1日7449キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7449キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7449kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7449キロカロリーの分量を見る

穀物類で7449キロカロリー

オートミール	2129g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
米	2179g相当	14合
中力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2578g相当
食パン	3004g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4382g相当	36個
ごはん	4775g相当	31膳
そば	5730g相当	28人前
うどん	7842g相当	39玉

いも・でんぷん類で7449キロカロリー

ふかしいも	5775g相当	28個
さつまいも（生）	5866g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10492g相当	69個
さといも（生）	14055g相当	281個
さといも（調理済）	14325g相当	286個
じゃがいも（生）	14606g相当	97個

砂糖・甘味料で7449キロカロリー

グラニュー糖	1891g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1906g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1911g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2265g相当	107杯（大さじ）

豆類で7449キロカロリー

きな粉	1652g相当	206杯（大さじ）
大豆	2003g相当
納豆	4049g相当	101パック
豆腐竹輪	6157g相当	68本
木綿豆腐	10205g相当	34丁
絹ごし豆腐	13302g相当	44丁

種実類で7449キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1224g相当	1224粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4901g相当	490個

野菜類で7449キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2661g相当
にんにく	5775g相当	825片
えだまめ	5960g相当	1986さや
かぼちゃ	9550g相当	6.3個
れんこん	11287g相当
ごぼう	12844g相当	85本
ブロッコリー	20133g相当	80株
にんじん	21283g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21283g相当	106本
玉ねぎ	22573g相当	112個
しそ	23279g相当	23279枚
ミニトマト	24830g相当	1241個
オクラ	28650g相当	2865本
キャベツ	32387g相当	26玉
アスパラガス	35472g相当	1182本
トマト	37245g相当	186個
ピーマン	37245g相当	1241個
なす	41384g相当	413本
ほうれんそう	41384g相当	206束
パクチー	41384g相当
ズッキーニ	46557g相当	232本
大根	49660g相当	49本
きゅうり	57300g相当	573本
はくさい	57300g相当	38玉
セロリ	62075g相当	413本
もやし	67719g相当	338袋
レタス	67719g相当	135玉

果実類で7449キロカロリー

アボカド	4233g相当	42個
バナナ	8010g相当	66本
マンゴー	10955g相当	54個
ぶどう	12844g相当	25房
りんご	13302g相当	44個
パイナップル	13795g相当	9.1個
キウイ（緑）	14606g相当	146個
みかん	15203g相当	101個
グレープフルーツ	18623g相当	62個
メロン	18623g相当	12玉
梨	19603g相当	65個
もも	19603g相当	78個
いちご	24030g相当	801個

きのこ類で7449キロカロリー

えのきたけ	21909g相当
まつたけ	23279g相当
エリンギ	24030g相当
ぶなしめじ	28650g相当
しいたけ	29796g相当
まいたけ	33860g相当
なめこ	35472g相当
マッシュルーム	49660g相当

藻類で7449キロカロリー

焼きのり	2509g相当
あおのり	2992g相当
いわのり	3268g相当
塩昆布	3860g相当
こんぶ	4382g相当
昆布の佃煮	4966g相当
くきわかめ	41384g相当
ひじき	57300g相当
わかめ	82767g相当
うみぶどう	124150g相当
もずく	186225g相当

魚介類で7449キロカロリー

かつお節	2244g相当
するめ（あたりめ）	2451g相当
さんま	2596g相当
うなぎのかば焼き	2614g相当
塩さば	2833g相当
イクラ	2956g相当
うなぎ	3268g相当
ぶり	3356g相当
はまち	3433g相当
ぎんざけ	3963g相当
魚肉ソーセージ	4715g相当
いわし	4775g相当
魚肉ハム	4806g相当
ししゃも	4901g相当
たい	5775g相当
べにざけ	5866g相当
辛子明太子	6157g相当
まぐろの赤身	6478g相当
あじ	6651g相当
ほっけ	7233g相当
かまぼこ	8010g相当
はんぺん	8010g相当
かにかま	8370g相当
あまえび	8764g相当
なると	9312g相当
ブラックタイガー	9675g相当
するめいか	9802g相当
かき	12844g相当
あさり	25687g相当

肉類で7449キロカロリー

牛バラ肉	1956g相当
豚バラ肉	2036g相当
牛サーロイン	2380g相当
牛肩ロース肉	2526g相当
牛ひき肉	2968g相当
生ハム	3066g相当
ソーセージ	3225g相当
鶏むね肉	3253g相当
牛フィレ肉	4209g相当
チャーシュー	4488g相当
豚フィレ肉	6313g相当
鶏ささみ	6962g相当	139本
砂肝	8662g相当

卵類で7449キロカロリー<

卵黄	2217g相当	110個
生たまご	5246g相当	87個
ゆでたまご	5559g相当	92個

乳製品で7449キロカロリー

プロセスチーズ	2380g相当
モッツァレラチーズ	2770g相当
牛乳	12212g相当	61杯
低脂肪牛乳	17736g相当	88杯

菓子類で7449キロカロリー

ポテトチップス	1377g相当
ドーナッツ（プレーン）	1966g相当
アップルパイ	2534g相当
ホットケーキ	2945g相当
カスタードプリン	6422g相当

一般的食品で7449キロカロリー

チャーハン	3617g相当
とりから揚げ	3652g相当
ハンバーグ	3782g相当
豆腐ハンバーグ	5246g相当
お好み焼き	5478g相当

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