1日7548キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7548キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7548kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7548キロカロリーの分量を見る

穀物類で7548キロカロリー

オートミール	2157g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2163g相当	270杯（大さじ）
米	2208g相当	14合
中力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2240g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2612g相当
食パン	3044g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4440g相当	37個
ごはん	4839g相当	32膳
そば	5807g相当	29人前
うどん	7946g相当	39玉

いも・でんぷん類で7548キロカロリー

ふかしいも	5852g相当	29個
さつまいも（生）	5944g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10631g相当	70個
さといも（生）	14242g相当	284個
さといも（調理済）	14516g相当	290個
じゃがいも（生）	14800g相当	98個

砂糖・甘味料で7548キロカロリー

グラニュー糖	1916g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1931g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1936g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2295g相当	109杯（大さじ）

豆類で7548キロカロリー

きな粉	1674g相当	209杯（大さじ）
大豆	2030g相当
納豆	4103g相当	102パック
豆腐竹輪	6239g相当	69本
木綿豆腐	10340g相当	34丁
絹ごし豆腐	13479g相当	44丁

種実類で7548キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1077g相当	538粒
ピスタチオ	1224g相当	1224粒
アーモンド	1240g相当	1240粒
らっかせい	1320g相当	1320粒
栗	4966g相当	496個

野菜類で7548キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2696g相当
にんにく	5852g相当	836片
えだまめ	6039g相当	2013さや
かぼちゃ	9677g相当	6.4個
れんこん	11437g相当
ごぼう	13014g相当	86本
ブロッコリー	20400g相当	81株
にんじん	21566g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21566g相当	107本
玉ねぎ	22873g相当	114個
しそ	23588g相当	23588枚
ミニトマト	25160g相当	1258個
オクラ	29031g相当	2903本
キャベツ	32818g相当	27玉
アスパラガス	35943g相当	1198本
トマト	37740g相当	188個
ピーマン	37740g相当	1258個
なす	41934g相当	419本
ほうれんそう	41934g相当	209束
パクチー	41934g相当
ズッキーニ	47175g相当	235本
大根	50320g相当	50本
きゅうり	58062g相当	580本
はくさい	58062g相当	38玉
セロリ	62900g相当	419本
もやし	68619g相当	343袋
レタス	68619g相当	137玉

果実類で7548キロカロリー

アボカド	4289g相当	42個
バナナ	8117g相当	67本
マンゴー	11100g相当	55個
ぶどう	13014g相当	26房
りんご	13479g相当	44個
パイナップル	13978g相当	9.3個
キウイ（緑）	14800g相当	148個
みかん	15405g相当	102個
グレープフルーツ	18870g相当	62個
メロン	18870g相当	12玉
梨	19864g相当	66個
もも	19864g相当	79個
いちご	24349g相当	811個

きのこ類で7548キロカロリー

えのきたけ	22200g相当
まつたけ	23588g相当
エリンギ	24349g相当
ぶなしめじ	29031g相当
しいたけ	30192g相当
まいたけ	34310g相当
なめこ	35943g相当
マッシュルーム	50320g相当

藻類で7548キロカロリー

焼きのり	2542g相当
あおのり	3032g相当
いわのり	3311g相当
塩昆布	3911g相当
こんぶ	4440g相当
昆布の佃煮	5032g相当
くきわかめ	41934g相当
ひじき	58062g相当
わかめ	83867g相当
うみぶどう	125800g相当
もずく	188700g相当

魚介類で7548キロカロリー

かつお節	2274g相当
するめ（あたりめ）	2483g相当
さんま	2630g相当
うなぎのかば焼き	2649g相当
塩さば	2870g相当
イクラ	2996g相当
うなぎ	3311g相当
ぶり	3400g相当
はまち	3479g相当
ぎんざけ	4015g相当
魚肉ソーセージ	4778g相当
いわし	4839g相当
魚肉ハム	4870g相当
ししゃも	4966g相当
たい	5852g相当
べにざけ	5944g相当
辛子明太子	6239g相当
まぐろの赤身	6564g相当
あじ	6740g相当
ほっけ	7329g相当
かまぼこ	8117g相当
はんぺん	8117g相当
かにかま	8481g相当
あまえび	8880g相当
なると	9435g相当
ブラックタイガー	9803g相当
するめいか	9932g相当
かき	13014g相当
あさり	26028g相当

肉類で7548キロカロリー

牛バラ肉	1982g相当
豚バラ肉	2063g相当
牛サーロイン	2412g相当
牛肩ロース肉	2559g相当
牛ひき肉	3008g相当
生ハム	3107g相当
ソーセージ	3268g相当
鶏むね肉	3297g相当
牛フィレ肉	4265g相当
チャーシュー	4547g相当
豚フィレ肉	6397g相当
鶏ささみ	7055g相当	141本
砂肝	8777g相当

卵類で7548キロカロリー<

卵黄	2247g相当	112個
生たまご	5316g相当	88個
ゆでたまご	5633g相当	93個

乳製品で7548キロカロリー

プロセスチーズ	2412g相当
モッツァレラチーズ	2806g相当
牛乳	12374g相当	61杯
低脂肪牛乳	17972g相当	89杯

菓子類で7548キロカロリー

ポテトチップス	1396g相当
ドーナッツ（プレーン）	1992g相当
アップルパイ	2568g相当
ホットケーキ	2984g相当
カスタードプリン	6507g相当

一般的食品で7548キロカロリー

チャーハン	3665g相当
とりから揚げ	3700g相当
ハンバーグ	3832g相当
豆腐ハンバーグ	5316g相当
お好み焼き	5550g相当

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