1日7448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7448キロカロリーの分量を見る

穀物類で7448キロカロリー

オートミール	2128g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
米	2178g相当	14合
中力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2578g相当
食パン	3004g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4382g相当	36個
ごはん	4775g相当	31膳
そば	5730g相当	28人前
うどん	7841g相当	39玉

いも・でんぷん類で7448キロカロリー

ふかしいも	5774g相当	28個
さつまいも（生）	5865g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10491g相当	69個
さといも（生）	14053g相当	281個
さといも（調理済）	14324g相当	286個
じゃがいも（生）	14604g相当	97個

砂糖・甘味料で7448キロカロリー

グラニュー糖	1891g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1905g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1910g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2264g相当	107杯（大さじ）

豆類で7448キロカロリー

きな粉	1652g相当	206杯（大さじ）
大豆	2003g相当
納豆	4048g相当	101パック
豆腐竹輪	6156g相当	68本
木綿豆腐	10203g相当	34丁
絹ごし豆腐	13300g相当	44丁

種実類で7448キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4900g相当	490個

野菜類で7448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2660g相当
にんにく	5774g相当	824片
えだまめ	5959g相当	1986さや
かぼちゃ	9549g相当	6.3個
れんこん	11285g相当
ごぼう	12842g相当	85本
ブロッコリー	20130g相当	80株
にんじん	21280g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21280g相当	106本
玉ねぎ	22570g相当	112個
しそ	23275g相当	23275枚
ミニトマト	24827g相当	1241個
オクラ	28647g相当	2864本
キャベツ	32383g相当	26玉
アスパラガス	35467g相当	1182本
トマト	37240g相当	186個
ピーマン	37240g相当	1241個
なす	41378g相当	413本
ほうれんそう	41378g相当	206束
パクチー	41378g相当
ズッキーニ	46550g相当	232本
大根	49654g相当	49本
きゅうり	57293g相当	572本
はくさい	57293g相当	38玉
セロリ	62067g相当	413本
もやし	67710g相当	338袋
レタス	67710g相当	135玉

果実類で7448キロカロリー

アボカド	4232g相当	42個
バナナ	8009g相当	66本
マンゴー	10953g相当	54個
ぶどう	12842g相当	25房
りんご	13300g相当	44個
パイナップル	13793g相当	9.1個
キウイ（緑）	14604g相当	146個
みかん	15200g相当	101個
グレープフルーツ	18620g相当	62個
メロン	18620g相当	12玉
梨	19600g相当	65個
もも	19600g相当	78個
いちご	24026g相当	800個

きのこ類で7448キロカロリー

えのきたけ	21906g相当
まつたけ	23275g相当
エリンギ	24026g相当
ぶなしめじ	28647g相当
しいたけ	29792g相当
まいたけ	33855g相当
なめこ	35467g相当
マッシュルーム	49654g相当

藻類で7448キロカロリー

焼きのり	2508g相当
あおのり	2992g相当
いわのり	3267g相当
塩昆布	3860g相当
こんぶ	4382g相当
昆布の佃煮	4966g相当
くきわかめ	41378g相当
ひじき	57293g相当
わかめ	82756g相当
うみぶどう	124134g相当
もずく	186200g相当

魚介類で7448キロカロリー

かつお節	2244g相当
するめ（あたりめ）	2450g相当
さんま	2596g相当
うなぎのかば焼き	2614g相当
塩さば	2832g相当
イクラ	2956g相当
うなぎ	3267g相当
ぶり	3355g相当
はまち	3433g相当
ぎんざけ	3962g相当
魚肉ソーセージ	4714g相当
いわし	4775g相当
魚肉ハム	4806g相当
ししゃも	4900g相当
たい	5774g相当
べにざけ	5865g相当
辛子明太子	6156g相当
まぐろの赤身	6477g相当
あじ	6650g相当
ほっけ	7232g相当
かまぼこ	8009g相当
はんぺん	8009g相当
かにかま	8369g相当
あまえび	8763g相当
なると	9310g相当
ブラックタイガー	9673g相当
するめいか	9800g相当
かき	12842g相当
あさり	25683g相当

肉類で7448キロカロリー

牛バラ肉	1955g相当
豚バラ肉	2035g相当
牛サーロイン	2380g相当
牛肩ロース肉	2525g相当
牛ひき肉	2968g相当
生ハム	3066g相当
ソーセージ	3225g相当
鶏むね肉	3253g相当
牛フィレ肉	4208g相当
チャーシュー	4487g相当
豚フィレ肉	6312g相当
鶏ささみ	6961g相当	139本
砂肝	8661g相当

卵類で7448キロカロリー<

卵黄	2217g相当	110個
生たまご	5246g相当	87個
ゆでたまご	5559g相当	92個

乳製品で7448キロカロリー

プロセスチーズ	2380g相当
モッツァレラチーズ	2769g相当
牛乳	12210g相当	61杯
低脂肪牛乳	17734g相当	88杯

菓子類で7448キロカロリー

ポテトチップス	1377g相当
ドーナッツ（プレーン）	1966g相当
アップルパイ	2534g相当
ホットケーキ	2944g相当
カスタードプリン	6421g相当

一般的食品で7448キロカロリー

チャーハン	3616g相当
とりから揚げ	3651g相当
ハンバーグ	3781g相当
豆腐ハンバーグ	5246g相当
お好み焼き	5477g相当

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