1日7457キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7457キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7457kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7457キロカロリーの分量を見る

穀物類で7457キロカロリー

オートミール	2131g相当	355杯（大さじ）
薄力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
米	2181g相当	14合
中力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2213g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2581g相当
食パン	3007g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4387g相当	36個
ごはん	4781g相当	31膳
そば	5737g相当	28人前
うどん	7850g相当	39玉

いも・でんぷん類で7457キロカロリー

ふかしいも	5781g相当	28個
さつまいも（生）	5872g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10503g相当	70個
さといも（生）	14070g相当	281個
さといも（調理済）	14341g相当	286個
じゃがいも（生）	14622g相当	97個

砂糖・甘味料で7457キロカロリー

グラニュー糖	1893g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1908g相当	212杯（大さじ）
三温糖	1913g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2267g相当	107杯（大さじ）

豆類で7457キロカロリー

きな粉	1654g相当	206杯（大さじ）
大豆	2005g相当
納豆	4053g相当	101パック
豆腐竹輪	6163g相当	68本
木綿豆腐	10216g相当	34丁
絹ごし豆腐	13317g相当	44丁

種実類で7457キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1061g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1064g相当	532粒
ピスタチオ	1209g相当	1209粒
アーモンド	1225g相当	1225粒
らっかせい	1304g相当	1304粒
栗	4906g相当	490個

野菜類で7457キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2664g相当
にんにく	5781g相当	825片
えだまめ	5966g相当	1988さや
かぼちゃ	9561g相当	6.3個
れんこん	11299g相当
ごぼう	12857g相当	85本
ブロッコリー	20155g相当	80株
にんじん	21306g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21306g相当	106本
玉ねぎ	22597g相当	112個
しそ	23304g相当	23304枚
ミニトマト	24857g相当	1242個
オクラ	28681g相当	2868本
キャベツ	32422g相当	27玉
アスパラガス	35510g相当	1183本
トマト	37285g相当	186個
ピーマン	37285g相当	1242個
なす	41428g相当	414本
ほうれんそう	41428g相当	207束
パクチー	41428g相当
ズッキーニ	46607g相当	233本
大根	49714g相当	49本
きゅうり	57362g相当	573本
はくさい	57362g相当	38玉
セロリ	62142g相当	414本
もやし	67791g相当	338袋
レタス	67791g相当	135玉

果実類で7457キロカロリー

アボカド	4237g相当	42個
バナナ	8019g相当	66本
マンゴー	10967g相当	54個
ぶどう	12857g相当	25房
りんご	13317g相当	44個
パイナップル	13810g相当	9.2個
キウイ（緑）	14622g相当	146個
みかん	15219g相当	101個
グレープフルーツ	18643g相当	62個
メロン	18643g相当	12玉
梨	19624g相当	65個
もも	19624g相当	78個
いちご	24055g相当	801個

きのこ類で7457キロカロリー

えのきたけ	21933g相当
まつたけ	23304g相当
エリンギ	24055g相当
ぶなしめじ	28681g相当
しいたけ	29828g相当
まいたけ	33896g相当
なめこ	35510g相当
マッシュルーム	49714g相当

藻類で7457キロカロリー

焼きのり	2511g相当
あおのり	2995g相当
いわのり	3271g相当
塩昆布	3864g相当
こんぶ	4387g相当
昆布の佃煮	4972g相当
くきわかめ	41428g相当
ひじき	57362g相当
わかめ	82856g相当
うみぶどう	124284g相当
もずく	186425g相当

魚介類で7457キロカロリー

かつお節	2247g相当
するめ（あたりめ）	2453g相当
さんま	2599g相当
うなぎのかば焼き	2617g相当
塩さば	2836g相当
イクラ	2960g相当
うなぎ	3271g相当
ぶり	3360g相当
はまち	3437g相当
ぎんざけ	3967g相当
魚肉ソーセージ	4720g相当
いわし	4781g相当
魚肉ハム	4811g相当
ししゃも	4906g相当
たい	5781g相当
べにざけ	5872g相当
辛子明太子	6163g相当
まぐろの赤身	6485g相当
あじ	6659g相当
ほっけ	7240g相当
かまぼこ	8019g相当
はんぺん	8019g相当
かにかま	8379g相当
あまえび	8773g相当
なると	9322g相当
ブラックタイガー	9685g相当
するめいか	9812g相当
かき	12857g相当
あさり	25714g相当

肉類で7457キロカロリー

牛バラ肉	1958g相当
豚バラ肉	2038g相当
牛サーロイン	2383g相当
牛肩ロース肉	2528g相当
牛ひき肉	2971g相当
生ハム	3069g相当
ソーセージ	3229g相当
鶏むね肉	3257g相当
牛フィレ肉	4213g相当
チャーシュー	4493g相当
豚フィレ肉	6320g相当
鶏ささみ	6970g相当	139本
砂肝	8671g相当

卵類で7457キロカロリー<

卵黄	2220g相当	111個
生たまご	5252g相当	87個
ゆでたまご	5565g相当	92個

乳製品で7457キロカロリー

プロセスチーズ	2383g相当
モッツァレラチーズ	2773g相当
牛乳	12225g相当	61杯
低脂肪牛乳	17755g相当	88杯

菓子類で7457キロカロリー

ポテトチップス	1379g相当
ドーナッツ（プレーン）	1968g相当
アップルパイ	2537g相当
ホットケーキ	2948g相当
カスタードプリン	6429g相当

一般的食品で7457キロカロリー

チャーハン	3620g相当
とりから揚げ	3656g相当
ハンバーグ	3786g相当
豆腐ハンバーグ	5252g相当
お好み焼き	5484g相当

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