1日7447キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7447キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7447kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7447キロカロリーの分量を見る

穀物類で7447キロカロリー

オートミール	2128g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
米	2178g相当	14合
中力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2210g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2577g相当
食パン	3003g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4381g相当	36個
ごはん	4774g相当	31膳
そば	5729g相当	28人前
うどん	7839g相当	39玉

いも・でんぷん類で7447キロカロリー

ふかしいも	5773g相当	28個
さつまいも（生）	5864g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10489g相当	69個
さといも（生）	14051g相当	281個
さといも（調理済）	14322g相当	286個
じゃがいも（生）	14602g相当	97個

砂糖・甘味料で7447キロカロリー

グラニュー糖	1891g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1905g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1910g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2264g相当	107杯（大さじ）

豆類で7447キロカロリー

きな粉	1652g相当	206杯（大さじ）
大豆	2002g相当
納豆	4048g相当	101パック
豆腐竹輪	6155g相当	68本
木綿豆腐	10202g相当	34丁
絹ごし豆腐	13299g相当	44丁

種実類で7447キロカロリー

マカダミアナッツ	992g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1207g相当	1207粒
アーモンド	1223g相当	1223粒
らっかせい	1302g相当	1302粒
栗	4900g相当	490個

野菜類で7447キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2660g相当
にんにく	5773g相当	824片
えだまめ	5958g相当	1986さや
かぼちゃ	9548g相当	6.3個
れんこん	11284g相当
ごぼう	12840g相当	85本
ブロッコリー	20128g相当	80株
にんじん	21278g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21278g相当	106本
玉ねぎ	22567g相当	112個
しそ	23272g相当	23272枚
ミニトマト	24824g相当	1241個
オクラ	28643g相当	2864本
キャベツ	32379g相当	26玉
アスパラガス	35462g相当	1182本
トマト	37235g相当	186個
ピーマン	37235g相当	1241個
なす	41373g相当	413本
ほうれんそう	41373g相当	206束
パクチー	41373g相当
ズッキーニ	46544g相当	232本
大根	49647g相当	49本
きゅうり	57285g相当	572本
はくさい	57285g相当	38玉
セロリ	62059g相当	413本
もやし	67700g相当	338袋
レタス	67700g相当	135玉

果実類で7447キロカロリー

アボカド	4232g相当	42個
バナナ	8008g相当	66本
マンゴー	10952g相当	54個
ぶどう	12840g相当	25房
りんご	13299g相当	44個
パイナップル	13791g相当	9.1個
キウイ（緑）	14602g相当	146個
みかん	15198g相当	101個
グレープフルーツ	18618g相当	62個
メロン	18618g相当	12玉
梨	19598g相当	65個
もも	19598g相当	78個
いちご	24023g相当	800個

きのこ類で7447キロカロリー

えのきたけ	21903g相当
まつたけ	23272g相当
エリンギ	24023g相当
ぶなしめじ	28643g相当
しいたけ	29788g相当
まいたけ	33850g相当
なめこ	35462g相当
マッシュルーム	49647g相当

藻類で7447キロカロリー

焼きのり	2508g相当
あおのり	2991g相当
いわのり	3267g相当
塩昆布	3859g相当
こんぶ	4381g相当
昆布の佃煮	4965g相当
くきわかめ	41373g相当
ひじき	57285g相当
わかめ	82745g相当
うみぶどう	124117g相当
もずく	186175g相当

魚介類で7447キロカロリー

かつお節	2244g相当
するめ（あたりめ）	2450g相当
さんま	2595g相当
うなぎのかば焼き	2613g相当
塩さば	2832g相当
イクラ	2956g相当
うなぎ	3267g相当
ぶり	3355g相当
はまち	3432g相当
ぎんざけ	3962g相当
魚肉ソーセージ	4714g相当
いわし	4774g相当
魚肉ハム	4805g相当
ししゃも	4900g相当
たい	5773g相当
べにざけ	5864g相当
辛子明太子	6155g相当
まぐろの赤身	6476g相当
あじ	6650g相当
ほっけ	7231g相当
かまぼこ	8008g相当
はんぺん	8008g相当
かにかま	8368g相当
あまえび	8762g相当
なると	9309g相当
ブラックタイガー	9672g相当
するめいか	9799g相当
かき	12840g相当
あさり	25680g相当

肉類で7447キロカロリー

牛バラ肉	1955g相当
豚バラ肉	2035g相当
牛サーロイン	2380g相当
牛肩ロース肉	2525g相当
牛ひき肉	2967g相当
生ハム	3065g相当
ソーセージ	3224g相当
鶏むね肉	3252g相当
牛フィレ肉	4208g相当
チャーシュー	4487g相当
豚フィレ肉	6312g相当
鶏ささみ	6960g相当	139本
砂肝	8660g相当

卵類で7447キロカロリー<

卵黄	2217g相当	110個
生たまご	5245g相当	87個
ゆでたまご	5558g相当	92個

乳製品で7447キロカロリー

プロセスチーズ	2380g相当
モッツァレラチーズ	2769g相当
牛乳	12209g相当	61杯
低脂肪牛乳	17731g相当	88杯

菓子類で7447キロカロリー

ポテトチップス	1377g相当
ドーナッツ（プレーン）	1965g相当
アップルパイ	2533g相当
ホットケーキ	2944g相当
カスタードプリン	6420g相当

一般的食品で7447キロカロリー

チャーハン	3616g相当
とりから揚げ	3651g相当
ハンバーグ	3781g相当
豆腐ハンバーグ	5245g相当
お好み焼き	5476g相当

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