいも	6549g相当	32個
さつまいも（生）	6652g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11899g相当	79個
さといも（生）	15940g相当	318個
さといも（調理済）	16247g相当	324個
じゃがいも（生）	16565g相当	110個

砂糖・甘味料で8448キロカロリー

グラニュー糖	2145g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2161g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2167g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2568g相当	122杯（大さじ）

豆類で8448キロカロリー

きな粉	1874g相当	234杯（大さじ）
大豆	2271g相当
納豆	4592g相当	114パック
豆腐竹輪	6982g相当	77本
木綿豆腐	11573g相当	38丁
絹ごし豆腐	15086g相当	50丁

種実類で8448キロカロリー

マカダミアナッツ	1125g相当	562粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1370g相当	1370粒
アーモンド	1388g相当	1388粒
らっかせい	1477g相当	1477粒
栗	5558g相当	555個

野菜類で8448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3018g相当
にんにく	6549g相当	935片
えだまめ	6759g相当	2253さや
かぼちゃ	10831g相当	7.2個
れんこん	12800g相当
ごぼう	14566g相当	97本
ブロッコリー	22833g相当	91株
にんじん	24138g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24138g相当	120本
玉ねぎ	25600g相当	128個
しそ	26400g相当	26400枚
ミニトマト	28161g相当	1408個
オクラ	32493g相当	3249本
キャベツ	36731g相当	30玉
アスパラガス	40229g相当	1340本
トマト	42240g相当	211個
ピーマン	42240g相当	1408個
なす	46934g相当	469本
ほうれんそう	46934g相当	234束
パクチー	46934g相当
ズッキーニ	52800g相当	264本
大根	56321g相当	56本
きゅうり	64985g相当	649本
はくさい	64985g相当	43玉
セロリ	70400g相当	469本
もやし	76800g相当	384袋
レタス	76800g相当	153玉

果実類で8448キロカロリー

アボカド	4800g相当	48個
バナナ	9084g相当	75本
マンゴー	12424g相当	62個
ぶどう	14566g相当	29房
りんご	15086g相当	50個
パイナップル	15645g相当	10個
キウイ（緑）	16565g相当	165個
みかん	17241g相当	114個
グレープフルーツ	21120g相当	70個
メロン	21120g相当	14玉
梨	22232g相当	74個
もも	22232g相当	88個
いちご	27252g相当	908個

きのこ類で8448キロカロリー

えのきたけ	24848g相当
まつたけ	26400g相当
エリンギ	27252g相当
ぶなしめじ	32493g相当
しいたけ	33792g相当
まいたけ	38400g相当
なめこ	40229g相当
マッシュルーム	56321g相当

藻類で8448キロカロリー

焼きのり	2845g相当
あおのり	3393g相当
いわのり	3706g相当
塩昆布	4378g相当
こんぶ	4970g相当
昆布の佃煮	5632g相当
くきわかめ	46934g相当
ひじき	64985g相当
わかめ	93867g相当
うみぶどう	140800g相当
もずく	211200g相当

魚介類で8448キロカロリー

かつお節	2545g相当
するめ（あたりめ）	2779g相当
さんま	2944g相当
うなぎのかば焼き	2965g相当
塩さば	3213g相当
イクラ	3353g相当
うなぎ	3706g相当
ぶり	3806g相当
はまち	3894g相当
ぎんざけ	4494g相当
魚肉ソーセージ	5347g相当
いわし	5416g相当
魚肉ハム	5451g相当
ししゃも	5558g相当
たい	6549g相当
べにざけ	6652g相当
辛子明太子	6982g相当
まぐろの赤身	7347g相当
あじ	7543g相当
ほっけ	8202g相当
かまぼこ	9084g相当
はんぺん	9084g相当
かにかま	9493g相当
あまえび	9939g相当
なると	10560g相当
ブラックタイガー	10972g相当
するめいか	11116g相当
かき	14566g相当
あさり	29132g相当

肉類で8448キロカロリー

牛バラ肉	2218g相当
豚バラ肉	2309g相当
牛サーロイン	2700g相当
牛肩ロース肉	2864g相当
牛ひき肉	3366g相当
生ハム	3477g相当
ソーセージ	3658g相当
鶏むね肉	3690g相当
牛フィレ肉	4773g相当
チャーシュー	5090g相当
豚フィレ肉	7160g相当
鶏ささみ	7896g相当	157本
砂肝	9824g相当

卵類で8448キロカロリー<

卵黄	2515g相当	125個
生たまご	5950g相当	99個
ゆでたまご	6305g相当	105個

乳製品で8448キロカロリー

プロセスチーズ	2700g相当
モッツァレラチーズ	3141g相当
牛乳	13850g相当	69杯
低脂肪牛乳	20115g相当	100杯

菓子類で8448キロカロリー

ポテトチップス	1562g相当
ドーナッツ（プレーン）	2230g相当
アップルパイ	2874g相当
ホットケーキ	3340g相当
カスタードプリン	7283g相当

一般的食品で8448キロカロリー

チャーハン	4101g相当
とりから揚げ	4142g相当
ハンバーグ	4289g相当
豆腐ハンバーグ	5950g相当
お好み焼き	6212g相当

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